Derre

[Resl]

Servas an alle!
Bin neu hier und hab vor 2 Tagen angefangen zu trainieren (lol) aber ich bin effizient!
Alter:16
Gewicht:61Kilo (ich weiß mikrig)
sonstiges: spiele Basketball, möchte mit BB richtig loslegen, rauche (seit 2 Wochen nicht mehr; dazu ne Frage: beeinflusst das den Muskelaufbau?)

weitere Frage: in einigen Foren hab ich gelesen, dass ein Muskel nur im ruhenden Zustand wächst, wie lang muss er denn jetzt ruhen ?

freu mich auf antworten
lg Resl

 

[de-fortis]

Hallo und Willkommen im Forum.

Wie lange er nun wirklich zur Regeneration braucht ist von vielen Faktoren wie der Intensität des vorherigen Trainings, dem Trainingszustand der Person oder auch den Bedingungen der Erholung abhängig.
Richtwerte von 30-48h werden häufig verwendet.




de-fortis

 

[Nathans]

Hi und herzlich Willkommen

 

[TripleX]

Herzlich Willkommen und viel Spass