Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Hatte ich schon gewußt, zumindest wegen dem Herz. Ist ja schon länger online.

Ja, wollte schon seit längerem wieder Cardio mitreinnehmen, der gestrige Tod vom Vater der Fresser`in (Herzleiden) hat mich dann wieder auf den Boden der Tatsachen geholt!

 

[Dicker]

Mein Beileid an euch drei, vor allem an die Fresserin.

 

[Eisenfresser]

Mein Beileid an euch drei, vor allem an die Fresserin.

Danke, werde ich ausrichten, war aber "nur" der Erzeuger, kaum Kontakt, traurig ist sie natürlich trotzdem. Ich habe ihn glaube ich 1-2x gesehen in den letzten 20 Jahren und Junior kennt ihn gar nicht.

Er hatte zum Schluss nur noch ca. 15-20% Herztätigkeit, monatelang und es war abzusehen, dass irgendwann Schluss ist.

 

[Foxi83]

Von mir auch mein Beileid.

Wegen dem Cardio.... würde mir ja auch gut tun. Mal schauen ob ich morgen nach der Weihnachtsfeier es auch durchziehe - geplant ist es mal. Ansonsten hoffe ich dass sich hier auch die Bewegung im Alltag positiv auswirken wird i.e. mit dem Rad zur Arbeit.

 

[ralle]

Beileid trotzdem!

War früher auch mal eine Zeitlang Ausdauersportler. Denke schon länger, dass ich mal wieder in die Richtung was machen sollte. Leiter fehlt mir die Zeit ,Kraft und Ausdauer gleichzeitig zu betreiben.

 

[pp1998]

Oj da schließe ich mich an sowohl bei Beileidsbekundung sowie cadiovasculärer Vorsorge. Nächstes Jahr werde ich auch etwas mehr Ausdauer einbauen.

 

[Eisenfresser]

Danke Leute

 

[JoneZ]

Ansonsten hoffe ich dass sich hier auch die Bewegung im Alltag positiv auswirken wird i.e. mit dem Rad zur Arbeit.

Gut für das Herz, aber schlecht für die Knochen

Mein Beileid!

 

[Eisenfresser]

@Dicker hole deinen Hut aus dem Schrank und setzte sie schon mal auf!DENN:


Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/1
110 Kg/1
120 Kg/1
125 Kg/1
130 Kg/1
132,5 Kg/1
100 Kg/14

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
50 Kg/20
60 Kg/15
70 Kg/10

rev. Butterfly
50 Kg/20
60 Kg/20
70 Kg/20

Dips + Klimmziehen (schm. PG)
KG/20+5


Heute bei ED meinen Jahresabschluss, wie angekündigt, vorgezogen und mir damit ein Weihnachtsgeschenk gemacht!
Die 130 Kg waren sogar überraschend leicht und vor allem überraschend explosiv,
die 132,5 Kg schon etwas schwerer, für mehr fehlte der Biss,
135 Kg wären tendenziel drin gewesen, aber der Kopf hat schon nach 130 Kg das Training beendet...
Zum Abschluss dann noch 14x100 Kg rausgeballert, da fehlen nur 4 Wdh. zu meinem Alltime-Rekord,
dürfte längerfristig machbar sein!

Morgen Pause, ab Sonntag dann wieder 10er





Video folgt

​

 

[Eisenfresser]

 

[rustinxcohle]

Glückwunsch

Sehr stabile Versuche. Denke auch das 135 heute locker drin gewesen wären.

 

[Eisenfresser]

Glückwunsch

Sehr stabile Versuche. Denke auch das 135 heute locker drin gewesen wären.

Naja, vielleicht nicht gerade locker, aber zumindest nicht unrealistisch.

Danke

 

[ralle]

Ich wusste es!

 

[Dicker]

Ich verneige mich und ziehe den Hut, Respekt auf ganzer Linie ........
Und ich gebe gerne zu, Du hast mich überrascht............positiv überrascht .

Da brauche ich mich nächsten Freitag ja garnicht mehr hinlegen 132,5 mit (keine Ahnung ?) 83 kg machen 88,4 Wilkspunkte. Für den Fall das ich 112 kg wiege, müßte ich 152,5 drücken. Das ist unmöglich ..........zumindest für mich . Aber versuchen werde ich es trotzdem .

Wie schwer warst Du heute ?

 

[pp1998]

Der 130 war ein Flugobjekt sehr geil. Respekt du oller Hipstar. 132.5 kg schön durchgekämpft. Ende gut alles gut. Kannst jetzt genüsslich laden

 

[Volzotan]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/1
110 Kg/1
120 Kg/1
125 Kg/1
130 Kg/1
132,5 Kg/1
100 Kg/14

Cool, Eisi.

 

[Eisenfresser]

Ich wusste es!

Ich verneige mich und ziehe den Hut, Respekt auf ganzer Linie ........
Und ich gebe gerne zu, Du hast mich überrascht............positiv überrascht .

Da brauche ich mich nächsten Freitag ja garnicht mehr hinlegen 132,5 mit (keine Ahnung ?) 83 kg machen 88,4 Wilkspunkte. Für den Fall das ich 112 kg wiege, müßte ich 152,5 drücken. Das ist unmöglich ..........zumindest für mich . Aber versuchen werde ich es trotzdem .

Wie schwer warst Du heute ?

85,6 Kg, also leicht zu schwer, d.h. du hast noch alle Chancen

Der 130 war ein Flugobjekt sehr geil. Respekt du oller Hipstar. 132.5 kg schön durchgekämpft. Ende gut alles gut. Kannst jetzt genüsslich laden

Cool, Eisi.

 

[Eisenfresser]

Heute habe ich u.a. heftigen Muskelkater im Rückenstrecker, was mir deutlich zeigte (was ich eh gestern schon gemerkt habe), dass die Bank in ED`s Gym flacher ist als in meinem Gym und ich mich somit viel besser einspannen konnte, weswegen ich auch deutlich stärker war! In meinem Gym hätte ich mit Sicherheit auch 130 Kg geschoben, aber mit Sicherheit deutlich schwerer!

Die Bank in ED`s Gym ist fast identisch mit einer Wettkampfbank, von der Höhe her, d.h. ich kann auf die Leistung in meinem Gym immer noch einen kleinen Puffer raufrechnen!


Jetzt bin ich in der optimalen Situation, dass ich eigentlich nur meine Leistung konserviueren müsste für die LM, wobei sich mit Sicherheit ein Stärkerwerden bis zum Frühjahr nicht verhindern lassen wird! D.h. zur LM wären 135 Kg ein schönes Ziel und dann zur DM 140 Kg, womit ich 2017 und 2018 sogar gewonnen hätte. Aber wie auch immer, 2019 müssen es definitiv 140 Kg sein, um zumindest save auf de Treppchen zu landen.

 

[Dicker]

85,6 Kg, also leicht zu schwer, d.h. du hast noch alle Chancen

Naja, wirklich viele sind es nicht. Aber bei 109 kg Körpergewicht müßte schon ein neuer Kellerrekord von 147,5 kg her. Na mal sehen was die Waage Montag früh sagt .

 

[Eisenfresser]

Naja, wirklich viele sind es nicht. Aber bei 109 kg Körpergewicht müßte schon ein neuer Kellerrekord von 147,5 kg her. Na mal sehen was die Waage Montag früh sagt .