Bodycontest Blog - proX

[proX]

Heyho meine Mc´s

Das Training ist gestartet und mein Blog jetzt nun auch.
Ich freu mich richtig, dass es diesen Bodycontest gibt denn er ist ein irrer Ansporn für mich. Dieser Bodycontest wird für uns alle ein großer Erfolg.
Ich wünsch allen Mitstreitern viel Spaß und nun ran an die Buletten
Kurz und knapp zu mir:

• Name:Tom
• Trainiert im : Studio(Dortmund)
• Trainingserfahrung: Halbes Jahr
• Größe: 1,75m
• Gewicht: 68Kg

Ziele:

• KFA senken damit das unter dem Fett versteckte Sixpack hinauskommt
• Muskelzuwachs
• Athletischer Körperbau
• Beide Körperhälften Masse-/Stärkemäßig angleichen

Ja das wars erstmal von mir und Bilder werden in den nächsten Tagen folgen

Auf gutes gelingen und erreichen der Ziele

Euer proX

 

[Mr. Baumstamm]

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Moinsen!

Wo trainierste denn in Dortmund? Nicht zufällig im Mc Fit Aplerbeck?

Ansonsten GOOOOOOD LUCK!

 

[letizia]

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hey tom,
dir viel erfolg beim bodycontest! wir sind gespannt auf deine bilder und fortschritte beim sixpack!
lg letizia

 

[Kilghard]

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Viel Erfolg!

 

[powli_berlin]

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von mir ebenso viel glück !
wann kommen die bilder ?

 

[proX]

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Danke!
Euch allen auch alles Gute beim erreichen eurer Ziele
Ich versuch heut nach dem Training die ersten Bilder hochzuladen, ma schaun ob ich das heut noch schaffe

@Mr.Baumstamm: Ich trainier im McFit Dortmund Mitte an der Eisenstr.
Aber ein Freund von mir trainiert im McFit Aplerbeck soweit ich das jetzt weiß, vllt fahr ich mal mit ihm mit und man sieht sich beim Training

 

[proX]

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Hey Leutz!
Ich kam gestern auch mal dazu ein paar Bilder zu machen
Dabei fällt mir gerade auf das mein Handy ne Müllquali hat
Ich wollt eig. gestern nach dem Trainign schon posten, aber die Freundin brauch ja auch Aufmerksamkeit

Man kann ich Böse gucken
Das Bild für die Beine is irwie komisch aber ich denk das reicht schon.

 

[Kilghard]

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Hi ProX,

mit ein bischen harter Arbeit, gesunder Ernährung und viel Schlaf bekommst du das schon hin.

Ein Lächeln sollte aber schon drin sein, es sei denn, du willst die Forenmitglieder einschüchtern, daß sie dich wählen.

 

[powli_berlin]

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mit ein bischen harter Arbeit, gesunder Ernährung und viel Schlaf bekommst du das schon hin.

seh ick genauso. wirst ncoh große fortschritte machen, wennde am ball bleibst.

 

[eXtrEmLeY]

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Hi ProX,

mit ein bischen harter Arbeit, gesunder Ernährung und viel Schlaf bekommst du das schon hin.

Ein Lächeln sollte aber schon drin sein, es sei denn, du willst die Forenmitglieder einschüchtern, daß sie dich wählen.

Bei hartem Training kann man auch nicht lächeln wer weiß wie sehr er anspannt
ansonten stimm ich dem zu gutes Training, gutes Essen dann passt's

 

[Mr. Baumstamm]

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Danke!
Euch allen auch alles Gute beim erreichen eurer Ziele
Ich versuch heut nach dem Training die ersten Bilder hochzuladen, ma schaun ob ich das heut noch schaffe

@Mr.Baumstamm: Ich trainier im McFit Dortmund Mitte an der Eisenstr.
Aber ein Freund von mir trainiert im McFit Aplerbeck soweit ich das jetzt weiß, vllt fahr ich mal mit ihm mit und man sieht sich beim Training

Hey, ja, wenn du Lust hast, schau mal vorbei.

