Doschis Log

[doschi]

AW: Doschis Log

fette leistung! glückwunsch!

Danke!

 

[doschi]

18.09.2011

Swings, Cleans, Snatches, FKBs 16kb /10 li,re

2*20kb (Clean, FKB, Drücken) + Klimmzug UG + Dip
vorgebeugt als Zirkel 1 bis 5 und wieder runter....

anschließend noch ein bisschen lustlos mit der 16kb gesnatched....

Nichts aufregendes und allzu anstrengendes...... Aber immerhin nach all den Jahren wieder mal ein Zirkel....

 

[doschi]

21.09.2011

Kniebeugen
20 /5
45 /5
65 /5
80 5*5

Bankdrücken
20 /5
45 /5
65 /5
80 5*5

Rudern vorgebeugt UG LH
60 /5
80 /5*5

Pausenzeiten 1 Minute

Leichter Wiedereinstieg speziell bei den Kniebeugen. Da ist ja immer der stärkste Schwund. Schere geht aber schon noch auseinander. Werd die nächsten Wochen wieder drei mal Beugen und zweimal Drücken pro Woche. Kreuzheben nur sporadisch wegen der Hüfte. Schwerpunkt sind erstmal Kniebeugen. Und einmal pro Woche auf zwei Beinen was übern Kopp bringen.... Das ganze 5*5....

Hat ja erstmal schlecht angefangen mit Ausfalltag am Montag..... Frauen... Nun gut, das Problem gibts ab Morgen auch nicht mehr..... Jetzt weiß ich auch, wo meine gute Laune heute abend herkommt.....

 

[Gast]

Aw: 21.09.2011

Frauen... Nun gut, das Problem gibts ab Morgen auch nicht mehr..... Jetzt weiß ich auch, wo meine gute Laune heute abend herkommt.....

 

[doschi]

23.09.2011

Kniebeugen
20 /5
45 /5
65 /5
82,5 5*5

MP LH
20 /5
30 /5
40 /5
50 3*5
40 /10

Shrugs
65 /10
85 /10
105 /5
125 /5
85 /25

Curls LH
20 /5
30 /5
40 /5
45 /5

Klimmzüge OG
BW /5

Satzpausen 1Min

 

[doschi]

29.09.2011

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /8
45 /5
65 /5
77,5 5*5
85 /4
95 /1
80 /5

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 3*5

Cleans
2*20kb /20
2*24kb /10
2*28kb /10

Klimmzüge UG
BW /5

War ein paar Tage dienstlich weg. Dafür ein etwas vergurktes Training heute... Beim Drücken falsches Gewicht aufgelegt, Beugen weggelassen, da die Hüfte die letzten Tage sich wieder gemeldet hat.... Kommen auch wieder bessere Tage...

 

[doschi]

30.09.2011

Gelenkmobis

Swings, Cleans, 16kb.... blubblubb

Snatches jeweils li,re mit fliegendem 10er Handwechsel
16kb /50

Swings jeweils li,re
20kb /20
24kb /20
28kb /20
32kb /20
36kb /10
40kb /10

Dips vorgeugt
BW /20 /22

Kleines Spaßtraining....

 

[doschi]

02.10.2011

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches, FKBs 16kb /10 jeweils li,re

heute noch mal nur aus Spaß ein paar Sachen nach Lust und Laune.... u.a. FKBS mit 2*20kb, BSS mit 2*20kb, nen Zirkel mit 2*24kb FKBs und BW Klimmzügen UG, FKBs mit Langhantelstange, C&Ps bis 2*28KB /5, Snatches mit 20KB, Klimmzüge OG, etc... Ne knappe dreiviertel Stunde ohne große Pausen....

Morgen gehts wieder etwas ernsthafter los mit Grundübungen. Mal schauen, was die Hüfte macht.....

 

[doschi]

03.10.2011

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches 16kb /10 li,re

Kreuzheben
60 /5
90 /4
110 /3
130 10*3 (45s Satzp.)
140 /1
150 /1
90 3*12 (45s Satzp.)

Shrugs
100 /10 /10
80 /18

 

[Gast]

AW: Doschis Log

gutes volumen

 

[doschi]

AW: Doschis Log

gutes volumen

Danke. Wird so die Marschroute werden die nächsten Wochen.....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

bin gespannt was rauskommt..

