Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben gerade training im jz:

kniebeugen: 10* 50kg, 10* 70kg, 10* 90kg, 7* 110kg, 7* 130kg, 10* 147,5kg, 7* 147,5kg, 5* 147,5kg, 3* 147,5kg


fazit:

war cool.

 

[Eisenfresser]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben gerade training im jz:

kniebeugen: 10* 50kg, 10* 70kg, 10* 90kg, 7* 110kg, 7* 130kg, 10* 147,5kg, 7* 147,5kg, 5* 147,5kg, 3* 147,5kg


fazit:

war cool.

Starke Beuge, alle Achtung!!!




Gruß Stefan

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

danke.

aber man muß halt schon sagen, daß an der wettkampftiefe immer noch ein bisschen fehlt. je nach tagesform sind das ungefähr zwischen 3 und 7 cm. mein linkes sprunggelenk erscheint mir das hauptproblem zu sein. aber letztlich bin ich doch zufrieden, denn vor 5 jahren hätte ich niemals daran gedacht überhaupt jemals wieder mit gewichten in der beuge arbeiten zu können. ich muß mal schauen wie weit ich mich noch hochtraue - ich will da wegen meines knies wirklich kein unnötiges risiko eingehen.

 

[Kilghard]

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Dein "Rehatraining" ist echt super, matten! Mir fallen solche Gewichte schon in der Peinbresse schwer.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

danke



vor der arbeit:

• supersätze aus kurzhantelschrägbankdrücken und t-hantel-rudern
• supersätze aus bankdrücken und hängendem rudern an der längststange
• diverse crunches

nach der arbeit:

standfahrrad: 45 min.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben gerade:

1. umsetzen und drücken: 10* 20kg, 5* 40kg, 5* 50kg, 5* 60kg, 5* 70kg, 5* 65kg
2. klimmzüge (8* +7,5kg)
3. einseitig beladene langhantel ausstoßen
4. hohes rudern an der maschine
5. einarmiges langhantelreißen
6. standfahrrad: 10 min. mittelschwerer intervall

fazit:

passt.

 

[matten]

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vor einer stunde:

standfahrrad: 30 min. locker weg

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute im jz:

kniebeugen: 10* 50kg, 10* 70kg, 10* 90kg, 7* 110kg, 7* 130kg, 10* 150kg, 7* 150kg, 5* 150kg, 3* 150kg

fazit:

heute musste ich echt kämpfen.

 

[Berbisdorfer]

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Nicht schlecht Herr Specht.

 

[Eisenfresser]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute im jz:

kniebeugen: 10* 50kg, 10* 70kg, 10* 90kg, 7* 110kg, 7* 130kg, 10* 150kg, 7* 150kg, 5* 150kg, 3* 150kg

fazit:

heute musste ich echt kämpfen.

KRASSE SCHEIßE!!!

Alle Achtung, sehr gute Beugeleistung!!!

Mich würden da mal deine Bank- und Hebeleistung interessieren...

...schlummert da ein kleiner KDKler in dir...




Gruß Stefan

 

[Berbisdorfer]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

...schlummert da ein kleiner KDKler in dir...




Gruß Stefan

Als "klein" würd ich matten nicht bezeichnen.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

danke leute.

Mich würden da mal deine Bank- und Hebeleistung interessieren...

hm, irgendwo hier im log gibt es noch ein paar werte, ich kann dir aber nichts aktuelles liefern. beides sind zur zeit eher nebenübungen.

...schlummert da ein kleiner KDKler in dir...

solange im k3k nur die 1rm abgefragt wird, mit sicherheit nicht. ich bin zu eingefahren, um mich an die sportart anzupassen, also muß sich die sportart wohl an mich anpassen.

nee, im ernst; auf 1rm gehe ich bei unterkörperübungen sicherlich nicht mehr, weil mir mein knie zu wichtig ist und was bankdrücken angeht ist das auch nicht so mein fall.
bleiben als wettkämpfe also nur sachen auf wiederholungen (egal ob mit hantel oder kugel) oder gelegentliche teilnahmen bei highlandgames.



vor ein paar stunden:

standfahrrad: sehr lockere, regenerative 30 min.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

vorhin:

1. umsetzen und drücken: 10* 20kg, 5* 40kg, 5* 50kg, 5* 60kg, 5* 70kg, 5* 67,5kg
2. klimmzüge (8* + 8,75kg)
3. einseitig beladene langhantel ausstoßen
4. hohes rudern an der maschine
5. einarmiges langhantelreißen
6. standfahrrad: 10 min. mittelschwerer intervall

fazit:

yeah.

 

[Marty McFly]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

ich bin zu eingefahren, um mich an die sportart anzupassen, also muß sich die sportart wohl an mich anpassen.

Die Aussage gefällt mir.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

nachtrag:

07.12.: harte wasserstrahlen im erlebnisbad
09.12.: standfahrrad: 30 min.

gestern habe ich mir auf der treppe ordentlich fuß und knie verprellt, weil die kollegen vom ordnungsamt immer das licht auf dem flur ausmachen. nicht nur sehr bürger-, sondern auch sehr kollegenfreundlich. echt bescheuert.

scheinbar nichts schlimmes, tut aber noch weh. jedenfalls lasse ich heute das unterkörpertraining mal ausfallen. eventuell hole ich es morgen nach

 

[DanHan]

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gestern habe ich mir auf der treppe ordentlich fuß und knie verprellt, weil die kollegen vom ordnungsamt immer das licht auf dem flur ausmachen. nicht nur sehr bürger-, sondern auch sehr kollegenfreundlich. echt bescheuert.

Sehr ärgerlich und unnötig, schon Bewegungmelder vorgschlagen?..ich hätte da noch einen.

Schnelle Besserung.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

danke für die besserungswünsche - ich merke es noch ein wenig im knie, aber es geht langsam wieder. bewegungsmelder wären natürlich einemaßnahme, aber ich befürchte, die kollegen wollen die bürger abschrecken.



da ich gestern auf einer party war gab es heute nur ein lockeres training mit eher geringen lasten:

1. rumänisches kreuzheben mit kurzhanteln
2. semisumo heben
3. verbundsätze aus bankdrücken und rudern an der maschine
4. verbundsätze aus einarmigen kurzhantelbankdrücken und einarmigen, vorgebeugten rudern
5. einarmiges reißen
6. treppensteigübung mitüber kopf ausgestreckter kurzhantel

fazit:

kein alkohol mehr im körper.

edit: abends nochmal 30 min. standfahrrad, weil ich einfach bock drauf hatte

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

vorhin:

standfahrrad: 86 min.

 

[matten]

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1. umsetzen und drücken: 10* 20kg, 5* 40kg, 5* 50kg, 5* 60kg, 5* 70kg, 5* 70kg
2. klimmzüge
3. einseitig beladene langhantel ausstoßen
4. hohes rudern an der maschine
5. einarmiges langhantelreißen
6. standfahrrad: 10 min. leichter intervall

fazit:

läuft

 

[Marty McFly]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

vorhin:

standfahrrad: 86 min.

Das ist hart. Welche Ablenkung hattest du dabei? Musik? Fernsehen? Oder hast du nachgedacht und meditiert?