Bin alle 2 Tage am Pumpen, schreib mir einfach ne PM, falls Interesse besteht.

Viel Spaß beim Breitwerden!

 

[Kilghard]

AW: Bodycontest Blog - proX

Bei hartem Training kann man auch nicht lächeln wer weiß wie sehr er anspannt

Nuja, bei "meinem" harten Training zeige ich sehr wohl Zähne. Wahrscheinlich habe ich einfach nur Hunger .

Hey, ja, wenn du Lust hast, schau mal vorbei.

Bin alle 2 Tage am Pumpen, schreib mir einfach ne PM, falls Interesse besteht.

Viel Spaß beim Breitwerden!

Absolut geil, Trainingsgemeinschaften! Ein Traum...

 

[proX]

AW: Bodycontest Blog - proX

mit ein bischen harter Arbeit, gesunder Ernährung und viel Schlaf bekommst du das schon hin.

Ein Lächeln sollte aber schon drin sein, es sei denn, du willst die Forenmitglieder einschüchtern, daß sie dich wählen.

Ja bisschen mehr Schlaf könnt ich jetzt wirklich gebrauchen, man bin ich müde

Ach ich schüchter doch nich ein

Danke für die Tipps und für die Zusagen, ihr seit echt ein Klasse Ansporn!

Mal schaun ob was aus der MC Trainingsgemeinschaft wird, da ich ungefähr 40min. bis nach Aplerbeck mit der Bahn fahren müsste
Mein Studio is 4 Min. mit der Bahn entfernt

@powli: Wir sind wohl die einzigsten Vertreter der Kategorie Jugendliche



Ich wünsch euch alles gute beim Erreichen eurer Ziele!

Kleine Frage noch: Hat hier jemand noch ein paar Tipps zur Ernährung?Denn ich weiß echt nich was und wieviel ich essen sollte.

 

[powli_berlin]

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hay prox,

Jao scheint wohl so zu sein,aber find ich auch gut so, da sonst die qualtität sinken des forums sinken würde.Dennoch sind alle lieb und helfen einem sofort, auch mit 20 jahren unterschied!

Kleine Frage noch: Hat hier jemand noch ein paar Tipps zur Ernährung?Denn ich weiß echt nich was und wieviel ich essen sollte.

Kleine Frage?! Zunächst schreibe alles auf was du am tag verteilst ist un poste es. so machst du es uns wesentlich einfacher!

Frühstück= sau wichtig! wenn du aufwachst ist dein körper im abbauenden zustand. das heisst, du musst so schnell wie es geht nahrung zu dir nehmen!nimm dazu am besten haferflocken + milch als grundlage und dazu noch obst/250ml orangensaft hinterher!Nach belieben kannste noch i-was in dich einfahren.

In der schule( ich geh mal davon aus das du noch zu schule gehst) fand ich es immer schwer richtig zu essen, jedoch wurde mir dazu auch hier im forum gute tipps gegeben.Geh dazu einfachc in mein bodycontest log.

Nach der schule vor dem mittagessen würde ich noch etwas mit schnellen kohlenhydraten essen. Aber auch nur soviel, das du dein mittagessen noch aufessen kannst.

mittagessen: langsam verdauliche kohlis wie: kartoffeln reis nudeln sind zu empfehlen. dazu noch ne protion fleisch und bisschen gemüse= tag gerettet!
Hinterher noch ein joghurt

Abendesssen: vllt macht deine mum bisschen mehr mittag sodas du zum abend noch mal ne protion essen kannst oder du machst dir es selber.rührei auf vollkornbrot oder so, spontan fällt mir gerade nix ein.

vor schlafen: Quark oder nüsse wären ideal vorm pennen gehn.

