Das Logbuch von Matten

[matten]

alter Spanner....

nu, wenns doch was zu sehen gibt...

ich habe es noch mal nachgelesen:

die möwen kommen übrigens aus estland und überwintern hier am obersee... schiffahrt gibts hier aber weniger, wohl eher in minden, wo sie wohl übernachten.





heute:

17:00 uhr:

1. radfahren: 35 km

... nachher auf jeden fall noch gummi wickeln, eventuell auch schaumrollen. editiere ich gegebenenfalls.

 

[matten]

gestern:

23:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. schaumrollen
2. im verbund:

• ausschultern
• hängen in unterschiedlichen griffpositionen

3. gummi wickeln

heute:

17:15 uhr:

• radfahren: 30 km

 

[Foxi83]

radfahren: 30 km

Fährst du jetzt auch zur Arbeit?

 

[matten]

Fährst du jetzt auch zur Arbeit?

nö, hatte frei



heute:

16:00 uhr:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. köpergewichtskniebeugen: mehrere sätze zum aufwärmen
2. im verbund:

• zercher kniebeugen: 7* 52kg, 7* 72kg, 7* 92kg, 7* 119,5kg, 7* 119,5kg, 7* 99,5kg
• gluteus-Ischiocrural entwickler

3. im verbund:

• hyperextensionen
• rumpfbeugen

21:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. intervall boxen (25/5):

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 2

 

[pp1998]

Du hast eine echt professionelle Struktur in deiner Trainingsaufteilung. Mich würden zwei Dinge interessieren: Wieviel Kalorien oder Futter pro Tag und ein kleines Resümee hinsichtl. des Gummiwickelns .

 

[sportsfreund]

Das würde ich auch interessant finden, v.a. das Flossing (). Und was machst du bei gluteo-ischio Entwickler? Klingt sehr wüd.

 

[matten]

Du hast eine echt professionelle Struktur in deiner Trainingsaufteilung

danke.

Wieviel Kalorien oder Futter pro Tag

kalorien: was ist das denn?
futter: unmengen

nee im ernst, ich habe noch nie kalorien gezählt und habe das auch nicht vor. wenn ich konsequent bin, dann esse ich während der woche moderat lc (halt ordentliche mengen an gemüse) und if (16/8 ) und nehme sehr langsam ab. wenn ich nicht konsequent bin dann kann ich das schema abändern und nehme zu. ich kann aber auch konsequent sein und einfach derartige unmengen an "sauberem essen" verdrücken, daß ich zu nehme.

wenn ich so etwas lese wie schwierigkeiten mit if und lc auf genug kalorien zu kommen kann ich das nicht nachvollziehen. ich kann damit auch kugelrund werden.

ein kleines Resümee hinsichtl. des Gummiwickelns .

mache das ja nur zur selbstbehandlung meines immer wieder anschwellenden linken knöchels. da hilft es, lindert es die problematik, kann sie aber naturgemäß auch nicht heilen. ich sollte echt mal zum orthopäden damit...

andere flossinganwendungen (z.b. verbesserung der beweglichkeit) habe ich noch nicht ausgetestet.

 

[matten]

heute:

16:30 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. zirkel (10 atemzüge) aus:

• boxsack nach gefühl
• wandhochgehen inklusive wandstandstütz: 1, 1, 1, 1, 1
• medizinball (5kg) auf den boden brettern: 7, 7, 7, 7, 7

3. zirkel (10 atemzüge) aus:

• boxsack nach gefühl
• medizinball (5kg) aus der rotation seitlich auf den boden brettern: 10, 10, 10, 10, 10

4. zirkel (15 atemzüge) aus:

• klimmzüge: 5, 5, 5, 3, 3
• kastenaufstiege rechts: 7, 7, 7, 5, 5
• barrenstütz: 10, 10, 10, 7, 7
• kastenaufstiege links: 7, 7, 7, 5, 5

 

[Foxi83]

4. zirkel (15 atemzüge) aus:

• klimmzüge: 5, 5, 5, 3, 3
• kastenaufstiege rechts: 7, 7, 7, 5, 5
• barrenstütz: 10, 10, 10, 7, 7
• kastenaufstiege links: 7, 7, 7, 5, 5

Wieso hast du 4 Zirkel mit 5 Sätzen?

 

[tommy777]

Wieso hast du 4 Zirkel mit 5 Sätzen?

Mensch Foxi, lies nochmal!

 

[Foxi83]

oh. Den Punkt übersehen. Der ist aber auch klein

 

[matten]

oh. Den Punkt übersehen. Der ist aber auch klein

hm, ich denke da wird es langsam zeit für eine lesebrille... ich habe gehört, daß es da schon ganz tolle und modische modelle für fast jeden typ geben soll.

 

[Gast]

hm, ich denke da wird es langsam zeit für eine lesebrille... ich habe gehört, daß es da schon ganz tolle und modische modelle für fast jeden typ geben soll.

da kennt sich aber einer aus

 

[Foxi83]

ganz tolle und modische modelle für fast jeden typ geben

Mir steht ja sowieso alles

 

[matten]

da kennt sich aber einer aus

wie schon geschrieben, ich habe nur davon gehört...

hattest du nicht so was erzählt?

 

[Gast]

hattest du nicht so was erzählt?

nö, bin ja kein optiker

 

[pp1998]

Immer dieser Schlagabtausch hier . Herrlich . Der Tag kann jetzt wieder beginnen.

 

[matten]

gestern:

18:00 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:
klimmen: 5* körper, 5* + 10kg, 5* + 20kg, 4* + 25kg, 4* + 20kg, 4* +10kg
schulterdrücken mit kugeln: 7* 16er, 7* 20er, 7* 24er, 9* 24er, 8* 24er, 8* 24er
3. spielerei am neuem spielzeug (siehe unten)
4. einarmiges reißen: 10* 24er, 10* 24er
5. achten um die beine (24er)
6. seitbeugen mit kugel in der hochstrecke (24er)

das neue spielzeug:

 

[mmuff]

Sieht super aus das neue Spielzeug! Sind die Schlitze der Optik wegen oder kann man die Hölzer da auch reinstecken?

 

[matten]

Sind die Schlitze der Optik wegen oder kann man die Hölzer da auch reinstecken?

das sind griffmulden für die finger. die seitlichen gehen klar, aber die auf dem brett sind sehr flach.