Das Logbuch von Matten

[matten]

heute:

19:30 uhr in meinem sportzimmer:

1. im verbund:

• klimmziehen in unterschiedlichen griffpositionen (je position ein satz): 5, 5, 5, 5, 5, 5
• einarmiges schulterdrücken (20er): 10/10, 10/10, 10/10, 10/10, 10/10, 10/10

kommentar:

aktives durchbewegen

 

[matten]

heute:

18:30 uhr:

1. radfahren: 28 km

23:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. ausgiebiges schaumrollen

 

[matten]

heute:

16:00 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• barrenstütz: 7* körper, 7* körper, 7* + 10kg, 7* + 20kg, 7* + 30kg, 7* + 40kg, 7* + 40kg
• t-hantel rudern (breiter neutralgriff)

3. im verbund:

• hängendes rudern
• liegestütz mit erhöhten füßen

 

[matten]

heute:

16:00 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. im verbund:

• einbeinige kniebeugen an schlingen
• gluteus-Ischiocrural entwickler

2. im verbund:

• ausrollbewegung an schlingen
• hyperextensionen

20:45 uhr:

1. radfahren: 17 km

 

[Gast]

gluteus-Ischiocrural entwickler

 

[doschi]

gluteus-Ischiocrural entwickler

Matten hat übersehen, zu übersetzen und meinte wahrscheinlich: Gesäß-Hinterer Oberschenkel entwickler

 

[matten]

Matten hat übersehen, zu übersetzen und meinte wahrscheinlich: Gesäß-Hinterer Oberschenkel entwickler

^^ich habe doch nichts gegen lateinische oder griechische fremdworte. ich mag nur den inflationären gebrauch von englischen übungsbezeichnungen in den letzten jahren nicht.



heute:

16:00 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• klimmziehen (obergriff): 5 körper, 5* körper, 5* + 10kg
• einarmiges schulterdrücken: 7* 16er, 7* 20er, 7* 24er

3. im verbund:

• klimmziehen (neutralgriff): 5* + 20kg, 4* + 20kg, 5* + 10kg, 5* körper
• einarmiges schulterdrücken: 7* 24er, 7* 24er, 7* 24er, 7* 24er

4. im verbund:

• einarmiges hohes rudern am kabel
• einseitig beladene langhantel ausstoßen

20:45 uhr:

1. radfahren: 16 km

 

[MondayMassacre]

^^ich habe doch nichts gegen lateinische oder griechische fremdworte. ich mag nur den inflationären gebrauch von englischen übungsbezeichnungen in den letzten jahren nicht.

"matten Team Lowtech [...] Admin"

 

[matten]

"matten Team Lowtech [...] Admin"

a) keine übungsbezeichnung
b) habe nicht ich geschrieben
c) nicht mögen bedeutet keinesfalls einen anspruch an absolute konsequenz

 

[matten]

heute:

17:00 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

19:30 uhr im jz-kraftraum:

1. einarmiges hängendes rudern an schlingen (+10kg)
2. einarmige liegestütz in schlingen (+10kg)
3. reverse fliegende an schlingen
4. fliegende an schlingen
5. alternierendes arme senken und heben an schlingen (einmal in vorlage und einmal in rücklage)
6. rumpfrotation an schlingen
7. ausrollbewegung an schlingen (als reduktionssatz durch einen halben schritt nach vorn, nach jeder wiederholung)

 

[matten]

heute:

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. zirkel (10 atemzüge) aus:

• boxsack nach gefühl
• medizinball (5kg) aus der rotation seitlich auf den boden brettern: 10, 10, 10, 10, 10

3. zirkel (10 bis 15 atemzüge) aus:

• klimmzüge: 5, 5, 5, 5, 5
  
• kastenaufstiege rechts: 7, 7, 7, 7, 7
  
• einarmiges schulterdrücken links (20er): 7, 7, 7, 7, 7
  
• kastenaufstiege links: 7, 7, 7, 7, 7
• einarmiges schulterdrücken rechts (20er): 7, 7, 7, 7, 7

 

[matten]

heute:

17:00 uhr:

1. radfahren: 33 km

 

[matten]

heute:

16:00 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• barrenstütz: 7* körper, 7* + 10kg, 7* + 20kg, 7* + 40kg, 8* + 50kg, 7* + 40kg
• t-hantel rudern (breiter neutralgriff)

3. im verbund:

• fliegende
• vorgebeugtes seitheben

4. im verbund:

• hängendes rudern mit gestreckten armen
• liegestütz mit gestreckten armen

21:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. intervallboxen (25/5):

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 1

2. intervallboxen (25/5):

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 1

 

[Dicker]

Zum heutigen Geburtstag die herzlichsten Glückwünsche !
Bleibe gesund, laß dich reich beschenken und genieße diesen Tag.

 

[tommy777]

x2

lg tommy

 

[Eisenfresser]

Alles Gute auch von mir.

 

[Thor1984]

Herzlichen Glückwunsch und alles Gute

 

[tony]

happy birthday

 

[aufziehvogel]

Herzlichen Glückwunsch!

 

[McBain]

Alles Gute!