Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Stark, Eisi.

Danke

 

[Eisenfresser]

im Übrigen das Freitagstraining war nach einer Woche OHNE Supps und OHNE Training...evtl.doch völlig überschätzt

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/10/10
80 Kg/10/10
90 Kg/10
80 Kg/10

Latziehen (br. OG)
50 Kg/20
55 Kg/20/20

Klimmziehen (br. OG)
KG/5

Trizepsstrecken am Seil
25 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/20

Curls am Kabel (einarmig)
10 Kg/20
15 Kg/20
20 Kg/15


...und es geht wieder los...Grundlagenphase...
Die 10x90 Kg waren nicht leicht
​

 

[Dicker]

im Übrigen das Freitagstraining war nach einer Woche OHNE Supps und OHNE Training...evtl.doch völlig überschätzt

Zumindest Supps .
Ich nehme seit 06. Mai kein Kreatin mehr, war völlig außer Form und habe letzten Freitag dennoch 98 % meines Alltime Kellerrekord gedrückt. Das wäre gut.............wenn ich nicht von Eisi geschlagen worden wäre .

 

[Eisenfresser]

Zumindest Supps .
Ich nehme seit 06. Mai kein Kreatin mehr, war völlig außer Form und habe letzten Freitag dennoch 98 % meines Alltime Kellerrekord gedrückt. Das wäre gut.............wenn ich nicht von Eisi geschlagen worden wäre .

Du wurdest nicht von mir geschlagen!...ich verneige mich vor deiner Leistung!

ABER zum Thema Creatin, ich dachte es hätte mir mehr gebracht, bin aber froh das es nicht so ist, denn ich möchte mich ungern abhängig vo irgendwelchen Supps machen.

 

[Dicker]

Du wurdest nicht von mir geschlagen!

Oh doch .

.ich verneige mich vor deiner Leistung!

Wenn ich mich dieser Tage vor jemanden verneigen würde, wegen der Bankleistung, dann ist das ganz klar @unequipped .

Was mich betrifft, wenn Du gesehen hättest wie schwer die 120 t&g waren, ich habe zu dem Zeitpunkt nie mit 142,5 gerechnet. Ist im Video auch gut zu sehen, habe nach den 137.5 lange überlegt, was ich als finalen Versuch nehme .

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
80 Kg/10/10/10

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/10/10/10

Klimmziehen (br. OG)
KG/6*5 Sätze

KH-Seitheben stehend
7 Kg/20/20/20

rev. Butterfly
50 Kg/20
60 Kg/20
70 Kg/20
75 Kg/20
​

 

[Eisenfresser]

Euch ALLEN ein gesundes neues Jahr, VOR ALLEM Gesundheit!...mögen alle eure Wünsche in Erfüllung gehen!

 

[rustinxcohle]

Euch ALLEN ein gesundes neues Jahr, VOR ALLEM Gesundheit!...mögen alle eure Wünsche in Erfüllung gehen!

Wünsch ich dir auch Eisi

 

[Eisenfresser]

Wünsch ich dir auch Eisi

 

[Eisenfresser]

Ich bin heute standesgemäß mit einem Fastentag in das neue Jahr gestartet, d.h. bis mittags nur Kaffee, vor dem Training einen Aminodrink+Zusätze, nach dem Training Whey+Zusätze, zu Hause einen Whey-Isolatdrink, jetzt Tee und Wasser und nach her noch einen WheyShake, also unterm Strich nur Flüssigkeit und etwas Eiweiß.

Morgen geht es dann erstmal so weiter, am Abend dann Salat und etwas mageres Eiweiß...

 

[Dicker]

denn ich möchte mich ungern abhängig vo irgendwelchen Supps machen.

vor dem Training einen Aminodrink+Zusätze, nach dem Training Whey+Zusätze, zu Hause einen Whey-Isolatdrink, jetzt Tee und Wasser und nach her noch einen WheyShake, also unterm Strich nur Flüssigkeit und etwas Eiweiß.

Du siehst einen alten Mann verwirrt .

 

[Eisenfresser]

Du siehst einen alten Mann verwirrt .

ne, da ist nichts widersprüchlich, ich bin nach wie vor von Whey, Vitamin- und Mineralstoffen überzeugt, nur bringt das halt keine Leistung, unterstützt nur meine Eiweißzufuhr.

Für einen Fastentag sind solche Produkte ideal!

Auch Creatin & Co nehme ich wieder, weil ich es noch da habe, erwarte da aber nix.

