Doschis Log

[doschi]

20.12.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
100 10*1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+25 /4
BW+20 /5
BW+10 /5
BW /8

Heute hats wieder funktioniert. Keine Ahnung warum oder warum nicht....

 

[doschi]

21.12.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /2
152,5 4*4


Immer noch gemütliche Wochen... Noch ein bisschen gedipt mit Körpergewicht. Hab zwar nichts an der Schulter gemerkt, aber irgendwie ein ungutes Gefühl gehabt, mit Gewichten zu dippen. Mach ich bestimmt bald wieder...

 

[pp1998]

Hab zwar nichts an der Schulter gemerkt,

Klingt schon Mal vielversprechend. Gut so

 

[doschi]

22.12.2020

Gelenkmobis

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW /10

Clean & Press jeweil li,re
16kb /1
20kb /1
24kb 5*(/1 /2 /3)

Schulter hat soweit nicht rumgemuckt, aber gefühlsmäßig bin ich noch ein wenig vorsichtig - deshalb die Dips sehr kontrolliert und langsam ausgeführt.

 

[tony]

komisch das meine schulter mir so gut wie nie beim dipen probleme macht, mein ding ist schulterdrücken.. die mag die schulter net besonders.

 

[doschi]

24.12.2020

Gelenkmobis (+Club Bells)

Bankdrücken eng
60 /5
80 /10
70 /15

Durch die Wohnung laufen (100 Schritte pro Gewicht)
Clean
jeweils li,re (also insgesamt 200 Schritte mit 16kb)
Clean
16 kb

Koffergriff
jeweils li,re
20kb
24kb
28kb
32kb
36kb

li und re gleichzeitig
2*20kb
2*24kb
2*28kb
2*32kb
36kb 40kb
40kb 36kb

komisch das meine schulter mir so gut wie nie beim dipen probleme macht, mein ding ist schulterdrücken.. die mag die schulter net besonders.

Mir macht das auch keine Probleme. Habe, als ich mal lange Schulterprobleme hatte, danach lange gedippt, bevor ich wieder mit Drücken angefangen habe.

Bin eben nur etwas übervorsichtig, weil ich mir nichts mehr an der Schulter kaputt machen möchte.

 

[JoneZ]

Habe, als ich mal lange Schulterprobleme hatte, danach lange gedippt, bevor ich wieder mit Drücken angefangen habe.

Ich auch.

 

[doschi]

26.12.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /2
160 /3
180 /2
190 3*1

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+10 /15

Rudern vorgebeugt
80 /5
100 /5
80 /10

 

[doschi]

28.12.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /2
157,5 4*4

Gestern noch 1,5 Stunden durch Wald und Flur. Meine Problemhüfte macht sich seit gestern etwas bemerkbar. Nach der Geherei war es viel besser.
Heute hats nach längerer Autofahrt wieder gezwickt und die ganze Problemhüftseite wollte im ersten Satz nicht so richtig feuern - mir ging sogar die eine Hand bei der letzten Wdh fast auf... Die anderen drei Sätze waren dann mit etwas mehr Konzentration in Ordnung.

 

[doschi]

02.01.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /2
160 /3
180 /2
/Abbruch

Hüfte zwickt immer noch bzw. wieder. Die Versuche waren nicht zu schwer, aber sehr instabil in der Hüfte. Belastung war relativ einseitig. Geplant waren noch 190 3*2. Hatte gestern schon mal mit Heben begonnen und nach 2*100 aufgehört. Werde da Progrämmchen hier abbrechen. Hatte ich mir schon vor dem heutigen Training überlegt, wollte es aber nochmal probieren.

Werde das Heben nächste Woche wieder mit Einer-Sätzen beginnen. Erstmal nicht täglich... Schaun wir mal. Die Einer haben meiner Hüfte eher gut getan.

auf der Bank habe ich die Woche auch ein bisschen gedrückt. War aber auch nicht das Gelbe vom Ei. Da hat aber nichts gezwickt.. Da hat eher die Demotivation wegen der Hüfte mitgespielt und natürlich ist eine stabile Hüfte auf der Bank auch nichts verkehrtes....

Kommen auch wieder bessere Zeiten...

 

[doschi]

Doppelpost -> bitte löschen

 

[doschi]

04.01.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /1
130 15*1 SP<45sec

Bankdrücken eng
60 /5
90 /5

Heben war soweit OK.

 

[doschi]

05.01.2021

Gelenkmobis

Zercher Beugen
60 /10

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+20 /5
BW+30 - nicht ganz das Kinn über die Stange gebracht
BW+10 /5
BW /10

Beugen war zum Testen wegen der Hüfte. Die ist zwar schon viel besser, zwickt aber immer noch manchmal. Auf der Problemseite können sich Gluts und Hüftbeuger im Alltag manchmal nicht ganz entscheiden, wie sie zusammenarbeiten..... Aber das Beugen ging sehr locker und die Hüfte blieb sehr stabil dabei...

 

[doschi]

06.01.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /3
140 15*1 SP<45sec

 

[doschi]

08.01.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /3
150 12*1 SP<45sec

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /7
100 /3
90 /7
80 /10
70 /10
60 /10

 

[doschi]

11.01.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /2
140 /1
160 8*1 SP<45sec

Bankdrücken eng
60 /5
90 /5
100 /1
110 /1
70 /15

Klimmzüge UG
BW /3
BW+15 /3
BW+30 /1
BW+20 /5
BW+10 /5
BW /10

 

[pp1998]

Gut gedrückt

 

[doschi]

13.01.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /1
170 6*1 SP<45sec

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+45 /2
BW+20 /10
BW /10

 

[doschi]

14.01.2020

Gelenkmobis (+Club Bells)

Einarmiges Kurzhantelrudern Bank jeweils li,re
27 /10
37 /10
47 /10

 

[doschi]

15.01.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /1
130 8*1 + 135 7*1 SP<45sec <-- falsch aufgelegt am Anfang - hätten von Beginn an 135 sein sollen

Bankdrücken eng
60 /5
100 /3
80 /10