Crossfit?

[peanut]

Hallo Miteinander

Folgendes Anliegen:

Ich habe 1 1/2 richtig Krafttraining betrieben und mich in dieser Zeit sehr hineingesteigert sprich habe auf jedes Gramm Kohlenhydrate/Eiweiss/Fett geguckt, natürlich wurden dies wieder aufgeteilt in die verschiedenen Fette/Kohlenhydrate etc. ihr kennts

Als ich mit meiner Ausbildung begonnen habe konnte ich bezüglich Zeitmangel nicht mehr weitertrainieren. Dieses Ereignis liegt nun bald ein Jahr zurück und ich verspüre wieder den Drang zum trainieren jedoch lässt die Zeit es nicht zu in ein Gym zu gehen.

Da ich bald (1 Jahr ) für die Armee ausgehoben werde möchte ich mich auf diese Tage vorbereiten. Mein Wunsch ist es, als Infanterie Grenadier meine Armeezeit zu leisten.
An diesen "Posten" werden hohe physische sowie psychische Anforderungen gestellt.

Ich möchte eigentlich nicht mehr ins Gym fahren.

Ich bin dann auf Crossfit gestossen was mir sehr zugesagt hat. Leider ist dieses Modell der Bewegung noch nicht weit verbreitet sodass ich in meiner Umgebung keine angebote finde

Gibt es alternativen die wie Crossfit aussehen? Oder könnte man dies auch ohne viel Equipment und Geld zuhause machen?

Wäre froh um Hilfe

Gruss

 

[Kilghard]

AW: Crossfit?

An diesen "Posten" werden hohe physische sowie psychische Anforderungen gestellt.

Sicher gibt es hier Zugangsvoraussetzungen oder auch Vorprüfungen!? Diese könntest du schon mal als Meßlatte heranziehen.

Ich möchte eigentlich nicht mehr ins Gym fahren.

Ist auch kein Muß.

Ich bin dann auf Crossfit gestossen was mir sehr zugesagt hat. Leider ist dieses Modell der Bewegung noch nicht weit verbreitet sodass ich in meiner Umgebung keine angebote finde

Gibt es alternativen die wie Crossfit aussehen? Oder könnte man dies auch ohne viel Equipment und Geld zuhause machen?

Crossfit ist erstmal nur ein Name. Du kannst überall mit deinem Körpergewicht trainieren (Klimmzüge, Liegestütz etc.) oder dein Equipment etwas ausbauen, wenn nicht schon vorhanden (Kettlebells, Lang/Kurzhanteln, Slingtrainer, Seil etc.).

Wahrscheinlich wirst du auch eine bestimmte Strecke in einer bestimmten Zeit laufen müssen (keine Ahnung). Daraufhin solltest du dann auch mit trainieren.

Also wie gesagt, erstmal sind die Anforderungen der angestrebten Tätigkeit zu ermitteln und zu spezifizieren.

 

[Gast]

AW: Crossfit?

du kannst zb: hier mitmachen (training alleine, motivation und leistungsvergleich im netz). brauchst natürlich etwas ausrüstung.


gruss taurus

 

[peanut]

AW: Crossfit?

Danke für deine Antwort

Also die erste selektionierung sieht so aus:

http://www.baspo.admin.ch/internet/baspo/de/home/themen/sport_in_der_armee/00.html

Ich wollte zuerst nur auf die folgenden Übungen vorbereiten als ich dann wieder den Spass am Sport entdeckt habe. Nun möchte ich wieder richtig etwas machen und am Besten die Vorbereitung auf diese Prüfungen mit Krafttraining verbinden.

Nach bestehen bzw. erreichen der notwendigen punktzahl folgen weitere Test inder weiter selektioniert wird.

Danke jedenfalls und Gruss

 

[Kilghard]

AW: Crossfit?

Eventuell gibt es auch einen Turn- oder Gewichtheberverein in deiner Nähe!? Dort werden auch solche Übungen mit durchgeführt. Die Vereine sind zumindest weiter verbreitet als Crossfit, trainieren die Basics und mehr, lernen die korrekte Haltung etc.

Könnte eine Option für dich sein, einfach mal deine nähere Umgebung nach solchen Vereinen durchforsten und evtl. mal Probetrainings dort machen.

 

[peanut]

AW: Crossfit?

Gibt es leider in meiner Umgebung nicht
Momentan läufts wohl wieder auf Krafttraining mit Cardio hinaus.
Habe leider in meiner aktiven Trainingszeit viel zu wenig cardio gemacht.
Mal schauen

 

[adrnline]

AW: Crossfit?

Check deine Mail

 

[epic]

AW: Crossfit?

Verlasse Dich auf keinen Fall nur auf die CrossFit-Geschichte. Das ist freilich keine schlechte Wahl für das Training der Vielseitigkeit, aber wichtiger ist marschieren. Gepäckmärsche, Gepäckeilmärsche, normale Märsche, noch mehr Gepäckmärsche, usw.

 

[McBain]

AW: Crossfit?

Verlasse Dich auf keinen Fall nur auf die CrossFit-Geschichte. Das ist freilich keine schlechte Wahl für das Training der Vielseitigkeit, aber wichtiger ist marschieren. Gepäckmärsche, Gepäckeilmärsche, normale Märsche, noch mehr Gepäckmärsche, usw.

Stimmt. Immer laufen, laufen, laufen...

