ederzei
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- 3.015
Training vom 23.02.2020 ... KG 90,0 kg
Teil 1
1. RS
2. KB-Test
160 kg: 4x
3. KB paused
mit Gürtel, Handgelenkbandagen, die immer aufgehen zwischendurch , low, 3 bis 4 min Pause, eine fette Sekunde war es auf alle Fälle, naja, so ein bis zwei Sekunden
140,0 kg: 3
142,5 kg: 3
145,0 kg: 3
147,5 kg: 3
150,0 kg: 3
150,0 kg: 3 Sekunden unten halten, bis es nicht mehr geht und den letzten mm die Hantel absetzenund drunter rauskriechen
"Umbaupause" >>> bis auf die innerste Scheibe alles runter und Hantel wieder hochheben
4. TKB 3 - 2 - 3
mit Gürtel, low, ohne Bandagen, 3 bis 4 min Pause
100,0 kg: 5
105,0 kg: 5
110,0 kg: 5
5. Dehnung
Bin jetzt also schon fast im Erhaltungsmodus.
170 kg am 25. April würden mir reichen.
Vor 14 Tagen, also auch nach Training am Fr, Mo, Do, So
schaffte ich 160 kg 1x, heute 4x.
Habe aber viel lockerer trainiert diese Einheiten zwischendurch.
... am Freitag waren es aber auch 4x 160 kg ...
Kein KH, kein rKH, kein rKH+, kein rKH-, kein KH+, kein KH-, kein GM.
Erholung für den unteren Rücken.
Für @donoctavio und Co:
Das nächste KB-Training erst
nach der kompletten Cardio-Arbeitswoche.
Ich bin also nicht dem Corona erlegen.
Teil 1
1. RS
2. KB-Test
160 kg: 4x
3. KB paused
mit Gürtel, Handgelenkbandagen, die immer aufgehen zwischendurch , low, 3 bis 4 min Pause, eine fette Sekunde war es auf alle Fälle, naja, so ein bis zwei Sekunden
140,0 kg: 3
142,5 kg: 3
145,0 kg: 3
147,5 kg: 3
150,0 kg: 3
150,0 kg: 3 Sekunden unten halten, bis es nicht mehr geht und den letzten mm die Hantel absetzenund drunter rauskriechen
"Umbaupause" >>> bis auf die innerste Scheibe alles runter und Hantel wieder hochheben
4. TKB 3 - 2 - 3
mit Gürtel, low, ohne Bandagen, 3 bis 4 min Pause
100,0 kg: 5
105,0 kg: 5
110,0 kg: 5
5. Dehnung
Bin jetzt also schon fast im Erhaltungsmodus.
170 kg am 25. April würden mir reichen.
Vor 14 Tagen, also auch nach Training am Fr, Mo, Do, So
schaffte ich 160 kg 1x, heute 4x.
Habe aber viel lockerer trainiert diese Einheiten zwischendurch.
... am Freitag waren es aber auch 4x 160 kg ...
Kein KH, kein rKH, kein rKH+, kein rKH-, kein KH+, kein KH-, kein GM.
Erholung für den unteren Rücken.
Für @donoctavio und Co:
Das nächste KB-Training erst
nach der kompletten Cardio-Arbeitswoche.
Ich bin also nicht dem Corona erlegen.
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