Der tägliche Kampf um das Futter ...

[wolverine6]

Offiziell ist eine kleine 1,20m lange Hantelstange mit 110 kg Belastung angegeben.
Was meint ihr, wieviel könnte ich ohne Bedenken auf die Stange packen?

Das kann Dir niemand verlässlich beantworten, unbedenklich ist immer die angegebene Last, aus eigener Erfahrung kann ich sagen dass die Toleranzen so Groß sind (im Normalfall) dass man auch doppelte Last auflegen kann, allerdings ist das halt auf eigene Gefahr und ich hab sowohl Stangen dramatisch verbiegen sehen als auch einfach durchbrechen und das wiederum kommt auf das Verwendete Material sowie Güte an.

 

[Bud_Bencher89]

Ich überlege,
ev. bei schweren KB mit Bändern von oben meine kleine Hantelstange zu verwenden,
die ich zur Wendezeit kaufte, also schon "Westprodukt".
...falls ich inkl. Ständer mit Scheibenaufnahme genug draufpacken kann....

Der Grund:
Der Längenunterschied zw. meiner zu Ostzeiten verlängerten Stange aus dem Deutschen Reich und meiner Oststange
ist leider zu klein, als dass ich vernünftig KB mit Bändern trainieren könnte.
Ich müßte dazu umräumen, das möchte ich aber nicht bzw. geht nicht wirklich.
Diese Übung fand ich aber total geil.
Und ich trainiere ja nur noch aus Lust. .... was Spaß macht.

Offiziell ist eine kleine 1,20m lange Hantelstange mit 110 kg Belastung angegeben.
Was meint ihr, wieviel könnte ich ohne Bedenken auf die Stange packen?
Unser starker Fachmann ist ja leider nur noch auf youtube unterwegs.

Andererseits, ein kleiner, ca. 8 mm dicker Metallstift hält ja auch
die Lasten von über 200 kg einseitig im ausgefahrenen Ständer aus.

Also ich würde da nicht viel mehr drauf packen als angegeben. Doppelt soviel halt sie sicherlich ein paar mal aus aber iwann biegt sie.

Habe hier zuhause auch ne Billig Stange womit meine Frau trainiert.
Die ist mir 150 kg angegeben.
Bei den gym schliessungen hab ich damit auch etwas trainiert.
90 kg drauf und 6er, 1,5 l Flaschen Wasser an die Seiten.
Beim heben hat sie sich trotzdem verbogen.

Denke liegt an der Kraft die beim anziehen darauf kommt.

 

[aufziehvogel]

Was man bedenken sollte, bei der Stange ist der Hebel deutlich größer als bei einem kleinen 8mm-Stift. Quasi die Strecke von deinem Rücken bis zur Scheibenaufnahme.

 

[diveT]

Womöglich steh` ich auf dem Schlauch: Aber was ist das Problem mit der längeren Stange?

 

[Volzotan]

Der Grund:
Der Längenunterschied zw. meiner zu Ostzeiten verlängerten Stange aus dem Deutschen Reich und meiner Oststange
ist leider zu klein, als dass ich vernünftig KB mit Bändern trainieren könnte.
Ich müßte dazu umräumen, das möchte ich aber nicht bzw. geht nicht wirklich.

 

[ederzei]

Problem geklärt, ein Stückchen Holz aus dem Keller quer drüber gelegt.
Schon kann es beim nächsten mal locker vom Hocker losgehen.
Ohne zwischendurch wie zu sehen war irgendetwas zu touchieren.

Manche fahren mit einem Holzrad,
ich nutze jetzt auch Holz zum KB-Training.

Köpfchen, Köpfchen ....

 

[ederzei]

Spoto-Press,

hier erklärt von Pascal Su.

Eine wahre Freude, ihn live beim WK zu erleben.

 

[Bud_Bencher89]

Spoto-Press,

hier erklärt von Pascal Su.

Eine wahre Freude, ihn live beim WK zu erleben.

Jup finde auch dass er alles ganz gut macht.
Kann nur nix auf der bank und hat keine Waden

 

[Snow]

Dafür, dass er vorletztes Jahr sein Ellbogen zertrümmert hat, ist es eine unglaubliche Leistung auch auf der Bank. Spoto-Press ist eine schöne Methode, den Deadpoint rauszuarbeiten.

