Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Heute wieder bei und mit ED

Bankdrücken (breit, m.Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/2
87,5 Kg/1
92,5 Kg/1
97,5 Kg/4

KH-Schrägbankdrücken
30 Kg/8
35 Kg/6
30 Kg/8

Dips
KG/8
5 Kg/8
10 Kg/8/6
KG/8

Klimmziehen (br. OG)
1/2/3/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1

Beinheben aufgestützt
20/20

Hyperextension
50
​

Mein Sohn war auch wieder mit, läuft immer besser
13 Jahre/1,67/54 Kg
Wir kamen die letzten Wochen immer mind. 1xwöchtl. ins Gym, manchmal 2x,
heute haben wir einen "Ferienvertrag" in ED`s Gym abgeschlossen, 5,-/Woche, bis Ende der Ferien,
jetzt versuchen wir mal 3xwöchtl., zumal in den Ferien kein Judotraining ist.

Das Krafttraining scheint sich auch schon etwas aufs Judo auszuwirken,
Er wird immer stabiler, vor 2 Wochen hatte er einen Wettkampf, alle 5 Kämpfe gewonnen, die 59er Klasse gewonnen und sogar Grüngurte rasiert.
(er hat jetzt orange/grün, Ende des Jahres macht er grün)

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
45 Kg/3
50 Kg/2/2/2
40 Kg/6
30 Kg/10

KH-Schrägbankdrücken
7 Kg/8
8 Kg/8
9 Kg/8

Dips
KG/6/6/6

Klimmziehen (enger UG)
1/2/3/3/4/5/4/3/2/1

Beinheben aufgestützt
20/15

Hyperextension
51 (1 Wdh. mehr als Papa, musste sein)​

 

[Eisenfresser]

von heute:

​

 

[Eisenfresser]

Heute wieder mal ne Doppelrutsche...unter dem Motto: "Alkoholverdunstungsstunde"...Bier, Ouzu und Wein scheint nicht so die geile Kombi zu sein



​

 

[Dicker]

Obwohl Du mit dem kleinen Finger am Ring bist, sieht der Griff unheimlich breit aus ! Merkst Du da nichts in den Schultern ?

Sohnemann natürlich stark, Geld für Training in den Ferien..........so haben sich die Zeiten geändert. Mein Vater (Offizier der NVA) hat mich als 16 jährigen mitgenommen um den Rekruten zu zeigen das die 50 kg Hantel 16 x auszustoßen nicht so schwer sein kann. Habe ich damals locker gemacht. Heute geht es immer noch, mit einen Arm.

 

[Volzotan]

Geld für Training? Ich habe das so verstanden, dass die Nutzung des Studios in den Ferien den Fünfer die Woche kostet.
Deine Geschichte von früher ist natürlich sehr cool, Dicker.

 

[Dicker]

Geld für Training? Ich habe das so verstanden, dass die Nutzung des Studios in den Ferien den Fünfer die Woche kostet.

Kann so stimmen wie Du es schreibst, bin ja seit Mitte 2013 in keinen Studio mehr gewesen.

 

[Eisenfresser]

Geld für Training? Ich habe das so verstanden, dass die Nutzung des Studios in den Ferien den Fünfer die Woche kostet.

Genau so, das Studio von ED bietet einen Ferienvertrag an, wo man nur 5,- Euro pro Woche bezahlen muss.

...habs mal oben editiert.

 

[Eisenfresser]

Obwohl Du mit dem kleinen Finger am Ring bist, sieht der Griff unheimlich breit aus ! Merkst Du da nichts in den Schultern ?

Ich hatte die letzten 2 Wochen mal versucht ab und zu mal breit drücken, nicht mehr als die max. 81cm, fühlte sich gar nicht so schlecht an.

 

[Dicker]

Ich hatte die letzten 2 Wochen mal versucht ab und zu mal breit drücken, nicht mehr als die max. 81cm, fühlte sich gar nicht so schlecht an.

Mir gefällt daran nur die ROM, leider geht da Lastmäßig nicht so viel. Aber werde es im Training wieder mit reinnehmen.

 

[Eisenfresser]

Mir gefällt daran nur die ROM, leider geht da Lastmäßig nicht so viel. Aber werde es im Training wieder mit reinnehmen.

Ich habs jetzt lange draussen gehabt, immer nur schmal gedrückt und manchmal eng, aber die letzten zwei male fühlte sich das gar nicht so schlecht an, habe ja früher immer max. breit gedrückt, lastmäßig ging bei mir immer deutlich mehr, habs rausgenommen wegen Ellenbogen- und Schulterproblemen, die aber nicht zwingend vom Griff kamen, der schmale Griff fühlt sich einfach viel natürlicher an.

Jetzt drücke ich 1xwöchtl, breit, eng und schmal

 

[Eisenfresser]

Heute wieder bei und mit ED

Bankdrücken (breit, m.Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/2
87,5 Kg/1
92,5 Kg/1
97,5 Kg/6

KH-Schrägbankdrücken
30 Kg/8
35 Kg/8/6

Dips
KG/8
10 Kg/8/8/7
KG/10

Klimmziehen (br. OG)
8/8/8

Rudern a.d. Maschine (breiter PG)
45 Kg/8
50 Kg/8
55 Kg/8
60 Kg/8
65 Kg/8
70 Kg/8

rev. Flys
12,5 Kg/12/12/12

KH-Seitheben sitzend
6 Kg/15
10 Kg/12/12



Mein Sohn war wieder mit

Bankdrücken
20 Kg/10
25 Kg/5
30 Kg/3
35 Kg/2
40 Kg/1
42,5 Kg/6/6
30 Kg/15

KH-Schrägbankdrücken
9 Kg/8/8/8

Dips
6/6/6

Klimmziehen (schm. PG)
6/6/6

Rudern a.d. Maschine (breiter PG)
25 Kg/8
30 Kg/8
35 Kg/8
40 Kg/8
45 Kg/8

rev. Flys
4 Kg/15/15
6 Kg/15​

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[Dicker]

Stark gedrückt.......von beiden .

 

[Eisenfresser]

Stark gedrückt.......von beiden .

Danke. Die Fresser`in war aber auch stark, 7x67,5 Kg

 

[Dicker]

Die Fresser`in war aber auch stark, 7x67,5 Kg

Sie ist ja ohnehin eine starke Drückerin .

 

[Eisenfresser]

von heute:

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[Dicker]

Ich frage mich nur ernsthaft warum die Fresserin abnehmen soll . Für die Figur würden andere Frauen töten !

 

[Power Wheel]

Ich frage mich nur ernsthaft warum die Fresserin abnehmen soll . Für die Figur würden andere Frauen töten !

Weise gesprochen Dicker

 

[Eisenfresser`in]

Ich frage mich nur ernsthaft warum die Fresserin abnehmen soll . Für die Figur würden andere Frauen töten !

ha ha ..Danke Danke für das Kompliment..so mag es ja ganz ordentlich aus schauen aber beim näheren betrachten sieht es doch schon sehr füllig""""aus..naja und wir Frauen sind ja sowieso unser ganzes Leben irgendwie immer beim ""abnehmen""

 

[Eisenfresser]

​

 

[Eisenfresser]

3 Km laufen

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