Doschis Log

[doschi]

27.02.2012

Gelenkmobis

Kreuzheben
65 /5
95 /5
115 /5
125 /5
135 /5
145 /3
155 /2
165 /1
175 /0
170 /1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /2
BW+25 /2
BW+10 /8

Dips
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW+30 /5
BW+40 /3
BW+50 /2
BW+55 /1
BW /25

Dehnen

Beim Heben kam die 175 leider nicht hoch. Die 170 gingen dann merkwürdigerweise recht easy hoch. Keine Ahnung warum..... Bei den Dips mit 55 ist das ja ein Mordsgeschisse mit den Scheiben, aber ging ganz gut, die zweite Wdh mit den 50 war fast anstrengender......

Heute war ich viel fitter wie gestern, obwohl ich heute den ganzen Tag bei der Arbeit auf vollen Touren war und nicht so viel Schlaf heute Nacht hatte. Ich vermute mal, das lag an der Ernährung..... oder dem Wetter, oder dem Stand der Venus zum Mars im Aszendent Jupiter.... keine Ahnung.... Auf jeden Fall gings mir körperlich den ganzen Tag recht gut...

 

[Gast]

AW: Doschis Log

starke dips!!
beim heben könntest du mit weniger wh's und in größeren sprüngen aufwärmen. dann sind bestimmt noch ein paar kilo's mehr drin.

 

[doschi]

AW: Doschis Log

starke dips!!

Danke! War auch überrascht, wie einfach das heute ging.....

beim heben könntest du mit weniger wh's und in größeren sprüngen aufwärmen. dann sind bestimmt noch ein paar kilo's mehr drin.

Hab eigentlich heute absichtlich mal kleinere Sprünge gemacht, weil ich mich neulich schon mal erfolglos an den 175 probiert hatte.... Beim nächsten Mal geht das Dingens bestimmt hoch..... Und ich werd dann mal größer springen.....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

hast du die 170 schon austrainiert?

 

[doschi]

AW: Doschis Log

hast du die 170 schon austrainiert?

Hab gestern Abend noch mal geschaut, die 175 hatte ich schon mal vor nem Monat ungefähr: http://www.muscle-corps.de/forum/f77/doschis-log-3558/index78.html#post207491 Der erfolglose Versuch war die 180..... Es geht bergab.... Ja prima....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Hab gestern Abend noch mal geschaut, die 175 hatte ich schon mal vor nem Monat ungefähr: http://www.muscle-corps.de/forum/f77/doschis-log-3558/index78.html#post207491 Der erfolglose Versuch war die 180..... Es geht bergab.... Ja prima....

würde an deiner stelle mit variationen arbeiten. defizit, ketten, bänder...was auch immer. wenn das nicht möglich ist würde ich erstmal auf 3x3 gehen...

mit austrainieren meinte ich, daß die 170 auch an einem schlechten tag kommen müssen..

 

[doschi]

AW: Doschis Log

würde an deiner stelle mit variationen arbeiten. defizit, ketten, bänder...was auch immer. wenn das nicht möglich ist würde ich erstmal auf 3x3 gehen...

mit austrainieren meinte ich, daß die 170 auch an einem schlechten tag kommen müssen..

Danke!

Werd ich auf jeden Fall in meine Überlegungen für das weitere Vorgehen ab nächster Woche einbeziehen. Ein Gedanke ist, mich von 6*6 auf einser hochzuarbeiten... Hat ich ja auf Empfehlung von Burn letzes Jahr schon mal probiert, musste allerdings beim Heben wegen ner Zerrung abbrechen. Beim Drücken hat das gut funktioniert...

 

[doschi]

04.03.2011

Übliches Mobi und Dehnprogramm plus Kniebeugen bis 115 Kilo

Leicht unmotiviert und mit den Gedanken voll woanders, da beruflich und privat voll im Stress, wobei privat sich noch im positiven Bereich bewegt, allerdings mit Option ins Negative...... Muss mal ein bisschen an meiner Entscheidungsfreude arbeiten....

Schaun mer mal, wie es morgen aussieht.... Vielleicht treff ich ja heute noch ein paar Entscheidungen..... Manchmal macht man(n) sich das Leben selber kompliziert.... irgendwie......

 

[doschi]

05.03.2012

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches 16kb /10 jeweils li,re

Bankdrücken
20 /8
45 /5
65 /5
85 /3
100 /2
105 5*1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 5*2
BW /11

Cleans
2*20kb /5
2*24kb /5
2*28kb /10 /10 /9

Dehnen

 

[doschi]

06.03.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5
Fkbs
2*20kb /5
2*25kb /5

Kreuzheben
65 /5
95 /5
125 /3
145 /2
165 /1

Frontkniebeugen LH bis 55

Diverse Snatches bis 20kb

Dehnen

Nur ein schnelles Training aus Spaß an der Freud. War eigentlich gar nicht angedacht. Hatte aber nach den Mobis noch Lust, mich etwas zu bewegen.

