Hallo
Ich möchte mir einmal eure Meinung en Einholen und mich interessiert was ihr sagt.....
Also ich trainiere seit 5 Jahren seit 10 Monaten richtig mit Ernährungsplan essen abwiegen und so weiter....
Kurzer Beispiel wie ich esse
Frühstück 6 Uhr morgens
100g Haferflocken 374 kcal 58kh 14 eiw
300ml Milch 150 kcal 15 kh 9 eiw
Mittag was es halt Zuhause gibt....circa 200-400kcal
Vorm Training z.b 150g Vollkorn Nudel mit einer dose Thunfisch 466kcal + 411kcal
Nach Training 125g Reis + 200g Ei
Reis mit Ei Omelett 430kcal
Vorm Schlafen 250 mager Quark
Nahrungsergänzung Kreatin 3-4 g jeden Tag.....
Ich 178 groß 79 kg Gewicht trainieren wie eine Maschine sehr intensiv ......
JETZT MEIN PROBLEM.ICH NEHME.NICHTS AUF DER WAAGE ZU WARUM ??
NORMALERWEISE WEN ICH MUSKEL AUFBAUE MÜSSTE DOCH VON MONAT ZU MONATE AUF DER WAAGE WAS passieren bei.mir tut sich aber Nichts warum .....??
Ich möchte mir einmal eure Meinung en Einholen und mich interessiert was ihr sagt.....
Also ich trainiere seit 5 Jahren seit 10 Monaten richtig mit Ernährungsplan essen abwiegen und so weiter....
Kurzer Beispiel wie ich esse
Frühstück 6 Uhr morgens
100g Haferflocken 374 kcal 58kh 14 eiw
300ml Milch 150 kcal 15 kh 9 eiw
Mittag was es halt Zuhause gibt....circa 200-400kcal
Vorm Training z.b 150g Vollkorn Nudel mit einer dose Thunfisch 466kcal + 411kcal
Nach Training 125g Reis + 200g Ei
Reis mit Ei Omelett 430kcal
Vorm Schlafen 250 mager Quark
Nahrungsergänzung Kreatin 3-4 g jeden Tag.....
Ich 178 groß 79 kg Gewicht trainieren wie eine Maschine sehr intensiv ......
JETZT MEIN PROBLEM.ICH NEHME.NICHTS AUF DER WAAGE ZU WARUM ??
NORMALERWEISE WEN ICH MUSKEL AUFBAUE MÜSSTE DOCH VON MONAT ZU MONATE AUF DER WAAGE WAS passieren bei.mir tut sich aber Nichts warum .....??