 

[doschi]

04.10.2011

Bankdrücken eng
20 /10
45 /6
65 /5

80 10*3 (45s Satzp.)
90 /1
95 /1

70 /12 /11
60 /12 (45s Satzp. für die letzten drei Sätze)

So, musst ein bisschen fix gehen, weil ich gleich noch ein Klavier transportieren muss...

Zwischen den anderen Sätzen gabs 1,5 Minuten Satzpause. Gab dafür nen schönen Pump am Ende... Hehe... Aber ob das so ideal ist fürs Klavierschleppen..... Ausserdem hab ich nen dezenten Muskelkater im Allerwertesten von gestern......

 

[doschi]

07.10.2011

MP LH
20 /10
30 /5

40 10*3 45sec Satzp.
50 /1
55 /1

35 3*12 45sec Satzp.

Kleiner Zirkel ohne Pausen:
Clean und FKB 2*20kb + Klimmzüge BW von 1 bis 5

Erstes Training vor dem Kaminfeuer in diesem Halbjahr....

Gestern entnervt Kniebeugentraining abgebrochen bei 75. Viel zu instabil in der Hüfte. Von daher der ganze Weg immer verkackt.... Um nichts für die Hüft zu riskieren hab ich etwas gefrustet abgebrochen... Bis heute vormittag wollte ich dann das ganze Training hinschmeißen und mir wieder nen Fernseher kaufen......

Ich verstehs irgendwie nicht.... Vor ein paar Wochen gingen noch 5*5 *90 und 1*120 wirklich easy und stabil und jetzt schon wieder das rumgehampele. Wie auch immer, werde versuchen ab Montag wieder drei mal pro Woche zu beugen und halt wieder etwas niedriger einsteigen. Hat das letzte Mal auch super funktioniert. Inwieweit sich das mit dem anderen Kram beisst, muss ich abwarten.... Das leicht höhere Volumen macht mir echt Spaß grad.....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

mach' dir nix draus! beugen sind auch mein problemfall..

 

[doschi]

AW: Doschis Log

mach' dir nix draus! beugen sind auch mein problemfall..

Ist halt ein bisschen schade und ziemlich frustierend manchmal....

Darf ich halt keine Trainingspausen beim Beugen mehr machen..... Mal schauen, ob die Langhantel ins Auto passt.... für die nächste Dienstreise oder den nächsten Urlaub..... Naja, zur Not muss ich halt den Hänger mitnehmen... Dann kommt halt noch das Rack mit.....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Darf ich halt keine Trainingspausen beim Beugen mehr machen..... Mal schauen, ob die Langhantel ins Auto passt.... für die nächste Dienstreise oder den nächsten Urlaub..... Naja, zur Not muss ich halt den Hänger mitnehmen... Dann kommt halt noch das Rack mit.....

wird nicht anders gehen

 

[doschi]

10.10.2011

Nachtrag 10.10.2011:

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /5

82,5 10*3 (45s Satzp.)
92,5 /1
97,5 /1

70 /12 /12
60 /12 (45s Satzp.)

Alles noch sehr easy.

Ansonsten hatte ich übers Wochenende wieder Beschwerden in der Hüfte. Kam ohne Belastung durch Sport. Deshalb das Heben verschoben. Wird langsam wieder besser. Wollte eigentlich heute heben, warte aber lieber bis morgen, obwohl die Beschwerden fast weg sind. Hatte eh wenig Schlaf, wenig Zeit und einen eher ungesunden Lebenswandel die letzten Tage. Sollte sich aber wieder auf Normalmaß in der nächsten Zeit einpendeln.... Hoffe ich mal.....

War aber heute morgen mal beim Arzt. Die gute Nachricht ist, daß die Leiste in Ordnung ist. Hab übernächste Woche nen Termin zum Röntgen der Hüfte. Mal schauen, was da raus kommt....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

an welcher stelle sitzt denn der schmerz?

 

[doschi]

AW: Doschis Log

an welcher stelle sitzt denn der schmerz?

So leicht rechts vorne (rechte Hüfte) oberhalb vom Schritt. Wenn es akut ist, hab ich Schwierigkeiten z.B. beim Schuhezubinden im Stehen (also Bein hochnehmen) oder Hose anziehen (anwinkeln oder aktives Hochziehen des Beines) oder halt auch bei längerem Stehen. Immer schwierig zu beschreiben sowas..... Strahlt manchmal auch beim Gehen oder Stehen in tiefere Regionen....