Doschis Log

doschi · 19. Mai 2012

19.05.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
85 /3
102,5 3*5

C&P jeweils li,re
16kb /5
20kb /3
24kb /3
28kb /3
32kb /3
28kb /5

Kreuzheben
65 /5
95 /2
125 /3
145 /5

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /3
BW+20 /5
BW+15 /5
BW /10

Dehnen

Unterer Rücken hat relativ schnell zugemacht..... Kommt vielleicht von körperlicher Arbeit heute morgen.... Beugen gehen immer noch relativ einfach... die restlichen zwei Sätze wären auch noch locker gegangen.. aber die Sache mit dem unteren Rücken hat dann bei der letzten Wdh im 3. Satz etwas zu Instabilität in der Hüfte geführt...... Deshalb lieber alles etwas ruhiger angegangen.... Dafür kamen die Klimmis recht locker.....

doschi · 23. Mai 2012

23.05.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
85 /5
100 /3
105 /2
110 /2
115 /1
120 /1
80 /20

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /5
85 /5
95 /3
105 /1
110 /1
80 /10

Rudern
65 /5
80 /5 /5
60 /15

Cleans
2*20kb /5
2*24kb /5
2*28kb 3*10

Dehnen

Beugen mit sehr viel Luft. Drücken war zwar nicht an der Grenze, aber ziemlich schwer.

Hätte nicht gedacht, daß ich mit der Hüfte die 120 mal so tief beuge und sich das noch nicht mal richtig schwer angefühlt hat....

Cleans gingen auch sehr locker... Muss doch mal über ein zweites 32er Kügelchen nachdenken......

Und endlich mal die richtigen Temperaturen zum trainieren...... :ssmile:

Gast · 23. Mai 2012

Aw: 23.05.2012

gutes training!! :scool:

...freut mich, dass mit deiner hüfte zu hören. bin gespannt was meine sagt, wenn ich mal 120 beuge :smad:

doschi schrieb:
Und endlich mal die richtigen Temperaturen zum trainieren......

yeahhh!

doschi · 23. Mai 2012

Aw: 23.05.2012

taurus schrieb:
gutes training!!

...freut mich, dass mit deiner hüfte zu hören. bin gespannt was meine sagt, wenn ich mal 120 beuge

Danke!

Viel (für meine Verhältnisse) zu beugen und zweimal täglich Hüfte durchbewegen hat mir wohl geholfen.

Die Großpackung Ibus die mit der Arzt letztes Jahr verschrieben hat, stehen noch ungeöffnet irgendwo rum..... :sdrool:

Gast · 23. Mai 2012

Aw: 23.05.2012

doschi schrieb:
Danke!

Viel (für meine Verhältnisse) zu beugen und zweimal täglich Hüfte durchbewegen hat mir wohl geholfen.

Die Großpackung Ibus die mit der Arzt letztes Jahr verschrieben hat, stehen noch ungeöffnet irgendwo rum.....

ich bin auch ständig am dehnen und beuge neuerdings auch höherfrequent. hoffentlich wird's wie bei dir...

doschi · 24. Mai 2012

24.05.2012

Gelenkmobis

Dips
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW+30 /5
BW+40 /5
BW+50 /3
BW+60 /1
BW /28

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /3
BW+20 /3
BW /10

taurus schrieb:
ich bin auch ständig am dehnen und beuge neuerdings auch höherfrequent. hoffentlich wird's wie bei dir...

Hoffe, daß das bei Dir auch gut wird, wobei es bei mir auch noch nicht 100 prozentig i.O. ist.... Aber kein Vergleich zum letzen Jahr..... Und es wird immer besser....

Gast · 24. Mai 2012

Aw: 24.05.2012

doschi schrieb:
Hoffe, daß das bei Dir auch gut wird, wobei es bei mir auch noch nicht 100 prozentig i.O. ist.... Aber kein Vergleich zum letzen Jahr..... Und es wird immer besser....

bin auch guter dinge!

...jetzt gehe ich erstmal offline. bin angepisst von deiner außerirdischen dipleistung :stongue:

doschi · 24. Mai 2012

Aw: 24.05.2012

taurus schrieb:
bin auch guter dinge!

...jetzt gehe ich erstmal offline. bin angepisst von deiner außerirdischen dipleistung

Hehe....

doschi · 26. Mai 2012

26.05.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
85 /5
105 5*5

C&P jeweils li,re
16kb /5
20kb /3
24kb /3
28kb /3
32kb /1
36kb /1 (nur links)
28kb /10

Kreuzheben
65 /5
95 /2
125 /3
145 /3
165 /1

RDL
90 /10

Shrugs
90 /10

Klimmzüge jeweils OG und UG
BW /5

Bisschen Probleme mit den Unterarmen. Merk ich schon länger beim Halten der Stange beim Beugen. Hat mich heute beim Drücken der 36er versagen lassen..... Muss mal schauen, ob ich da auch mal Triggerpunkte finde.... Habs schon mal mit der Rolle und der Billardkugel versucht.... War aber etwas schwierig da was Gescheites zu machen.... Muss mal in mein schlaues Buch schauen.....

Gast · 27. Mai 2012

AW: Doschis Log

welches buch?

doschi · 27. Mai 2012

AW: Doschis Log

taurus schrieb:
welches buch?