Wenn ich an meine Grundausbildung zurückdenke:

- mit Rucksack, Waffe und Ausrüstung marschieren
- zwischendurch viel und lage stehen

und beim Sport war es ganz gut, dass ich vorher viel joggen gegangen bin. Liegestütze wurden viele gemacht... Trainiert kommt man jedenfalls besser durch als untrainiert - man hat größere Reserven (die man aber nicht unbedingt zeigen sollte )

 

[tommy777]

AW: Crossfit?

Kann mich den Vorrednern nur anschließen. Kraft ist nicht unwichtig, viel wichtiger sind Ausdauer und eine kräftige Rumpfmuskulatur. Außerdem das Marschieren in allen seinen Varianten (vielleicht noch präventiv gegen Wadenkrämpfe vorgehen- das Problem hatte ich nämlich). Viel mehr kann man wohl nicht "vorarbeiten", schätze ich.

 

[adrnline]

AW: Crossfit?

Eine bessere Arbeitskapazität wird Dir als Grenadier 100% helfen, CrossFit verbessert deine Arbeitskapazität massiv. Wenn du CrossFit (www.sealfit.com) mit speziellem Training (Märsche) verbindest, kannst du nichts falsch machen.

 

[Kilghard]

AW: Crossfit?

Als attackierend gemeldete Webseite!













Die Webseite auf www.sealfit.com wurde als attackierende Seite gemeldet und auf Grund Ihrer Sicherheitseinstellungen blockiert.

Attackierende Webseiten versuchen, Programme zu installieren, die private Informationen stehlen, Ihren Computer verwenden, um andere zu attackieren oder Ihr System beschädigen.

Manche Webseiten vertreiben bewusst Viren und ähnlich schädliche Software, aber viele Webseiten sind auch ohne das Wissen oder die Erlaubnis des Betreibers kompromittiert.

Das hat mein Browser ausgespuckt beim Versuch, die Seite sealfit zu öffnen.

 

[königderberge]

AW: Crossfit?

Als attackierend gemeldete Webseite!













Die Webseite auf www.sealfit.com wurde als attackierende Seite gemeldet und auf Grund Ihrer Sicherheitseinstellungen blockiert.













Das hat mein Browser ausgespuckt beim Versuch, die Seite sealfit zu öffnen.

Bei mir auch, was willst Du uns denn da andrehen.

 

[adrnline]

AW: Crossfit?

Keine Ahnung, kommt bei mir nicht.

sealfit.com ist die Navy Seals Version von CrossFit, also nicht mehr allgemeinste Fitness, sondern spezielleres Training. In meinem Log hab ich von dort auch schon welche gemacht. Meistens ziemlich lange und vorallem mühsam (800m rennen mit 24kg Kettlebell und 20kg Stange?! )

Falls ihr die Homepage nicht öffnen wollt (?) könnt ihr auch auf Facebook danach suchen, WODs sind auch dort geposted.

 

[Gast]

AW: Crossfit?

ich kann die seite wie gewohnt öffnen. ist ein guter link!

 

[ishina]

AW: Crossfit?

Ori Hofmekler, Begründer der Warrior Diet setzt den Schwerpunkt seines Trainings in die Bereiche Rücken und Körpermitte. Daran sieht man seinen militärischen Background - Rücken und Körpermitte sind besonders wichtig, wenn du über lange Zeit viel Gewicht mit dir herum tragen und dabei deine Haltung wahren musst. Mit zu wenig Kraft (und vor allem Ausdauer) in diesen Bereichen wirst du früher oder später einsacken.

Möchte mir nicht vorstellen, was ein Gepäckmarsch mit einem Menschen anstellt, der nach 20 von 40 Kilometern schon nicht mehr die Haltung bewahren kann.

Work capacity kann nicht schaden, das ist wahr. Allerdings sollte man für das trainieren, was gefordert wird. Wenn starke Ausdauerleistungen gefordert werden ist es nur bedingt hilfreich über einen relativ kurzen Zeitraum hohen Belastungen standhalten zu können.

 

[adrnline]

AW: Crossfit?

Also müsste ein Marathonläufer dauernd Marathondistanz rennen, um für das Rennen gewappnet zu sein?!

Ich weiss was du meinst. Meiner Meinung nach ist beides nötig. Resp es läuft immer gleich, bringe deine allgemeine Fitness auf ein anständiges Level und du kannst die speziellen Sachen besser machen, resp du kannst dort einen höheren Level erreichen.

Workouts wie:

600m-1000m laufen mit Gewichtsweste und 2 20l Wasserkanister, bei jedem Mal abstellen, 20 Kniebeugen, sind perfekte Vorbereitung.

 

[Wursti]

AW: Crossfit?

Ich würde das erste halbe Jahr Kraft only machen und dann den Ausdaueranteil allmählich erhöhen. Die letzten vier Monate dann 3 MetCons pro Woche mit relativ großen Wiederholungen (15-20 pro Übung). Die Dauer der MetCons nicht 15min übersteigen lassen und ggf. höhere Gewichte nehmen. Krafttraining in den vier Monaten entsprechend der Arbeitskapazität runterfahren.

 

[epic]

AW: Crossfit?

Wer sowieso nicht Soldat werden möchte kann auch unvorbereitet dahin und in die Sache reinwachsen. Tut nur etwas mehr weh.
Wer dableiben möchte und auch an etwas spannenderen Einsätzen teilnehmen möchte und sich mit diesen CrossFit-Geschichten im Kern vorbereitet, wird bitter scheitern.
Es ist ein Unterschied ob man zehn Minuten, eine Stunde, fünf Stunden, 24 Stunden, 48 Stunden oder eine Woche leiden muss. Und auch wie oft das hintereinander passiert, ohne sich wirklich zu erholen.