Doschis Log

[doschi]

27.04.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /3
75 /3
82,5 5*5

C&P jeweils li,re
16kb /5
20kb /3
24kb /3
28kb /3
32kb 5*2

Kreuzheben
65 /5
95 /4
125 /3
150 /5

Klimmzüge UG
BW /3
BW+10 /3
BW+20 /5
BW+12,5 /5
BW /10

Dehnen

 

[doschi]

29.04.212

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
85 5*5

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /5
87,5 5*5

Rudern
82,5 5*5

Dehnen

Beugen noch sehr easy, Drücken wird sich das nächste Mal vielleicht schwer anfühlen, Rudern war heut schon schwer.....

Beim nächsten Mal Drücken hab ich mit der Beuge gleichgezogen.....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

benchmonster

 

[doschi]

AW: Doschis Log

benchmonster

Hehe...... Brauch schon Maßhemden.... ...wobei ich Hosen ja noch in der Kinder- und Jugendabteilung bekomme.....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Hehe...... Brauch schon Maßhemden.... ...wobei ich Hosen ja noch in der Kinder- und Jugendabteilung bekomme.....

ganz klar!

 

[doschi]

01.05.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /3
75 /3
87,5 5*5

C&P jeweils li,re
16kb /5
20kb /3
24kb /3
28kb /3
32kb 5*3

Kreuzheben
65 /5
95 /2
125 /3
155 /5

Klimmzüge UG
BW /3
BW+10 /3
BW+20 /5
BW+15 /5
BW /10

Dehnen

 

[doschi]

04.05.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
80 /3
90 5*5

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /
80 /3
90 5*5

Rudern
82,5 5*5

Geschafft.... Bin beim Beugen mit dem Drücken gleichgezogen... Naja, Beugen war noch erwartungsgemäß einfach, Drücken hat sich heut schon schwer angefühlt... zumindest der letzte Satz....

Aufwärmen war 1000qm hohes Gras durchmähen..... Erster Schnitt dieses Jahr.....

 

[doschi]

06.05.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /3
80 /3
92,5 5*5

C&P jeweils li,re
16kb /5
20kb /3
24kb /3
28kb /3
32kb /2

Kreuzheben
65 /5
95 /2
125 /3
145 /3
160 /5

Klimmzüge UG
BW /3
BW+10 /3
BW+22,5 /3
BW+15 /5
BW /5

Dehnen

 

[doschi]

12.05.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
80 /4
95 5*5

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /3
80 /3
92,5 5*5

Rudern
85 5*5

FR

Dehnen

Beugen sehr leicht, Bankdrücken schwer, Rudern so zwischendrin.....

 

[b3rnhard]

AW: Doschis Log

nimmst du die fkb rein zum erwaermen?

 

[doschi]

AW: Doschis Log

nimmst du die fkb rein zum erwaermen?

Ja....

 

[b3rnhard]

AW: Doschis Log

ich mein nur, es ist fast schade um die schoene uebung^^

 

[doschi]

AW: Doschis Log

ich mein nur, es ist fast schade um die schoene uebung^^

Meinst Du Fkbs grundsätzlich oder speziell mit Kettlebells?

 

[b3rnhard]

AW: Doschis Log

eigentlich fkbs, mit den kugeln sind halt besonders lutig finde ich^^

du koenntet zb einen satz auf whs nach dem 5x5 machen - oder diemuebung halt fuer spaeter aufheben, lass dich net drausbringen, sry!

 

[doschi]

15.05.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /3
80 /3
97,5 5*5

C&P jeweils li,re
16kb /5
20kb /3
24kb /3
28kb /3
32kb 5*2

Kreuzheben
65 /5
95 /2
125 /3
145 /3
165 /4

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /3
BW+20/4
BW+15 /5
BW /7

eigentlich fkbs, mit den kugeln sind halt besonders lutig finde ich^^

du koenntet zb einen satz auf whs nach dem 5x5 machen - oder diemuebung halt fuer spaeter aufheben, lass dich net drausbringen, sry!

Ist schon ganz lustig mit den Kügelchen, wobei das ja mit 2*24kb ja nicht so anspruchsvoll ist. Und die 28er sind mir letztes Mal runtergefallen sind.... Und keine Angst, Du bringst mich nicht draus.... Bin ja schon froh, wenn hier mal jemand reinschaut....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Bin ja schon froh, wenn hier mal jemand reinschaut...

hey..

...ich schaue immer rein!

 

[b3rnhard]

AW: Doschis Log

...ich schaue immer rein!

gynäkologe?

^^

mit 2*24kb ja nicht so anspruchsvoll

naja, ich dachte da an so 20+ Whs, das stell ich mir schon anstrengend vor!

hast du eigenltich cooles homegym oder bist du in einem mindestens genauso coolen studio wo es kugeln usw gibt?

 

[Gast]

AW: Doschis Log

gynäkologe?

^^

das auch

 

[doschi]

AW: Doschis Log

naja, ich dachte da an so 20+ Whs, das stell ich mir schon anstrengend vor!

hast du eigenltich cooles homegym oder bist du in einem mindestens genauso coolen studio wo es kugeln usw gibt?

Hab das mal ne Weile regelmäßig an den Nichttrainingstagen gemacht... Gesteigert von der 16er bis 2*24kb nach ein paar Tagen jeweils 2*15 nach den täglichen Mobiübungen.... Dann hab ich die 2*28kb probiert.... Die fielen mir runter... Da hab ich die Lust verloren..... Letztendlich hat aber wohl meine Trägheit gesiegt....... Jetzt mach ich jeden Tag nur noch 30 Körpergewichtskniebeugen jeweils morgens und Abends..... Seniorensport halt.... Mach ich hauptsächlich wegen der lädierten Hüfte, damit die in Bewegung bleibt.....

Ansonsten ist hier mein Wohnzimmer zu betrachten: http://www.muscle-corps.de/forum/f77/doschis-log-3558/index30.html#post210543

 

[doschi]

17.05.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /3
85 /3
100 /4 4*5

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /3
80 /3
95 /3 4*2
80 /10

Rudern
85 /3
80 /5
60 /15

War nicht so das Knallertraining. Im ersten Satz Beugen ist mir die Hantel vor der letzten Wdh abhanden gekommen.... Lag an ziemlich glatten T-Shirt und an bisschen Aua in den Unterarmen..... Dann halt ohne Shirt weitertrainiert.... Langsam merk ich das Gewicht beim Beugen, aber alles noch ziemlich easy....

Drücken und Rudern war dann der linke Unterarm das Problem.... Aber wird schon wieder.....