 

[Dicker]

Auch Creatin & Co nehme ich wieder, weil ich es noch da habe, erwarte da aber nix.

Ich habe auch noch einen Rest stehen, wird in Kürze weggeschmissen.

ich bin nach wie vor von Whey, Vitamin- und Mineralstoffen überzeugt, nur bringt das halt keine Leistung, unterstützt nur meine Eiweißzufuhr.

Für mich ist das alles Supplement, aber ich bin alt und mache nicht jeden Schnickschnack mit. Bei mir gibt es derzeit nur ein "Supplement"..............Schwarzbier .

 

[ralle]

Wer Bier als Supplement verwendet, kann kein schlechter Mensch sein

Ich selbst habe auch noch was rumstehen, ist und bleibt aber eingemottet.

 

[Eisenfresser]

...der gestrige "Fasten"-Tag brachte -2 Kg, ich wog heute morgen 86,0 Kg.

Heute früh Vitamin D und Vitamin C, vormittags nur Kaffee, gerade eben 60 Min. Cardio und jetzt einen WheyShake + Zusätze Glutamin, Creatin, Vitamin C und Magnesium).

Heute abend gibt es Hühnerkeulen und Salat

 

[No Easy Way]

im Übrigen das Freitagstraining war nach einer Woche OHNE Supps und OHNE Training...evtl.doch völlig überschätzt

Du warst also völlig erholt und massiv im Kalorienüberschuss ..... ja, wirklich komisch, dass das Training dann gut lief

Nach einer Woche Verzicht auf Training und Supps merkt man noch keine negativen Auswirkungen. Ist ja nicht von jetzt auf gleich alles weg.
Wobei ich aber insoweit mit dir übereinstimme, dass Supps überbewertet sind ... zum Kreatin: Bevor sich da der Spiegel wieder normalisiert hat, können schon mal vier Wochen vergehen ... bis dahin läuft es immer noch gut

 

[Eisenfresser]

Du warst also völlig erholt und massiv im Kalorienüberschuss ..... ja, wirklich komisch, dass das Training dann gut lief

Nach einer Woche Verzicht auf Training und Supps merkt man noch keine negativen Auswirkungen. Ist ja nicht von jetzt auf gleich alles weg.
Wobei ich aber insoweit mit dir übereinstimme, dass Supps überbewertet sind ... zum Kreatin: Bevor sich da der Spiegel wieder normalisiert hat, können schon mal vier Wochen vergehen ... bis dahin läuft es immer noch gut

Hast schon recht, war auch eher etwas plakativ gemeint...Kalorienüberschuß stimmt zwar, habe aber nur Schrott gegessen, viel zu viel Alkohol und viel zu wenig Eiweiß.

 

[Eisenfresser]

Du warst also völlig erholt und massiv im Kalorienüberschuss ..... ja, wirklich komisch, dass das Training dann gut lief

Nach einer Woche Verzicht auf Training und Supps merkt man noch keine negativen Auswirkungen. Ist ja nicht von jetzt auf gleich alles weg.
Wobei ich aber insoweit mit dir übereinstimme, dass Supps überbewertet sind ... zum Kreatin: Bevor sich da der Spiegel wieder normalisiert hat, können schon mal vier Wochen vergehen ... bis dahin läuft es immer noch gut

In meiner stärksten Phase habe ich nur gefressen, reichlich Bier getrunken und bin einfach nur schwer und fett geworden. Der Kalorienüberschuss brachte die Erholung und ich wurde suksessive stärker. Gesund war das mit Sicherheit nicht und mit ein sauberer Kalorienüberschuss wäre es sicher sinnvoller gewesen, aber letzendlich hat es trotzdem gezeigt, dass man meißt zu oft nach dem Großem im Kleinen sucht bzw. dort mehr erwartet als da ist.

 

[Eisenfresser]

...zumindest kann ich festhalten, dass ich mit ~80 Kg Körpergewicht eine Bestleistung im Bereich ~140 Kg +/- und mit ~90 Kg Körpergewicht eine Bestleistung im Bereich ~150 Kg +/- hatte. Das ist im Übrigen die einzige Leistung die ich vergleichen kann, leider.

D.h. für mich, ich muss Gas geben, damit ich in den nächsten paar Jahren (hoffentlich schon in diesem Jahr) so dicht wie möglich an die 140 Kg rankomme, um evtl. dann noch was rauszukitzeln und wiedererwarten vielleicht sogar noch eine Bestleistung erreichen kann.