Tja, ich bin von einer Woche Kurs (stationär
) so entspannt zurückgekommen, dass ich am Sonntag mein Handy quer durchs Wohnzimmer gepfeffert habe, den Fernseher nur knapp verfehlt und meinen Mann zu Tode erschreckt habe.
Frage von ner Freundin zu dem Thema: und was machste, wenn du mal nicht entspannt bist?
Antwort: Funktionieren wie gewohnt…..
Hab ich schon mal gesagt, dass ich jähzornig bin?
Und seit 20,30 Jahren (oder noch länger) mich selber so unter Kontrolle habe, dass mir so eine impulsive Reaktion nicht passiert (oder wenigstens nicht oft, so alle paar Jahre mal...) Nur ist es so, dass mir der Druck, den ich mir dadurch aufbaue, nicht wirklich gut tut (oder warum knirsch ich mit den Zähnen und der Arzt winkt mit den Blutdrucksenkern?) Wenn ich also weiterhin beim Entspannen bin, brauch ich auch noch eine Impulsivitätsbremse. Nicht dass ich bei der Arbeit noch mal irgendjemand die Computertastatur an den Kopf schmeiße oder eine Fettdose…..
Was die Entspannungstechnik angeht, funktioniert die progressive Muskelentspannung bei mir am Besten. Bei Meditation werde ich hibbelig, auch wenn ich zugebe, dass eben dies zeigt dass ich das wohl dringend nötig hätte. Habe mir eine besprochene CD mitgebracht und höre die derzeit mit hinterlegter Entspannungsmusik an (eine CD im Diskman, die andere in der Anlage mit Knopf-Ohrhörern im Ohr und dem großen Kopfhörer drüber). Auf dem Boden liegend funktionierts ganz gut, auf der Liege ist das suboptimal und im Sitzen hab ichs noch nicht ausprobiert. Ich muss darauf achten, dass ich immer die Entspannung zurücknehme sonst funktioniert bei mir PMR irgendwann nur noch als Einschlafhilfe.
Ich finde den Meditationsthread interessant, vielleicht will ich ja irgendwann auch über die progressive Muskelentspannung raus.