 

[Bud_Bencher89]

Dafür, dass er vorletztes Jahr sein Ellbogen zertrümmert hat, ist es eine unglaubliche Leistung auch auf der Bank. Spoto-Press ist eine schöne Methode, den Deadpoint rauszuarbeiten.

Sicherlich war ja auch mehr ein Witz.
Waden und bank ist bei ihm ja immer so ne Sache

 

[ederzei]

Kurz-Training vom 9.10.20

BD, Decline, Dips

https://www.instagram.com/p/CGJCe2YgQ_d/

 

[ederzei]

abgebrochenes Training am 11.10.20

Oh scheiße,

bei der Erwärmung ohne Gürtel zu tief gebeugt, unten angestoßen und sitzen geblieben.

Beim ersten Satz mit Gürtel extrem schwer gebeugt vom Gefühl her.
Dabei eine ganze Woche, wie in den letzten Jahren üblich, Pause gehabt.

Vorgestern das BD lief schon sehr schwer.

https://www.instagram.com/p/CGNfk1Ug4L8/

 

[ederzei]

Stino-KB-Kurz-Training vom 13.10.20

https://www.instagram.com/p/CGTJgP4A0RL/?igshid=e3rhgzasycl7

5 x 5 mit 150

 

[ederzei]

Kurz-Training BD am 15.10.20

BD

Bankdrücken mit Bändern
120 x 5
130 x 3
136 x 2
140 x 1

Dips nach 22 Reps abgebrochen,
Sicherheit für die Schulter

https://www.instagram.com/p/CGcgkthgWDV/

 

[ederzei]

Mein letztes schweres normales KH liegt solange zurück,
dass ich gar nicht mehr weiß, wann es war.

Aber der 4 Jahre eher als ich in die AK III wechselnde Sportfreund FM
hat nun fast perfekt neue JBL mit 190 kg gehoben.

gesamte Auflistung:
https://www.youtube.com/channel/UCTmPso_M3Ckzr-orC4_EXiA/videos

93,05 kg sind für mich 2025 ein ganze leichte Leistung.
3 Stück Kuchen und eine große Flasche Milch .....
Auf zum Zweikampf......

 

[ederzei]

Legday - 12 relativ lockere Sätze - 18.10.2020


Heute mal ein relativ lockerer Leg-Day:


normal:

150: 5
160: 2
160: 2
165: 2
165: 2
160: 2
160: 2


danach mit 2 zarten Bändchen:



150: 5
160: 5
160: 5
170: 5
185: 1 - @10



Sinn oder Unsinn?
Spaß!


@diveT
... nette Holzleiste ganz oben ...
Würde diese fallen, Holz auf Holz

 

[Volzotan]

... nette Holzleiste ganz oben ...
Würde diese fallen, Holz auf Holz

Dieses Ensemble
Du bist ein Unikat ederzei.

 

[ederzei]

Dieses Ensemble
Du bist ein Unikat ederzei.

Danke liebe und starke @Volzobiene.
Ich weiß.

 

[ederzei]

Nun noch der fertige Link dazu:

https://www.instagram.com/p/CGfnUJBgLtC/?igshid=n213onbtjjft

 

[ederzei]

Kurz-Training am 20.10.20

enges BD - 6 10er mit 50 oder 60 kg - Alzheimer
Dips mit Bändern - 8 Sätze je 15
Schädelzertrümmerer - 4 x 10 mit ca. 30 kg

....................................................................................................................................

Training am 21.10.2020

Pünktlich 20.00 Uhr Beginn Erwärmung

Heute mal wieder etwas KH.
Geht leider nicht am Wochenende.
Bekomme meinen Rücken nicht locker.
Nach der Arbeit geht es.
Und vor 4 Wochen die letzte Einheit normales KH.
Ich bin ein Faultier.

Ziel ab 2025: 160 kg

Ich muß also nichts übertreiben.
Hauptsache meine KB gehen in die Wertung.
BD mit 105 sollte ab 2025 auch machbar sein.

130 kg: 2 x 6 oG wurden es
Bescheiden und vorsichtig.

https://www.instagram.com/p/CGnzlx0jPHs/