Der tägliche Kampf um das Futter ...

[Dicker]

Was heißt ACH ?

 

[Dicker]

Ich starte für den ACH.
Eisenfresser könnte es freuen.

Demnach AC Heros ?

 

[ederzei]

Demnach AC Heros ?

Du bist auch von der Materie.

 

[Dicker]

Du bist auch einer vom Fach.

Ne, aber in meinen Keller liegt eine Langhantel rum und rostet.

 

[ederzei]

Ne, aber in meinen Keller liegt eine Langhantel rum und rostet.

KH-Stangen mit rostigen Griffen .......

 

[ederzei]

Netter Smalltalk, aber ich brauche nun dringend einen WK vor der Winterruhe.

Hoffen wir mal auf gute Nachrichten aus dem Norden.

 

[Dicker]

Ich gehe davon aus das es klappt, wäre dann mein vierter KDK 2019. 500 kg sind geplant.

 

[ederzei]

Sehr gut.

Übrigens kenne ich ein Fitnessstudio/Verein, die im November/Dezember einen KDK ausrichten. Sa u. So. 2 x 40 Startplätze waren innerhalb von zwei Stunden online vergriffen. Unglaublich.

 

[ederzei]

Abschlußtraining am 1.09.19 Sonntag

KB:
170 kg: 1
180 kg: unten sitzen geblieben
180 kg: 1
180 kg: unten sitzen geblieben
170 kg: 1 paused

GoodMorning:
120 kg: 8
130 kg: 2 x 8

Hackenschmidt:
120 kg: 4 5 5
125 kg: 5
130 kg: 3 + 1 / 3 + 1

Im Nachhinein gesehen war es zu wenig Training/zuviel Pause zur DM gewesen.

nach 7 Tagen ...

 

[ederzei]

Deutsche Meisterschaft am 8. September 2019 Sonntag 89,2 kg


1. 171,5 kg PR
2. 180 unten sitzen geblieben
3. gestrichen wegen Zeitüberschreitung bei der Gewichtsangabe, obwohl in den letzten Jahren und auch noch am Vortag
alle fehlenden Versuche von der Jury eingefordert wurden

....das erste Mal ist mir dies 1991 bei der DM im BD passiert ...


nach 5 Tagen ...

 

[ederzei]

13.09.19 Freitag

KB paused:
170: 10 x 1

Absenken:
200: 1
220: 1

Hackenschmidt:
120: 3 x 5

nach 6 Tagen ...

 

[ederzei]

19.09.19 Donnerstag 89,0 kg

KB paused:
170: 2 x 1

KB:
170: 5 x 3 PR
Von Satz zu Satz wurden die KB tiefer.

Hackenschmidt:
120: 3 x 5

Good Morning:
120: 3 x 8

nach 6 Tagen ...

 

[ederzei]

25.09.19 Mittwoch 89,2 kg

KB:
172,5: 5 x 3 PR

Good Morning:
130: 2 x 8


nach 4 Tagen ...

 

[ederzei]

29.09.19 Sonntag ca. 89 kg

KB:
180: 5 x 1 PR

Good Morning:
130: 3 x 8

KB paused:
160: 1
165: 1
170: 5 x 1 .... max. 2,6 Sekunden

nach 7 Tagen ...

 

[ederzei]

6.10.19 Sonntag ca. 90,0 kg

KB:
180,0: 1
185,0: 1 PR
187,5: 1 PR
190,0: 1 PR

KB paused:
170: 5 x 1 .... der zweite war 4,0 Sekunden ....

Hackenschmidt:
120: 4 x 5

nach 4 Tagen .....

 

[ederzei]

10. 10.19 Donnerstag 89,7 kg

KB:
170,0: 1
175,0: 1
180,0: 1
182,5: 1
185,0: 1

Good Morning:
130: 3 x 8

nach 3 Tagen ...

 

[ederzei]

13.10.19 Sonntag

KB:
170,0: 1
175,0: 1
177,5: 1
180,0: 1
182,5: 1
185,0: 1

KB paused:
170: 5 x 1

Hackenschmidt:
120: 5
125: 5
130: 5
135: 5 PR

nach 5 Tagen ....

 

[ederzei]

Ich habe mich seit der DM am 8. September verbessert
bei den KB,
bei den paused KB,
bei der Hackenschmidt.

Also wird mit 180 kg eingestiegen.

Übrigens steht der DR bis 93 kg ab 60 Jahre (AK III) im BVDK derzeit bei 208 kg.

Ob explosive BoxSquats mir was bringen würden oder
vorwiegend die Verletzungsgefahr erhöhen, keine Ahnung.

 

[Eisenfresser]

Ich starte für den ACH.
Eisenfresser könnte es freuen.

Kennen wir uns?

Ich hatte mal ein Probetraining beim ACHund bin da auch mal bei einem KDK gestartet (D-Cup) und war ganz früher mal als Zuschauer zur Berliner Meisterschaft da.

Ob explosive BoxSquats mir was bringen würden oder
vorwiegend die Verletzungsgefahr erhöhen, keine Ahnung.

Die Verletzungsgefahr dürfte nicht das Problem sein, sauber ausgeführt eine recht sicher Übung. Wir haben die früher immer in versch. Höhen ausgeführt, um somit versch. Teilbereiche zu stärken. Ob das jetzt was für RAW-Lifter bringt weiß ich nicht genau, aber das Beugen auf einer höheren Box erlaubte auch höhere Lasten und man musste dann dementsprechend mit Überlast rauslaufen und verkürzte Bewegungen beugen, vor allem psychisch hat das enorme Vorteile. Tiefe Boxbeugen halte ich für RAW-Lifter allerdings für Energieverschwendung, da finde ich Pause-Beugen die bessere Wahl!

 

[Dicker]

Übrigens steht der DR bis 93 kg ab 60 Jahre (AK III) im BVDK derzeit bei 208 kg.

Und der Rekordhalter startet derzeit für den SV Todtglüsingen .