So jetzt hab ich selber hunger bekommen und mach mir schnell ein shake! Natürlich kannst du dir zu jeder zeit auch ein shake selber machen. dazu kannste auch auf mein BC log gehn findeste auch was.



liebe grüße pauli

 

[proX]

AW: Bodycontest Blog - proX

Danke powli

Ich werd mir jetzt erstmal auch nen Shacke basteln und danach noch ein lecker Spiegelei

Ich poste gleich mal was ich so reinschmeiße, deinen Blog werd ich auch gleich mal durschnüffeln

Danke für den Tipp

Der Shacke: ~300-400ml Milch, ~50g Schokomüsli,2 rohe Eier (ohne Eigelb), 2 EL Kakao

Boa das war ja mal echt das abartigste Gesöff überhaupt.

 

[Gast]

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im eigelb steckt viel gesundes, du solltest es nicht wegwerfen.

gruss taurus

 

[proX]

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@taurus: Danke für den Tipp taurus, hab das eigelb eig. immer weggelassen da ich gelesen hab das es doch sehr fetthaltig ist.

Allgemeiner Zwischenstand:
Trainingseinheit am Montag ausgefallen, um 19 Uhr zu Hause gewesen und schon vom Tag zu Tode ermüdet.
Hol die Einheit am Wochenende nach, weiß noch nicht genau wann.

Mein persöhnliches Gefühl ist momentan ganzschön besch*****.

Gestern beim Fußball am linken Handgelenk, am rechten Schulterbereich und am rechten Knie verletzt.
Die Hand schmerzt nur bei manchen Drehbewegungen, ma schaun wie ich sie belasten kann.
Die Schulter schmerzt bei manchen streckenden Bewegungen, muss auch schaun wie weit die Schulter belastbar ist.
Das Knie, naja manchmal tritt ein Schmerz einfach so beim gehen auf, aber ich hoffe das es bis Freitag wieder weg ist.

Wenn´s garnicht geht wird das ne ganz lockere Trainingseinheit heute.

Nach dem Training:
Ja ich glaub das war ja mal heute garnix

Beim Bankdrücken an der Multipresse mit 50% meines Arbeitsgewichtes gearbeitet und wie erwartet Schmerzen im linken Handgelenk gehabt, dann kamen auch noch unerwartet Schmerzen in der linken Schulter auf.
Schrägbank das Gleiche.

Dips gingen wunderweise ohne Schmerzen aus, 3x10 wurden gemacht.

Hab die SZ-French-Press ausgelassen und nur Pushdowns mit 3/4 Arbeitsgweicht gemacht.

Dann kamen die (Tube-)Außenrotatoren, das war eine schmerzhafte Totur, 3x10Kg waren drin aber mehr auch nich.

Ich werde bis Montag eine Traingspause einlegen und mich bis dahin auskurieren, ich hoffe das ich ab Montag wieder voll einsteigen kann

Trotzdem allen anderen weiter viel Erfolg


proX

 

[proX]

AW: Bodycontest Blog - proX

Heyho da bin ich wieder
Das mit dem Trainingseinstieg am Montag war wohl doch nichts, hab am Wochenende noch Halsschmerzen bekommen und die Gelenkschmerzen waren auch noch nich ganz auskuriert.

Halsschmerzen sind nun fast ganz verschwunden und das Handgelenk schmerzt nur noch selten ganz leicht.

Ab morgen werd ich wieder voll einsteigen und alles geben

Meinen Log werd ich einfach hier führen (man ich find den Smily echt klasse)

Fußball
90 min. Fußball in der Halle

Liegestütze
3x 25 zum Wiedereinstieg



So das wars erstmal von mir.
Weiterhin allen viel Erfolg
proX

 

[Mr. Baumstamm]

AW: Bodycontest Blog - proX

Gute Besserung!
Du packst das schon.
Mein Angebot steht übrigens immer noch, trainiere diese Woche noch Do & Sa, ab nächster Woche voraussichtlich Mo/Mi/Fr (wenn nichts dazwischen kommt, Müdigkeitserscheinungen, Stress...).

Kannst mir gerne ne PM schreiben, falls du Interesse hast.

Ansonsten: KEEP PUMPING!!!

 

[Beginner]

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Wüsch' dir noch gute Besserung und viel Erfolg!
Denn eine gute Ausgangslage hast du ja.