Bench Press & Kettlebells

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hier noch etwas für die Motivation Kumpel:

[youtube]lqQBLpSe4Yw[/youtube]

 

[R0B1N]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...LM KDK...wo findet die denn eigentlich statt

AC Lauchhammer

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.30-14.00 Uhr
Körpergewicht: 92,0 Kg

KB-Swings (beidarmig)
12,5-er/20/20/20

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5
120 Kg/3/3
130 Kg/3/3
140 Kg/3/3
130 Kg/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3
125 Kg/2/2

Rudern am hohen Rollenzug
30 Kg/30/30/30

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in war auch fleissig...

12.30-14.00 Uhr
Körpergewicht: 70,1 Kg

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/3
70 Kg/3/3/3
80 Kg/2/2/2
70 Kg/5/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
55 Kg/3/3
60 Kg/3/3
65 Kg/2/2

Rudern am hohen Rollenzug
20 Kg/20/20/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Einheiten von der Fresser`in und mir reissen heute keinen vom Hocker, klar, ist ja auch nichts Weltbewegendes,
wir sind ja auch erst am Anfang des (Wieder-)aufbaus...

ABER der ED hat heute für das Highlight des Tages gesorgt, das alte Beugemonster hat wieder zugeschlagen...

ED ist immer noch beim 5/3/1-System, bereits in der 3. Woche, heute wie schon erwähnt beugen...

8x145 Kg mit reichlich Luft (außer in den Lungen), kraftmäßig lange nicht am Limit!!!

Nächste Woche ist seine Delaod-Woche, danach geht er in den 2. Zyklus...





ED auf dein Wohl!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich kann euch nur das Log von Jim Wendler ans Herz legen, ich lach mich fast schief,
der Kerl hat so einen geilen Humor und würzt seine TE`s immer mit kleinen Anekdoten...

Einfach herrlich!!!

...hier mal ein kleines Bsp., was mich an mich selbst errinnert...

12/11/2002 - 12/11 - ME Bench Warm-up

Sled Dragging
Ankle Dragging
Pull Throughs
Ab Wheel
Upper back work

Workout

We put on our shirts today and this is what happened. All sets listed below were w/ a shirt.

4 Board - 365x1
4 Board - 405x1
3 Board - 455x1
2 Board - 495x1
2 Board - 545x1
(At this point, I changed to a tighter shirt)
3 Board - 600x1
2 Board - 600x1


No shirt 4 Board - 2x4 @ 475

DB Extensions - 4x15
(supersetted w/)
DB Rows - 4x10

Various Upper back work; will do some neck work tonight

Pre-Workout Meal - Big bowl of beans, hamburger, Met-Rx, cupcakes. My goal today was to be extra gassy in order to out stink Kevin. It didn't work.

Pre-Workout Music in Truck - Old Ministry tape I found. Al Jourgensen needs to lay off the acid.

Post-Workout GPP - The "tinkle dance" done in my truck. I had to pee so damn bad when I was driving home. I actually ran up the steps to my apartment with my hand pinching my junk. I felt like I was 5 years old.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich habe seit heute eine "Schimanski-Jacke" (in schwarz) von ED,
dem ist die zu groß......oh oh, das sollte mir langsam zu denken geben...

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenn Onkel Ed so weiter macht kann sich ein gewisser Holger K. nächstes Jahr beim Bembel aber warm anziehen...

ps: Was ist eine Schimanskijacke?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenn Onkel Ed so weiter macht kann sich ein gewisser Holger K. nächstes Jahr beim Bembel aber warm anziehen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...der Dicke beim rodeln...

[youtube]fudGIyxNrT4[/youtube]

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...der Dicke beim rodeln...

wie geil!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ps: Was ist eine Schimanskijacke?

...sag bloß du kennst Schimanski nicht...

http://de.wikipedia.org/wiki/Horst_Schimanski

Charakteristisches Markenzeichen ist seine beige-graue M65-Feldjacke; umgangssprachlich auch „Schimanski-Jacke“ genannt.

http://de.wikipedia.org/wiki/Feldjacke_M-65

...wobei diese Jacke (auf dem obigen Bild) echt scheiße aussieht, in schwarz sieht die cool aus, auch in div. Grünfarben...




Gruß Stefan




P.S.: ED sagte mir, der Verkäufer erzählte, dass die Schwarzen grundsätzlich nur von Türstehern gekauft werden...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wie geil!

...war steiler als es auf dem Video aussieht...von oben jedenfalls...




Gruß Stefan

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Doch doch, vom Hörensagen wusste ich schon wer Schimanski ist, ich wusste nur nicht was eine Schimanskijacke ist.

Ich hab das aber noch nie geguckt, hab auch seit geraumer Zeit keine Glotze mehr....

...war steiler als es auf dem Video aussieht...von oben jedenfalls...

jaaaaaajaaaaaaaa

Dein Sohnemann sah da "etwas" eleganter aus muss ich sagen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

jaaaaaajaaaaaaaa

Dein Sohnemann sah da "etwas" eleganter aus muss ich sagen...

...hättest mal die Mama sehen sollen...




Gruß Stefan

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hehe ich beneide euch um den Schnee, will auch mal wieder rodeln

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hättest mal die Mama sehen sollen...




Gruß Stefan

Das würd ich an deiner Stelle jetzt aber gaaaaaaanz schnell editieren....

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oh je, auf so nem Mini-Hügel müsst ihr rodeln?

Immerhin habt ihr mehr Schnee als ich hier.

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Für Berliner Verhältnisse kann man da schon mal das Wort "Gebirge" in den Mund nehmen....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oh je, auf so nem Mini-Hügel müsst ihr rodeln?

Immerhin habt ihr mehr Schnee als ich hier.

...kennst du doch, den Mini-Hügel, ist doch genau neben dem Verein...

...natürlich haben wir auch Berge hier und Todesbahnen...




Gruß Stefan