Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

20km radfahren

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben gerade:

1. einarmiges schrägbankkurzhanteldrücken
2. t-hantel rudern
3. bankdrücken und rudern an der maschine im supersatz
4. liegestütz mit klatschen und hängendes rudern an der längststange im supersatz
5. diverse crunches

fazit:

es war heiß und ich schwitze immer noch.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute im jz-kraftraum:

1. zercher kniebeugen: bis 7* 70kg
2. kniebeugen: bis 7* 150kg
3. bulgarische kniebeugen

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

20km radfahren

 

[Kilghard]

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20km radfahren

Darf ich fragen, welche Zeit du dafür in etwa benötigst?

 

[matten]

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Darf ich fragen, welche Zeit du dafür in etwa benötigst?

sagt ja nicht viel aus, denn es kommt natürlich auf die strecke (steigungen, ampeln, untergrund uswusf.) und das verwendete fahrrad an.

auf meiner hauptsächlich gefahrenen hausstrecke mit meinem crossrad, je nach trainingszustand und tagesform zwischen 51 und 57 minuten. unter 50 wäre hier ein gutes erfolgserlebniss.

gerade eben:

20km radfahren, ca. 53 minuten

 

[Kilghard]

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sagt ja nicht viel aus, denn es kommt natürlich auf die strecke (steigungen, ampeln, untergrund uswusf.) und das verwendete fahrrad an.

auf meiner hauptsächlich gefahrenen hausstrecke mit meinem crossrad, je nach trainingszustand und tagesform zwischen 51 und 57 minuten. unter 50 wäre hier ein gutes erfolgserlebniss.

Klar ist es nicht direkt vergleichbar, aber als grobe Richtschnur für einen Äpfel-Birnen-Vergleich ist es schonmal eine Hilfe.

Ich bin letztens in 50 Minuten 15km gefahren, die Strecke war eher eben, das Rad seit Jahren Schrott (nur eine Festsstellung, kein Jammern ;-) und meine Trainingserfahrung im Radfahren insgesamt ... naja .

 

[matten]

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mein kilt ist da, passt wie angegossen und steht mir ganz wunderbar!

 

[bedee]

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Sehen lassen!

 

[MondayMassacre]

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fotos!

 

[Gast]

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fotos!

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

fotos kommen demnächst, versprochen!



heute im jz-kraftraum:

einarmiges kugeldrücken, 16er
einarmiges latziehen
liegestütz in ringen
hängendes rudern an ringen

fazit:

der jz-kraftraum ist schön kühl, da souterrain. da könnte sich meinstudio echt eine scheibe von abschneiden. ansonsten ist momentan mindestens 3 mal täglich duschen angesagt.

 

[Gast]

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ansonsten ist momentan mindestens 3 mal täglich duschen angesagt.

ist bei mir auch so...hat den vorteil das man sauber ist und gut riecht

 

[tommy777]

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ist bei mir auch so...hat den vorteil das man sauber ist und gut riecht

Ich stinke gern!

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben gerade:

1. einarmiges kurzhantelschulterdrücken
2. klimmziehen
3. einsetig beladene langhantel ausstoßen
4. latziehen
5. einarmiges reißen mit der langhantel
6. und in der hochstrecke übergang in den einbeinstand

fazit:

nach einer woche ohne sport wurde es aber auch wirklich wieder zeit.

 

[matten]

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vorhin:

radfahren: 32km

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

guste:

radfahren: 20km

 

[Eisenfresser]

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...so langsam nenne ich dich matten Armstrong...




Gruß Eisi

 

[matten]

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...so langsam nenne ich dich matten Armstrong...

ich glaube da fehlen noch ein paar tausend trainingskilometer im jahr.



eben gerade:

1. zercher kniebeugen: 10* 20kg, 10* 50kg, 7* 60kg, 7* 70kg, 7* 80kg
2. kniebeugen: 10* 100kg, 7* 120kg, 7* 140kg
3. bankdrücken und rudern am kabel im supersatz: 10/10* 60kg, 10/10* 80kg, 10/10* 100kg
4. liegestütz mit klatschen und hängendes rudern an der längststange im supersatz

fazit:

bin zufrieden.

 

[Eisenfresser]

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Na bitte...geht doch!!!




Gruß Eisi