Der tägliche Kampf um das Futter ...

[ederzei]

Wie üblich bin ich an langen Feiertags-Wochenenden am stärksten.
War auch selbstredend wie immer seit dem 1.01.2021 unter 90 kg.

Pfingstsonntag:
2 kg über meinen Rekord bei der GDFPF gedrückt
bzw.
2 x meine beste WK-Last von 2019

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Pfingstmontag:
Nach vier Wochen Pause mit SSB-Beugen
gleich mal bei 140 kg mit 5 Wdhg. PR eingestellt.
Zuvor aber sogar noch
120/125/130/135 je 5.

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[ederzei]

Kurzhanteltraining

 

[ederzei]

Erstmals rollouts aus dem Stand
ohne Knie in die Streckung

Hat ca. 3 Jahre gedauert.

https://www.instagram.com/p/CPglZeWj...dium=copy_link

30.05.21

 

[ederzei]

Neuer PRs mit meiner "SSB":

1 x 160 kg

5 x 145 kg

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[SaschaB]

Neuer PRs mit meiner "SSB":

1 x 160 kg

5 x 145 kg

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Wenn ich seh wie Rot dein Kopf wird, hoff ich du bist nicht allein in der Wohnung.

 

[ederzei]

Wenn ich seh wie Rot dein Kopf wird, hoff ich du bist nicht allein in der Wohnung.

1.
Die einen können schweissen,
die anderen fotografieren.
Ich nur beugen und rollern.

2.
Aber lieber unter dem Eisen
als unter einem Auto sterben.

3.
Auf die Technikfarbe gebe ich wenig.

4.
Tomate - mein zweiter Vorname.

5.
Der städtische Friedhof sieht
immer live mit.

6.
Aber eben alles NADA-konform.

7.
Ich schäme mich so
Meine Nachbarin schaut zu.

8.
Die roten übersehenen Ampeln tagsüber
rächen sich abends gemeinsam.


Welche Antworten gefallen besonders?

 

[ederzei]

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Heute zum Beginn des Trainings
einfach mal 6 x 170 kg auf 6er Eisen gebeugt.
Damit gleich mal den PR vom 2.05.21 eingestellt.
Danach Cardio auf 6er mit
3 x 8 x 150 und 3 x 10 x 120.
Zumindest bei der KB könnte es schlechter laufen.
185 kg im WK ab 2025 bleibt ambitioniert, ist aber mit 60 Jahren machbar.
An 200 kg in 4 Jahren glaube ich derzeit noch nicht.
Aber selbst 185 kg wären einiges über das doppelte Körpergewicht,
was in meinem Alter schon nicht mehr so einfach ist.
Zumindest als BVDK/GDFPF-Sportler. Darum geht es ja.
Und das bei teils regelmäßigen Schwankungen des Körpergewichtes
von bis zu 3 kg von abends nach der Arbeit bis zum nächsten Morgen nach der Waage.

 

[ederzei]

Einige Ergebnisse:

21.06.21 Kreuzheben: 166 kg - drittbeste Leistung meines Lebens

201,0 kg Squats PR/LR, bis 93 kg, 59 Jahre (@cardio_fitness_kdk.steffen.65) • Instagram photos and videos

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24.06.21 Kniebeuge auf 10er Hölzer: 7 x 170 kg - PR eingestellt

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27.06.21 Bankdrücken: 5 x 100 kg - PR als Senior
Kommt morgen., jetzt kommt Portugal )

27.06.21 SSB-Kniebeuge: 6 x 147,5 kg - PR

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[ederzei]

Hier mein erstes IGTV-Video:

d.h. der PR bei den SSB-Beugen 6 x 147,5 kg
mal etwas ausführlicher: 1min und 16 sec.

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[ederzei]

200 kg erstmals in meinem Leben gebeugt.
Mit 56 Jahren als Cardiosportler mit 88,6 kg Körpergewicht
Heute aber noch auf 10er Hölzer.
.
Danach zB auch noch 5 x 5 x 170 kg auf 10er Hölzer als Cardio-Beugen.
Als erste Übung aber 5 x 5 x 130 kg Kreuzheben.
.

