Sag wenn ich mich täusche, aber Dein Bauch sieht mir sehr nach einem Blähbauch aus. Hast Du schon mal auf Unverträglichkeiten checken lassen?
Es gibt einige Lebensmittel die den Darm übermäßig strapazieren.
Kann aber auch zu viel Bier sein.
Nichtsdestotrotz.
Ich selbst habe auch ein minimales "skinny fat" Problem. Wenn ich normal stehe, sieht man nichts, aber wenn ich mich bücke, kann ich gut zupacken in den überschüssigen Speck. Liegt bei mir aber so langsam am Alter.
Mitlw. habe ich das sehr gut im Griff. Aber mehr weil ich Kleinigkeiten in der Ernährung umgestellt habe.
Keine Säfte mehr, mind. 4 Liter Wasser oder Tee am Tag. Keine Naschereien zwischendurch. Keine Fertigprodukte, viel Obst, Gemüse, etc.
Oft reicht es schon, einfach mal zu schauen was man den ganzen Tag so an Mist ist.
Intervallfasten alla 8/16 Methode ist auch ne gute Idee, wie bereits erwähnt.
Und bloß nicht von Heute auf Morgen in ein krasses Kaloriendefizit - Jo-Jo Effekt.
Und klar. Mukkies, für einen höheren Grundumsatz.
Und am allerwichtigsten. Geduld. Das dauert schon einige Zeit, bis man den Mist am Bauch weg bekommt, will man ihn dauerhaft los werden.
Und naja.. Ich selbst mache jeden Morgen einen Mix aud Laufen und Schattenboxen. So 40 - 60 Minuten.
Ernährung habe ich schon umgestellt, aber erst vor Kurzem.
