Doschis Log

[Gast]

AW: Doschis Log

Aber mein Arzt hat hübsche Arzthelferinnen......

dann geh' halt nur zum blutdruckmessen hin

 

[Eisenfresser]

AW: Doschis Log

dann geh' halt nur zum blutdruckmessen hin

...braucht er ja dann nicht, ist ja dann immer zu hoch...

 

[doschi]

AW: Doschis Log

...braucht er ja dann nicht, ist ja dann immer zu hoch...

.... wenn ich auch immer den Oberkörper frei machen muss zum Blutdruckmessen... .....und dann geht ja eher bei den Arzthelferinnen der Blutdruck hoch.......

 

[Gast]

AW: Doschis Log

.... wenn ich auch immer den Oberkörper frei machen muss zum Blutdruckmessen... .....und dann geht ja eher bei den Arzthelferinnen der Blutdruck hoch.......

 

[doschi]

20.08.2011

Gelenkmobis

Kreuzheben
65 /5
105 /5
125 /5
150 /5

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /5
85 /5
95 /5
75 /12 /10

Klimmzüge UG
BW+10 /5 /5
BW+15 5*3
BW /10

Shrugs
85 /15
105 /10
125 /5
95 /20
85 /20

Dips vorgebeugt
BW /22

 

[doschi]

22.08.2011

Gelenkmobis

MP
20 /10
35 /5
45 /5
55 /5
60 /2 /1
45 /10

Klimmzüge OG
BW 10*3

C&P jeweils li,re
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /5

Cleans
2*28kb /15 /10 /10

 

[doschi]

24.08.2011

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
45 /5
65 /5
85 /5
90 /4
95 /3
100 /2
105 /1
70 /10

Bankdrücken eng
20 /6
45 /5
65 /5
85 /5
90 /4
95 /3
100 /2
105 /1
75 /10

Rudern vorgebeugt UG
65 /5
85 /5 /5 /5
65 /15

SLDL
60 /10 /15

alles mit jeweils einer Minute Satzpause.

 

[doschi]

26.08.2011

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches kb16 .....

Kreuzheben
65 /5
95 /5
125 /5
145 /3
165 /1

Klimmzüge UG
BW /5 /10

Rücken war noch etwas mitgenommen vom gestrigen Betonsäcken transportieren, Betonschubkarre bergauf schieben und den Anfang einer Mauer setzen.... 8 Stunden in der Sonne war auch ganz lustig..... Dafür gabs heute nur ein kleines Programm..

 

[doschi]

28.08.2011

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
45 /5
65 /5
85 /5
95 /5
100 /2
105 /2 /2

Bankdrücken
20 /10
45 /5
65 /5
85 /5
100 /2 /2 /2

C&P jeweils li,re
20kb /5
24kb /5
28kb /10
32kb /2
36kb /1
28kb /10

Klimmzüge OG
BW /5 /5 /5 /3 /3

Curls LH
20 /10
40 /5
50 /3
40 /10

Dips vorgebeugt
20 /5
30 /3
40 /2
20 /10

 

[doschi]

29.08.2011

Swings, Cleans, Snatches 16kb /10 jeweils li,re

Snatch jeweils li,re
16 kb /20

Cleans jeweils li,re (wenn nicht 2 KBs)
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10
2*28kb /10
36kb /10
32kb /10
28kb /10
24kb /10
20kb /10

 

[Gast]

Aw: 29.08.2011

C&P jeweils li,re (wenn nicht 2 KBs)
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10
2*28kb /10
36kb /10
32kb /10
28kb /10
24kb /10
20kb /10

stark!! ohne beineinsatz? dürftest mit der lh langsam auf die 100 zugehen...

 

[doschi]

Aw: 29.08.2011

stark!! ohne beineinsatz? dürftest mit der lh langsam auf die 100 zugehen...

Uiuiuiui.... Hab mich verschrieben...... etwas peinlich.... Ich werd alt... Habs schon korrigiert im ursprünglichen Post.... Waren nur Cleans.... Ob ich die 40er momentan drücken kann, glaub ich eher nicht.... Bin ja noch am aufholen..... Ansonsten wärs nicht schlecht gewesen...... Aber davon bin ich momentan leider weit entfernt.....

 

[Gast]

Aw: 29.08.2011

Uiuiuiui.... Hab mich verschrieben...... etwas peinlich.... Ich werd alt... Habs schon korrigiert im ursprünglichen Post.... Waren nur Cleans.... Ob ich die 40er momentan drücken kann, glaub ich eher nicht.... Bin ja noch am aufholen..... Ansonsten wärs nicht schlecht gewesen...... Aber davon bin ich momentan leider weit entfernt.....

ich hätt's dir aber zugetraut!...sollte auch was wert sein

 

[doschi]

Aw: 29.08.2011

ich hätt's dir aber zugetraut!...sollte auch was wert sein

Danke Ich bleib dran.....

 

[doschi]

30.08.2011

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /5
85 /5
100 /2 /2 /1 /1/1
80 /10

Kniebeugen
20 /5
45 /5
65 /5
85 /5
105 /2

Rudern vorgebeugt UG
65 /5
80 /5
90 /5
100 /2
80 /10

 

[doschi]

16.09.2011

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches 16kb ......

Kniebeugen
20 /5
45 /5
65 /5
85 3*5

Bankdrücken eng
20 /5
45 /5
65 /5
80 3*5

Klimmzüge OG
BW 3*5

SLDL
60 /5
70 /10
80 /10

Curls
20 /5
30 /5
40 /5
50 /2
40 /10

Klimmzüge UG
BW /10

 

[doschi]

17.09.2011

C&P jeweils li,re
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /4
28kb /8
2*24kb /5
2*20kb /10

Dips vorgebeugt
BW /22

Klimmzüge UG
BW /10

Vorher gabs ne Stunde Rasenmähen...... Ab Montag gehts dann wieder etwas geordneter los......

 

[Gast]

AW: Doschis Log

die dips: durchgezogen oder geclustert?

 

[doschi]

AW: Doschis Log

die dips: durchgezogen oder geclustert?

Durchgezogen..... Maxwdh waren mal 27 aber nicht nach zwei Wochen Pause (aber dafür mit mehr BW)..... Heute hats gen Schluss gut in der Brustmuskulatur gezogen (nach Pausen merkt man wenigstens die Zielmuskulatur mal......)

 

[Gast]

AW: Doschis Log

fette leistung! glückwunsch!