Das Logbuch von Matten

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

TV bringt mir gar nichts, am Besten ist ein strukturiertes Programm und der MP3 Player.

ich schaue mir trainigsdvds an..

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

22:00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 33 min. (3,5:1,5)

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

19.00 uhr im jz-kraftraum:

1. im verbund:

• klimmen mit horizontaler parallelverschiebung
• liegestütz mit horizontaler parallelverschiebung

2. im verbund:

• bogenschützen-klimmzüge
• liegestütz mit einer hand auf dem medizinball

3. im verbund:

• klimmzüge mit halten und teilwiederhoungen im oberen bereich der bewegungsamplitude
• liegestütz mit durchtauchen

21.30 uhr in meinem sportzimmer:

1. tabata:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

2. tabata:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

18.30 uhr im jz-kraftraum:

1. einarmiges schwingen, 16er: 12/12
2. einarmiges reißen, 16er: 12/12
3. beidarmiges reißen, 16er: 12
4. beidarmiges umsetzen und drücken, 16er: 12
5. einarmiges schwingen, 20er: 12/12
6. einarmiges reißen, 20er: 12/12
7. beidarmiges reißen, 20er: 12
8. beidarmiges umsetzen und drücken, 20er: 12
9. rumpfseitneigung, 20er
10. schwingen im gehen, 20er
11. achten um die beine, 20er
12. ausrollbewegung an ringen
13. rumpfrotation in halbgestützter rückenlage

21.30 uhr in meinem sportzimmer:

seilspringen: 6 min.

kommentar:

nach 6 min. trat akutes unterarmversagen ein. merke; kein seilspringen nach einer kugeleinheit.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

nach 6 min. trat akutes unterarmversagen ein. merke; kein seilspringen nach einer kugeleinheit.

wieso bist du nicht ohne seil weitergesprungen?

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

wieso bist du nicht ohne seil weitergesprungen?

ja, gute frage. von frank yang kann man auf jeden fall etwas lernen.

außerdem bekommt man mit einem imaginären seil echt die wildesten tricks hin - habe es nur kurz versucht und schon hatte ich die skills eines floyd mayweather locker übertroffen. ich fühle mich jetzt wie der übermensch



heute:

19.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 5 min.
2. kastenaufstiege
3. zercher kniebeuge: 5* 72kg, 5* 92kg, 5* 112kg, 4* 137kg, 5* 112kg, 5* 92kg
4. bulgarische kniebeugen

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

ja, gute frage. von frank yang kann man auf jeden fall etwas lernen.

jep! er hat's voll drauf!!

außerdem bekommt man mit einem imaginären seil echt die wildesten tricks hin - habe es nur kurz versucht und schon hatte ich die skills eines floyd mayweather locker übertroffen. ich fühle mich jetzt wie der übermensch

..du hast's auch voll drauf

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute kein training, sondern eine kleine graffitti-aktion bei mir daheim:

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

heute kein training, sondern eine kleine graffitti-aktion bei mir daheim:

cool! aber warum 'planet of insects'? ist die musik gemeint die y.t. zum thema ausspuckt?

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

cool! aber warum 'planet of insects'? ist die musik gemeint die y.t. zum thema ausspuckt?

jep:

 

[MondayMassacre]

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Ich hätt auch gern ein paar Haus-und-Hof-Sprayer

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

Ich hätt auch gern ein paar Haus-und-Hof-Sprayer

schau dir doch einfach mal die jugendzentren in der nähe an, ob da irgendwo nach deinem geschmack gebombt wurde und frag nach ob man dir den kontakt vermitteln kann. besser noch ist es sich die blackbooks von ein paar sprayern anzuschauen. wenn das keine berühmtheiten sind, dann lässt sich da bestimmt ein guter deal (naturalien wie cans, bier [bei mir war es eine kiste vitamalz und meine selbstgekochte gulaschsuppe] usw. werden z.b. auch gern genommen) aushandeln.

der vorteil wenn man die jungs schon ein paar jahre kennt und sich gut versteht ist natürlich, daß man sicher sein kann, daß sie sich richtig viel mühe geben.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

21.00 uhr in meinem sportzimmer:

1. seilspringen: 10 min.
2. immer mal wieder durchgewechselt (ca. 15 min.):

• schattenboxen
• doppelendball
• boxsack

3. seilspringen 5 min

 

[ishina]

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jep:

Schön. Ich wusste gar nicht, dass du AMPLIFIER magst.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

Schön. Ich wusste gar nicht, dass du AMPLIFIER magst.

oh, meine musikvorlieben sind im bereich rock, insbesondere alternative rock, weit gestreut.

das amplifier konzert im forum war definitiv der absolute life-music-höhepunkt in 2012 schlecht hin!

die band trifft gleich mehrere meiner vorlieben, zum einen musikalisch, aber auch was die texte und inhalte angeht; bin ja ein großer liebhaber der fantastischen literatur und mag auch den großen h.p. lovecraft, mit seiner verbindung aus horror und scince-fiction, sehr. hat also bei mir eingeschlagen wie eine bombe.

dazu kommt, daß ich seit meiner kindheit absolut begeistert von libellen und deren flugfähigkeiten bin - daraus erwuchs dann die idee zu dem motiv für das graffito...

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

17.30 uhr:

radfahren: 25 km

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

18.30 uhr im jz-kraftraum:

1. im verbund:

• ringstütz: 10* körper, 10* +10kg, 10* +20kg, 10* +36,25kg, 10* +20kg
• vorgebeugtes, einarmiges rudern mit gewicht an 60cm bandschlinge: 10* 16er, 10* 20er, 10* 35kg, 10* 20er

2. im verbund:

• fliegende
• vorgebeugtes seitheben

21.30 uhr in meinem sportzimmer:

seilspringen: 10 min.

kommentar:

nach in etwa der hälfte der zeit bin ich auf das seil getreten, der griff flog mir aus der hand und zerbrach auf dem boden.
zum glück hatte ich neulich im aldi zugeschlagen und dort ein zweites springseil gekauft. die beiliegenden seile sind mir zwar zu dünn bzw. leicht, aber das alte seil passte zum glück in die aldigriffe.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

18.45 uhr im jz-kraftraum:

1. zirkel (5*7, 20 atemzüge, + 10kg) aus:

• hängendes rudern
• frontkniebeuge mit 20ern
• ringliegestütz

2. zirkel (5*7, 20 atemzüge) aus:

• hängendes rudern
• frontkniebeuge mit 20ern
• ringliegestütz

kommentar:

war sehr anstrengend - muß wohl wieder häufiger zirkeln.

21.15 uhr in meinem sportzimmer:

1. tabata:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

2. tabata:

• doppelendball: 1
• boxsack: 2
• doppelendball: 1
• boxsack: 2
• doppelendball: 1
• boxsack: 1

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

1. zirkel (5*7, 20 atemzüge, + 10kg) aus:

mit weste? wenn ja, die weste bei den beugen angelassen?

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

ja, mit weste. die lasse ich beim beugen natürlich an, mache ja zwischen den einzelnen übungen keine pausen (im gegenteil, ich stürze mich immer von einer übung zur nächsten und versuche den wechsel so schnell wie möglich hinzubekommen), sondern nur zwischen den durchgängen.