Frontkniebeugen mit der LH funktioniert ganz gut. War jetzt noch nicht fordernd, werd ich aber wohl öfter machen mit langsam steigenden Gewichten. Fühlt sich auch ganz gut für die Durchbewegung der Hüfte an, weil ich recht weiter runterkomme.....

 

[doschi]

09.03.2012

Gelenkmobis

Swings, cleans, Snatches 16kb /10 jeweils li,re

C&P jeweils li,re
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb 3*2
36kb 3*1

Curls LH
20 /5
40 /5
50 /3
40 /9

Cleans
2*28kb 3*10

zwischendurch Fkbs mit der LH

 

[doschi]

12,03,2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

FKB
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
85 /5
95 /2
105 /2
110 /1
115 /1
70 /10

Rudern vorgebeugt
65 /5
75 /5
85 /5
70 /10

Rumänisches Kreuzheben
70 /10
80 /10

Einarmiges Kreuheben LH jeweils li,re
80 /1

C&P
2*20kb /5
2*24kb /5

Dehnen

 

[doschi]

14.03.2012

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /8
45 /5
65 /5
85 /5
95 /3
105 /1
110 /1
70 /15

Kreuzheben
65 /5
105 /5
125 /3
145 /3
165 /1
130 /10

Dehnen

Kurze Nacht, viel Sitzungen den ganzen Tag.... Eigentlich eher ein Abend für die Couch. Zu ein bisschen Minimaltraining konnt ich mich dann noch überwinden....... Da ich ab Morgen bis Sonntag leider unterwegs bin und das noch einen Großteil im Auto, fühlte ich mich aber dann doch genötigt, wenigstens ein bisschen was zu tun..... Wird hoffentlich mal wieder besser die nächsten Wochen mit etwas strukturierterem Training....

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Du kannst doch eine Kettlebell mitnehmen, im Auto
Ansonsten sehr schönes "Mini"-Training...das sehr ordentlich ist!

Schöne Woche Dir.
Daniel

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Du kannst doch eine Kettlebell mitnehmen, im Auto

habe ich mir auch gedacht. denke er ist zu faul



...

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Du kannst doch eine Kettlebell mitnehmen, im Auto
Ansonsten sehr schönes "Mini"-Training...das sehr ordentlich ist!

Schöne Woche Dir.
Daniel

habe ich mir auch gedacht. denke er ist zu faul



...

Mein Auto hat kein Schiebedach.... Also nix mit Training während der Fahrt....

Und ich geb Dir gleich faul Meister Taurus...
Hätte nichts lieber gemacht wie Trainieren die Tage. Die letzten Tage waren eigentlich Tage, die kein Mensch braucht..... Ich schon gar nicht.....

Ab Morgen gibts hoffentlich wieder etwas strukturiertes Training. Mangels Zeit wirds wahrscheinlich ein "schlichtes" 5*5 mit Beugen, Ziehen, Drücken (vertik- und horizontal) und je nach Zeit ein bisschen Schnickschnack aussenrum.....

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Ab Morgen gibts hoffentlich wieder etwas strukturiertes Training. Mangels Zeit wirds wahrscheinlich ein "schlichtes" 5*5 mit Beugen, Ziehen, Drücken (vertik- und horizontal) und je nach Zeit ein bisschen Schnickschnack aussenrum.....

Klingt gut!!
Dann einen guten Wochenstart.

Daniel

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Und ich geb Dir gleich faul Meister Taurus...

 

[doschi]

19.03.2012

Gelenkmobis

GS 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
80 5*5

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /5
80 5*5

Rudern
70 5*5

Dehnen

Alles erwartungsgemäß einfach. Drücken hätt ich vielleicht leichter einsteigen können. Wird aber schon noch mehr über die nächsten Wochen. Mal schauen, wie sich dreimal Beugen die Woche auf die Hüfte auswirkt.

Edit: war alles mit einer Minute Satzpause.....

Klingt gut!!
Dann einen guten Wochenstart.

Daniel

Danke! Wünsch Dir auch noch ne schöne Woche.....

 

[doschi]

21.03.2012

Gelenkmobis

GS 16kb

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
82,5 5*5

C&P jeweils li,re
20kb /5
24kb 5*5

Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /5
140 /5

Dehnen

jeweils 1 Min. Satzpause