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[ederzei]

Aus freudigem Anlass habe ich den Thread-Titel erst einmal geändert.
Der Weg ist aber noch sehr weit.
Die nächsten Zwischenschritte könnten sein:

1. 200 kg Beuge auf 10er Hölzer - erledigt
2. 200 kg Beuge auf 6er Eisen
3. 200 kg Beuge mit den orangen Sicherheitsständern auf den Boden
4. 200 kg Wettkampfbeuge

Da die Ständer von mir damals in den 80er Jahren
ausgedacht, projektiert und gebaut wurden zu einer Zeit
als ich nur mit Schuhen beugte, zudem meist highbar,
setzen diese bei lowbar noch vor der exakten Wettkampftiefe auf.

Also die grünen kleineren (Bankdrück-Ständer) auf eine Erhöhung verwenden oder
selbst etwas höher stehen, zB auf zwei Scheiben,
wie auch schon oft durchgeführt.

@ralle: 1/4 ist also geschafft

 

[ederzei]

NDM 2019
175,0 - 102,5 - 162,5 = 440,0 kg

DM 2021
180,0 - 110,0 - 172,5 = 462,5 kg = 3 x PR

Auch besser als in den Neunzigern.




Mehr später.

 

[ederzei]

Screenshot von der 180 kg Beuge

 

[donoctavio]

Wie hat mein Namensvetter abgeschnitten?

 

[ederzei]

Hier zwei Videos von der DM KDK BVDK August 2021

1. PR 180,0 kg Beuge - nun schon 10 kg besser als 1995
2. PR 172,5 kg Heben - damit meinen 26 Jahre alten PR um 2,5 kg verbessert

>>> 3 x PR in einer DM

Man beachte meine Schuhe - Schuhe aus der Kinderabteilung für 4,99 Euro.

 

[SaschaB]

Hier zwei Videos von der DM KDK BVDK August 2021

1. PR 180,0 kg Beuge - nun schon 10 kg besser als 1995
2. PR 172,5 kg Heben - damit meinen 26 Jahre alten PR um 2,5 kg verbessert

>>> 3 x PR in einer DM

Man beachte meine Schuhe - Schuhe aus der Kinderabteilung für 4,99 Euro.

Gratulation

 

[Marla234]

Gratulation, richtig cool

 

[ederzei]

Danke an
@Marla234
@SaschaB
@aufziehvogel
@Vali
@wolverine6
@Bud_Bencher89
@No Easy Way

Jemand übersehen?

Heute nun der 6. PR bei den Kniebeugen in 26 Tagen.
Es gab heute 182,5 kg auf 10er Hölzer ohne Gürtel.

Na klar, ist man einmal etwas besser,
sind alle möglichen und unmöglichen Kniebeuge-Übungen zu verbessern.

Ich liebe vor allem die unmöglichen ...

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[ederzei]

In drei Wochen die andere DM im KDK.
Dann schließt sich bald an die beugefreie Zeit.
... die letzte war bis 93 kg mit Stulpen,
die nächste wird sein bis 90 kg ohne Stulpen ....
Weihnachten geht es dann weiter,
ab Februar Vorbereitung der nächsten DM im KDK.

 

[ederzei]

LM im BD 2021 Oktober 2021

Nun noch die letzten derzeit möglichen 2,5 kg zur DM KDK-Leistung im BD draufgepackt

3.Platz, da etwas schwerer als der Sportler auf dem 2. Platz mit der gleichen Leistung

107,5 - 110,0 - 112,5 >>> Ziel erreicht
...3:0.........3:0..........2:1

War eine sehr nette Meisterschaft.
Die anderen Sportler in meiner Klasse alle reine Bankdrücker.

Einen Sportler, der von mir schnell mal zum "persönlichen Fotografen" ernannt wurde,
stellte sich im Nachhinein als Sohn der sportlichen Familie von @Eisenfresser heraus.

... Geschichten, die das Leben schreibt ...

Videos/Fotos zum LM BD 2021


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