Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/8 + 60 Kg/8 + 50 Kg/8 + 40 Kg/8 + 30 Kg/8
40 Kg/40

Kreuzheben
60 Kg/10*10 Sätze

Wadenheben stehend
30 Kg/10*10 Sätze



Beugen war überraschend leicht, hatte nicht mal Schnappatmung...
aber da mache ich nächstemal was anderes,
denn erhöhen will ich erstmal noch nicht.​

 

[Dicker]

Zwei Fragen, was sind das für Handgelenksbänder bei dir und der Fresserin ?
Und zweitens, deine Schuhe sind doch drei Nummern zu groß .

Ist das Haudegen ?

 

[Eisenfresser]

Zwei Fragen, was sind das für Handgelenksbänder bei dir und der Fresserin ?

Fitnessarmbänder, so mit Schlafaufzeichnung und Kalorienüberwachung, wir haben die UP3 von Jawbone.

Und zweitens, deine Schuhe sind doch drei Nummern zu groß .

Ich habe mittleweile um die 44er, oft auch schon 45...und das mit nur 1,73m...habe früher mit 42 angefangen, ab 30 brauchte ich immer größere Schuhe, warscheinlich das viele Beugen damals

Ist das Haudegen ?

Ja

 

[rustinxcohle]

ab 30 brauchte ich immer größere Schuhe

Wenn da mal nicht HGH im Spiel ist...

wir haben die UP3 von Jawbone.

Nach wie vor zufrieden damit?

 

[Eisenfresser]

Wenn da mal nicht HGH im Spiel ist...

Nach wie vor zufrieden damit?

Ja, funktioniert nach wie vor, einzig die Verarbeitung ist mangelhaft, weswegen mein Band auch schon beschädigt ist und nicht mehr lange halten wird. Die Funktionsweise und die dazgehörige App sind allerdings gut, da habe ich kaum was zu meckern, außer das Ernährungstagebuch ist suboptimal, dass könnte man verbessern.

Wenn mein Band endgültig die Hufe hochreisst, werde ich mir warscheinlich mal die Polar M200 kaufen, die hat ED und der ist auch sehr zufrieden damit. Da hätte ich dann wenigstens wieder eine Uhr bzw. kann überhaupt auch über die Uhr div. Funktionen steuern, was bei dem UP3 nicht geht.

 

[AufbauFrau]

Gratuliere an allen und Happy anniversary!

 

[Eisenfresser]

Gratuliere an allen und Happy anniversary!

 

[Eisenfresser]

Wie sieht dein Diät aus und wie bleibt mann so diszipliniert?

Nur mal als Bsp., so sah es heute aus:

vormittags
Fischöl, Vitamin C und D3

mittags
Lachsfilet
grüne Bohnen

nachmittags
WheyShake + Creatin/Glutamin

abends
Rindfleisch-Frikadelle (mageres Rindfleisch - Schabefleisch, heißt bei euch glaube ich Ground Beef)
Senf

spät abends
CaseinShake


Flüssigkeit: vormittags/mittags viel Kaffee, nachmittags Wasser: ca. 2-3L



...sind ca. ~150g Eiweiß (etwas mehr), unter 30g Kohlenhydrate und Fett heute recht wenig nur ca. 80g
​

 

[AufbauFrau]

Sehr sauberes Essen! Ich glaube es wird mir besser gehen noch mehr Whey zu essen. Du hast ein sehr gute Spieskarte.

 

[Eisenfresser]

Sehr sauberes Essen! Ich glaube es wird mir besser gehen noch mehr Whey zu essen. Du hast ein sehr gute Spieskarte.

Ich esse gerne viel Fleisch, deswegen ist es kein Problem, meine Freundin hat da eher Probleme...

 

[Eisenfresser]

Heute ein endgeiles Training!


Kreuzheben
50 Kg/10
70 Kg/10*5 Sätze


Military Press
20 Kg/10
30 Kg/5
40 Kg/5
45 Kg/5*5 Sätze
45 Kg/12

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (enger PG)
KG/8*8 Sätze


Bankdrücken (eng, m. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/5
90 Kg/5*6 Sätze


Komplett im Arsch, auch wenn es gar nicht so aussieht...das schlimmste war Bank eng,
da war völlig der Saft raus, im 6. Satz musste Sohni sogar etwas mitzuppeln

Jetzt trinke ich Bier und esse nachher mit Sohni ein paar Low Carb-Pizzen
(=normale Pizzen mit soviel Eiweiß belegt, dass die Carbs im Teig prozentual keine Rolle mehr spielen)
​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

 

[PeterK]

(=normale Pizzen mit soviel Eiweiß belegt, dass die Carbs im Teig prozentual keine Rolle mehr spielen)

Nächstes Mal einfach noch den Pizzateig durch Rinderhack ersetzen und Du hast die perfekte Pizza!

 

[Volzotan]

Anhang anzeigen 21000

Nach der Ankündigung des Belags hatte ich irgendwie mehr erwartet.

 

[AufbauFrau]

normale Pizzen mit soviel Eiweiß belegt, dass die Carbs im Teig prozentual keine Rolle mehr spielen

Pizza ist mir Einstiegsdroge. Genießen!

 

[Eisenfresser]

Nächstes Mal einfach noch den Pizzateig durch Rinderhack ersetzen und Du hast die perfekte Pizza!

Nach der Ankündigung des Belags hatte ich irgendwie mehr erwartet.

sieht echt weniger aus als es ist, waren ca. 300g Huhn extra und 1 Tüte Mozarella

Nächste mal steigere ich das Ganze, so wie früher, Fotos reiche ich dann natürlich immer nach

 

[pp1998]

(=normale Pizzen mit soviel Eiweiß belegt, dass die Carbs im Teig prozentual keine Rolle mehr spielen)

hahahah es ist halt nur eine Frage der mathematischen Auslegung

Ps. Deine Oldschoolbauchtasche ist einfach geil

 

[Eisenfresser]

hahahah es ist halt nur eine Frage der mathematischen Auslegung

Ps. Deine Oldschoolbauchtasche ist einfach geil

 

[Dicker]

Ps. Deine Oldschoolbauchtasche ist einfach geil

Gefällt mir überhaupt nicht !
Kann daran liegen das ich eine große Tasche vor mir her trage .