Dave's Trainingslog

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Brooks macht gute Laufschuhe

Freut mich zu hören =))

@taurus: Schaue bei How I Met... aber auch die Englische Version. Bei der Deutschen bekomme ich auch immer das kotzen. Vllt liegts daran.
Die Witze und Redewendungen sind einfach viel besser im Original...

Ja Walking Dead ist echt gut gemacht =)) Haben anscheinend auch ein riesiges Budget pro Folge zur Verfügung!
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Würde gerne noch irgendwann Breaking Bad anschauen, aber da gibts halt auch schon wieder so hammer viele Folgen

 

[Gast]

AW: Dave's Trainingslog

Freut mich zu hören =))

@taurus: Schaue bei How I Met... aber auch die Englische Version. Bei der Deutschen bekomme ich auch immer das kotzen. Vllt liegts daran.
Die Witze und Redewendungen sind einfach viel besser im Original...

Ja Walking Dead ist echt gut gemacht =)) Haben anscheinend auch ein riesiges Budget pro Folge zur Verfügung!
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Würde gerne noch irgendwann Breaking Bad anschauen, aber da gibts halt auch schon wieder so hammer viele Folgen

bin da ein schlechter berater. schaue pro monat kaum 2 stunden fern, bzw filme/serien via stream

 

[matten]

AW: Dave's Trainingslog

walking dead ist klasse!

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Gestern nichts gemacht. Dafür gabs ne lange und harte Nacht...

Heute dann
Dione: -->36min -->8min länger als das letzte mal
75 Jumping Jacks
25 Burpees
50 Leg Lever
75 Jumping Jacks
50 Situps
25 Burpees
-->3 Runden

 

[Gast]

AW: Dave's Trainingslog

grade über's original gestolpert!

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iyd8dY8rRtA

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

grade über's original gestolpert!

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iyd8dY8rRtA

hm... finde das von Metallica irgendwie besser, steh nicht so auf den "Garagen" Sound...
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Heute Atlas: -->25:25min
2km laufen
50 Deep Squats
50 Burpees
50 Froggers
100 Jumps
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Gerade 40min meine Waden und Füße gerollt...

Heute PNF Pfrüfung gehabt. (Bestanden) Damit jetzt endlich komplett fertig.
Morgen ist Manuelle Therapie an der Reihe. Bin so froh dann mal wieder ein paar Wochen pause zu haben

 

[Gast]

AW: Dave's Trainingslog

hm... finde das von Metallica irgendwie besser,

brrr..

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Gestern wieder Atlas
Atlas: --> ca. 24min
2km laufen
50 Deep Squats
50 Burpees
50 Froggers
100 Jumps
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Heute:
Rudern, 30min ->6,4km Stufe 10
Klimms:
+10kg/5/4/3/2/1
+5kg/ 5/4/3/2/1
BW/ 5/4/3/2/1

Tabata: Sandsack über Schultern werfen (ca. 10-15kg)
8min-20/10
Bauch

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Heute:
Swings:
16kg/100stk 10er Handwechsel
Klimms: 20stk
Clean and Press:
Beliebig oft, nicht gezählt....
Klimms: 10stk
24er Presses und Swings

 

[stefan580]

AW: Dave's Trainingslog

Waren die 20 Klimmies am Stück? Wenn ja, sehr cool.

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Waren die 20 Klimmies am Stück? Wenn ja, sehr cool.

hehe nein leider nicht....
Hab sie in 5er Sätzen gemacht. Am stück würde ich vllt so 12wdhs. schaffen... Wird aber durch das Freeletics zeugs und den generell vielen Klimmzügen immer mehr in letzter Zeit =)

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Heute gehts nach Straßburg, Festival des Artefacts
Irie Revoltes, Dub Inc, Danakil, Alborosie, Biga Ranx und Tiken Jah Fakoly spielen --> Heftiger Reggae Tag

Wünsche allen einen schöen Tag =)

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Heyho =)

Gestern:
Dione: -->28:48min
75 Jumping Jacks
25 Burpees
50 Leglever
75 Jumping Jacks
50 Situps
25 Burpees
-->3 Runden

Heute:
Hades: -->18:40min
25 Burpees
15 Pullups
15 Pushups
25 Burpees
2x40m Sprint
-->3 Runden

-> Hades waren so unglaublich viele Burpees... Merke so langsam meine rechte Schulter, muss dauerhaft auf ne saubere Ausführung achten!!
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Nach dem Training heute noch zusammen ein Bier getrunken =))
Dann heimgefahren, geduscht und direkt wieder weg und mich mit ner Freundin getroffen.... Jetzt grade wieder heimgekommen und dann wieder direkt weg um mich mit nem weiteren Freund zu treffen, den ich schon seit ein paar Monaten nicht mehr getroffen habe =)))

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Nachtrag für die letzten 2 Tage:

Mittwoch:
Metis: -->4:39min
10 Burpees
10 Climbers
10 High Jumps
-->dann 25,10

Metis: -->4:19min
10 Burpees
10 Climbers
10 High Jumps
-->dann 25,10

Donnerstag:
Aphrodite: -->17:50min -->6min schneller als vor 1 Monat.
50 Burpees
50 Squats
50 Sit ups
-->dann 40,30,20,10

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Plan für heute:

# 3 oder 4 Foam Rolling Sessions zu je 20min
- Fuß + Wade
- Oberschenkel
- Po und unterer Rücken
- Oberer Rücken

# Viel Preha/reha Zeugs für die Schulter/Oberer Rücken.
- Band Pull Aparts
- AROs
- Band Dislocations
- Scapula Pushups oder besser " LS mit gestreckten armen"
- TGUs
- etc.

