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ICh galube jeder sollte das Optimum für sein Training selber heraus finden
Ich habe vor kurzem mal einen Anlauf zum Spagattraining gemacht, habe aber aus Zeitgründen wieder aufgehört.
Dehnen nach dem Training verstärkt Muskelkater. Dehnen vor dem Training setzt die Maximalkraft und die Schnellkraft herab. Das heißt, der Muskel ist während des Trainings verletzungsanfälliger und schwächer.
Ein Dehnen vor allem nach dem Training schadet dem Muskel erheblich, da die Mikroverletzungen vergrössert werden und die Regenerationszeit dadurch erheblich erhöht wird. :-/
Ich behaupte mal: Muskeln verkürzen sich nicht !
Hab auch Quellen die diese Meinung unterstreichen.