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Tag 8
Bankdrücken: 6x3 75kg 2Min. Pause zwischen den Sätzen
Vorgebeugtes Rudern: 3x6 60kg 1Min. Pause zwischen den Sätzen
Unterhand Klimmzüge: 3x6 1Min. Pause zwischen den Sätzen
Kurzhantel Überkopf-Presse: 3x6 10kg pro Hantel 1Min. Pause zwischen den Sätzen
Zirkel a,b: keine Pause zwischen a und b
a: Langhantel Curls: 3x8 22,5kg
b: Dips: 2x8, 1x3 mit dem eigenen Körpergewicht
Renegade Rows: 3x6 10kg jeweils pro Arm
Anschliessend a:12kgx10 Kettle Bell Swings
b:100m Sprint
insgesamt 8xWdh.
da freue ich mich über die deutschen bezeichnungen und beim nächsten training geht es mit den englischen weiter.