# Wenns die Zeit noch zulässt Schwere Klimms, Dips und Swings wenns die Schulter erlaubt....
Und zwischendrin wird zuerst mal wieder mein Zimmer richtig aufgeräumt und später dann das Auto geputzt!!!!!!! Ist mal wieder richtig nötig!

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Zirkel aus:
20er Swings: - 40stk.
Dips +10kg: - 10stk
Klimms +10kg: - 10stk
FKB 2x16kg: - 10stk
--> 5 Runden: - 22min

Reverse Butterfly abwechselnd mit
2,5kg/20/20/20/20
Motherfuckers
BW/12/12/12

Edit:
- Zimmer und Auto super Aufgeräumt und geputzt.
- Schulter Zeugs gemacht, wird die nächsten paar Tage und Wochen noch mehr verfolgt
- Foam Rolling nicht ganz geklappt, nur Fuß und Wade. Rücken kommt jetzt dann noch
- TE ebenfalls erledigt

-->Erfolgreicher Tag heute =))

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Guten Muskelkater im Oberen Rücken!! Fühlt sich gut an =)
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Grade einkaufen gewesen für heute und morgen. Wird einiges an Junk geben, aber auch viel Spargel mit Hollandaise Bin die Tage über alleine, kann deshalb so richtig reinhauen!
Muss jetzt aber direkt Trainieren weil ich so unglaubich Hunger habe.
Danach gibts dann ein paar Müsliriegel und von taurus Inspiriert ein paar Veggy-Toast Hawaii!!! Heute Abend dann noch Müsli und ev. die restlichen Toast!

Mal schauen was das Training so bringt, habe noch keine Ahnung was ich wirklich mache...

edit:
Rudern: 10min 2.2km Stufe 9

Zirkel aus….
Swings 20kg/15/15/15/15/15
ÜKB 32kg/10/10/10/10/10
Klimms 10kg/3x2/3x2/3x2/3x2/3x2
Snatch 16kg/10 (2x5)/10/10/10/10
—>29min

+30 Snatches

Direkt danach 3 Corny Müsli Riegel und jetzt grade mein essen für nacher in den Ofen geschoben =))

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

8 von 9 Toasts geschafft.... Man bin ich voll... Sobald etwas platz ist gehts weiter =))

 

[Gast]

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8 von 9 Toasts geschafft.... Man bin ich voll... Sobald etwas platz ist gehts weiter =))

...ich hatte 7 und direkt nen döner hinterher. mein rekord liegt bei 14

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

...ich hatte 7 und direkt nen döner hinterher. mein rekord liegt bei 14

Mir gings nach den 8 schon dreckig .


Schlussendlich gabs heute:

9 Tast Hawaii
5 Müsli Riegel
nen halben Zartbitter Hasen
1 Schüssel Müsli
1 Schpssel Magerquark mit Leinsamen
+ X Bier folgen jetzt....

-->Bin recht froh, dass es nicht allzuviele kcal waren. Mal schauen wies morgen wird. Trotzallem IF und CBL eingehalten! *Stolz sei*

Morgen zum Frühstück gibts 5 Croissants und Müsli, danach zum Mittagessen Spargel mit Bärlauchspätzle

 

[Gast]

AW: Dave's Trainingslog

Bärlauchspätzle

selbstgemacht? hast du mal das rezept? habe noch jede menge bärlauch im kühlschrank..

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

selbstgemacht? hast du mal das rezept? habe noch jede menge bärlauch im kühlschrank..

Jup. Selbsgemacht, Allerdings nicht von mir. Musst deshalb noch ein paar Tage warten mit dem Rezept. Aber ich denke im Internet findest du da massig Rezepte. Sind soweit ich das mitbekommen habe, einfach normale Spätzle + Bärlauch kleinschneiden und dann rein. Je nachdem noch etwas Bärlauchpesto mit in den Teig...

2.edit: Bärlauchspätzle mit Sauce Hollandaise schmeckt nicht wirklich gut. Iss die also zu was anderem

edit:
Heute das erste mal in den neuen Schuhen laufen gewesen. Ca. 20min.
--> War ok. M. Tibialis ant. hat aber trotzdem zu gemacht....


Fange jetzt dann an zu Kochen =)))
Dazu das Lied in Dauerschleife Und ne Flasche leckeren Cidre !!!!