Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Das ist hart. Welche Ablenkung hattest du dabei? Musik? Fernsehen? Oder hast du nachgedacht und meditiert?

im fernsehen lief staatsfeind nummer 1. den film kannte ich noch nicht. ein schöner und auch thematisch sehr aktueller film. dazu kam, daß ich an dem tag eine ziemlich wut im bauch hatte, die ich mir herausgestrampelt habe.

 

[Marty McFly]

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im fernsehen lief staatsfeind nummer 1. den film kannte ich noch nicht. ein schöner und auch thematisch sehr aktueller film. dazu kam, daß ich an dem tag eine ziemlich wut im bauch hatte, die ich mir herausgestrampelt habe.

Ok, dann gehts ja.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

vorhin im jz:

kniebeugen: 10* 50kg, 10* 70kg, 10* 90kg, 7* 110kg, 7* 130kg, 10* 152,5kg, 7* 152,5kg, 5* 152,5kg, 3* 152,5kg

fazit:

ich habe heute bei den breakdancern eine weile zugeschaut und war danach hochmotiviert. das ist echt eine ganz tolle truppe, die sich gegenseitig unterstützen und anfeuern und denen man die freude an der geschichte wirklich anmerkt.
irgendwie hat sich dann die idee bei mir gebildet den handstand zu erlernen und die leute damit dann zu überraschen und vorallem zu verblüffen.
mal schauen wie sich das hier in meinen vier wänden realisieren lässt und ob ich das wirklich durchziehe..

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben:

• verbundsätze kurzhantelschrägbankdrücken und vorgebeugtes kurzhantelrudern
• verbundsätze bankdrücken und rudern am kabel

pausenzeiten nur so lange wie das bereitstellen der gerätschaften dauerte. gesamtdauer etwas über 20 minuten.

fazit:

im prinzip das, was Eisi schon zirkel nennt, aber eigentlich reinstes pumpen ist. zumindest wenn man nach dem pumpgefühl geht - man wo kommt das ganze blut in den muskeln nur weg und wo geht es dann wieder hin?.

 

[Berbisdorfer]

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man wo kommt das ganze blut in den muskeln nur weg und wo geht es dann wieder hin?.

Wenn du deine Schöne Frau siehst und.........

 

[matten]

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soviel blut passt da bei normalen menschen nicht rein.



heute:

standfahrrad: 50 minuten
swings (16er kugel): 5/5,10/10,15/15,20/20,15/15,10/10,5/5

fazit:

erst schweiß, dann noch mehr schweiß und laktat.

 

[matten]

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eben gerade, relativ locker:

1. einarmiges kurzhantelschulterdrücken
2. latziehen
3. einseitig beladenen langhantel ausstoßen
4. einarmiges latziehen
5. vorgebeugtes seitheben
6. auf der seite liegendes seitheben
7. einarmiges stehendes rudern

ich wollte mal was leichteres einschieben.

 

[matten]

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vorhin:

1. kreuzheben (semisumo) bis 19*90kg
2. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz und fußstreckung
3. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz und fußstreckung und einarmig über kopf gehaltener kurzhantel
4. bulgarische kniebeugen
5. sprungkniebeugen

fazit:

es wurde mal wieder zeit für ein wenig abwechslung. die routine werde ich ersteinmal ein weilchen beibehalten. lustig waren auch mal wieder die blicke von manchen studiobesuchern.

 

[matten]

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heute:

standfahrrad: 2* 30 minuten

 

[matten]

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vorhin:

1. kurzhantelschrägbankdrücken
2. vorgebeugtes. einarmiges kurzhantelrudern
3. verbundsätze aus bankdrücken und rudern am kabel
4. verbundsätze aus liegestütz und hängendem rudern an der längststange

fazit:

dat löppt.

 

[matten]

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vor ein paar stunden:

standfahrrad: 50 minuten

 

[matten]

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eben gerade:

1. einarmiges kuzhantelschulterdrücken 10* 15kg, 7* 20kg, 7* 25kg, 9* 32,5kg, 8* 27,5kg
2. hohes rudern an der maschine
3. einseitig beladene langhantel ausstoßen
4. latziehen
5. einarmiges reißen mit der langhantel

fazit:

locker weg.

 

[tommy777]

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Hey ho!

Musst Du arbeiten oder hast Du Urlaub? Lust auf eine Trainingseinlage Morgen gegen 14 Uhr? Habe auch noch Deine Ringe und so hier...

 

[matten]

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ich habe urlaub. 14.00 wäre ok, wenn nichts dazwischen kommt.

 

[tommy777]

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Alles klaro, dann schreibe ich Dir noch eine SMS wegen der genauen Uhrzeit. Bis Morgen!

 

[matten]

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heute:

1. kreuzheben (semisumo) bis 20* 100kg
2. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz und fußstreckung
3. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz und fußstreckung und einarmig über kopf gehaltener kurzhantel
4. bulgarische kniebeugen
5. sprungkniebeugen

 

[matten]

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sonntag 03.01.

standfahrrad: 40 min.

heute: bier statt sport - bin schlapp vom ersten arbeitstag.

 

[matten]

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heute:

1. einarmiges kurzhantelschulterdrücken (bis 7* 35kg)
2. latziehen
3. einseitig beladene langhantel ausstoßen
4. hohes rudern
5. außenrotatorengedöns

 

[Marty McFly]

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einseitig beladene langhantel ausstoßen

Wie darf ich mir das denn vorstellen?

 

[matten]

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ab 0:26

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