Na, mein Triggerpunkteselbstbehandlungsbuch halt..... :stongue:

http://www.amazon.de/Trigger-Point-...3759/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1338110717&sr=8-1

Gast · 27. Mai 2012

AW: Doschis Log

doschi schrieb:
Na, mein Triggerpunkteselbstbehandlungsbuch halt.....

http://www.amazon.de/Trigger-Point-...3759/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1338110717&sr=8-1

cool...danke

doschi · 27. Mai 2012

AW: Doschis Log

taurus schrieb:
cool...danke

Keine Ursache.... :ssmile:

Hab heute Morgen mal ein bisschen ausprobiert, die Unterarme mit nem Tennisball gegen die Wand zu "behandeln"..... Funktioniert sehr gut und ich hab zwei schmerzhafte Punkte jeweils gefunden.... Ich bin mal gespannt, ob es funzt......

DanHan · 27. Mai 2012

AW: Doschis Log

Solide!!
Gefällt mir gut.
Ist die Hüfte (?) wieder gut soweit.

Grüße
Daniel

doschi · 27. Mai 2012

AW: Doschis Log

DanHan schrieb:
Solide!!
Gefällt mir gut.
Ist die Hüfte (?) wieder gut soweit.

Grüße
Daniel

Danke....

Die Hüfe ist fast beschwerdefrei, beim Sport ganz beschwerdefrei... Beim Dehnen merk ich bei bestimmten Sachen noch was.... Im Alltag kann ich mich auch nahezu beschwerdefrei bewegen.... Kann wieder lange stehen, komm beschwerdefrei ins Auto rein und raus und kann ohne Beschwerden die Schuhe wieder binden.... und.... ganz wichtig.... auch wieder auf dem Sofa die Füße hochlegen....... :sdrool:

Kein Vergleich zu dem, wie das letztes Jahr war....

Arzt hatte mir ja letztes Jahr schon ne neue Hüfte in nicht allzu ferner Zukunft in Aussicht gestellt..... Auf Nachfrage sollte ich ja auch nicht mehr beugen und so, obwohl er meinte, meine muskulösen Beinchen (hehe... :sbiggrin:

) wären eigentlich gut.....

Wie die Knochen tatsächlich aussehen kann ich natürlich nicht sagen. Die schmerzen ja nicht.... Kann natürlich auch sein, daß das ganze mal zusammenkracht..... Muss ich abwarten oder mal nächstes Jahr wieder röntgen lassen.... Für letzteres muss ich dann halt noch mal beim Arzt ein bisschen Schmerzen simulieren.... :sbiggrin:

DanHan · 27. Mai 2012

AW: Doschis Log

Klasse!
Freut mich das es wieder alles geht.
Aber pass auf die Zecken auf

Gast · 27. Mai 2012

AW: Doschis Log

ja, ja....die sache mit der künstlichen hüfte habe ich mir schon vor 5 jahren anhören müssen...

umsatz in die hocke schon getestet?

doschi · 28. Mai 2012

28.05.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
85 /5
107,5 3*5
85 /10

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /5
85 /5
95 /3 /5 /5
75 /10

Rudern
65 /5
85 /1
65 /15

Blödes Training..... Kein Gefühl für den Bewegungsablauf..... Beugen ging einigermaßen.... Wusste aber nie, ob meine Füße richtig stehen.... Drücken ging nur der letzte Satz sauber und relativ einfach..... Erster Satz kein Gefühl... Hantel kam schon schief runter..... [img5]

Naja, abhaken.... Kommen auch wieder bessere Zeiten....

taurus schrieb:
ja, ja....die sache mit der künstlichen hüfte habe ich mir schon vor 5 jahren anhören müssen...

Naja, die könnten einen ja mal theoretisch anders beraten..... Aber über Ärzte zu diskutieren, bringt einen auch nicht viel weiter.... Gibt sicherlich Gute... Die sind aber schwer zu finden.... [img5]

taurus schrieb:
umsatz in die hocke schon getestet?

Wollte ich eigentlich heute Abend mal antesten.... Aber ob des leicht vermurksten Trainings hab ichs lieber bleiben lassen, um schlimmeres zu vermeiden..... Bin ja eh schon nicht der sportlichst Begabteste....

Gast · 29. Mai 2012

Aw: 28.05.2012

doschi schrieb:
Naja, die könnten einen ja mal theoretisch anders beraten..... Aber über Ärzte zu diskutieren, bringt einen auch nicht viel weiter.... Gibt sicherlich Gute... Die sind aber schwer zu finden....

habe zum glück nen guten physio gefunden..

doschi schrieb:
Wollte ich eigentlich heute Abend mal antesten.... Aber ob des leicht vermurksten Trainings hab ichs lieber bleiben lassen, um schlimmeres zu vermeiden..... Bin ja eh schon nicht der sportlichst Begabteste....

doschi · 30. Mai 2012

Aw: 28.05.2012

taurus schrieb:
habe zum glück nen guten physio gefunden..

Sei froh.... :ssmile:

Hab letzes Jahr mal ein bisschen telefoniert...... Keiner hat mich verstanden.... :smad:

Kann aber auch an mir liegen... :sdrool:

Hatte ja schon wegen der Schulter damals etwas Schwierigkeiten mit zwei Physios...... ....was aber widerum auch vielleicht an mir lag...... [img5]

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