Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisi bei deinem "Rücken" solltest du Flexion und Rotation gemischt eher meiden (Crunches gedreht)

...war heute nur mal ein Versuch, ich möchte gerne meine seitl. Bauchmuskeln wieder etwas direkter ansprechen, mal schauen, hat sich auf jeden Fall gut angefühlt, ohne Probleme!!!

 

[PowerWheel]

AW: Eisi`s Trainingslog

Gibt doch andere Möglichkeiten :Saxon Side Bend

Side Bridge Row

Verschiedene

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

mmmm schönes Bild...kommen doch wieder gut raus Deine Mukkis

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

mmmm schönes Bild...kommen doch wieder gut raus Deine Mukkis

Ja, hast recht, bin derzeit wieder fast auf dem Stand von Juni/Juli...und diesmal soll das Endergebnis deutlich besser!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Gibt doch andere Möglichkeiten :Saxon Side Bend

Side Bridge Row

Verschiedene

Danke, sind ein paar coole Ideen bei, vor allem das letzte Video komtm cool, da werde ich sicherlich mal das eine oder andere ausprobieren...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Latpumpe (gerade Stange, schmaler Griff)
40 Kg/20
45 Kg/15
50 Kg/15
45 Kg/15
40 Kg/20

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*5

T-Hantelrudern aufg. (V-Griff)
30 Kg/10
40 Kg/7/5
35 Kg/7
30 Kg/8*2

Rudern sitzend a.d. Masch. (schm PG)
40 Kg/15
50 Kg/12
55 Kg/10
50 Kg/12/10
45 Kg/12

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
40 Kg/15
60 Kg/10
50 Kg/12/10
45 Kg/12/10

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
30 Kg/20
40 Kg/15
35 Kg/20/15
30 Kg/20*2

----------

LH-Shrugs
40 Kg/20
50 Kg/20
60 Kg/15
70 Kg/10
60 Kg/15
50 Kg/20

----------

rev. Flys
9 Kg/20*2
7 Kg/20*4

Face Pulls
20 Kg/20
30 Kg/15
25 Kg/15
20 Kg/20*3

----------

KH-Hammercurls
9 Kg/20
10 Kg/15
9 Kg/15
7 Kg/20/20/15

Scottcurls a.d. Masch.
10 Kg/20
12,5 Kg/15
15 Kg/15
17,5 Kg/10
15 Kg/12
12,5 Kg/15
10 Kg/20

----------

Hyperextension
-/30*3
​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

latpumpe = latzug?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

latpumpe = latzug?

Ja, mit gestreckten Armen, dass hier... Cable Bent-over Pullover

...experimentiere da gerade mit versch. Griffen und Breiten...finde die Übung wirklich spitze, wenn man sich erstmal eingegroovt hat!!!

 

[PowerWheel]

AW: Eisi`s Trainingslog

Probier sie mal in Knien ,mit einem langen Trizepsseil oder einer langen Kette mit zwei kurzen Trizepsseilgriffen verbunden = bessere ROM und Pump !
Meine so in etwa 100-150 cm Baumarktkette und 2 davon

 

[PowerWheel]

AW: Eisi`s Trainingslog

LAT Pumpe

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Probier sie mal in Knien ,mit einem langen Trizepsseil oder einer langen Kette mit zwei kurzen Trizepsseilgriffen verbunden = bessere ROM und Pump !
Meine so in etwa 100-150 cm Baumarktkette und 2 davon

im Hocken habe ich das auch schon gemacht, kann ich mal wieder machen, dass mit den Ketten ist mir zu umständlich...

 

[torstenh]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ja, mit gestreckten Armen, dass hier... Cable Bent-over Pullover

...experimentiere da gerade mit versch. Griffen und Breiten...finde die Übung wirklich spitze, wenn man sich erstmal eingegroovt hat!!!

Hab ich auch schon länger im Training mit drin und find die auch Bombe.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

danke eisi! jetzt wo ich deine antwort lese, kommts mir bekannt vor.

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

Finde die Übung gut, gerade als Vorermüdung. Kann sie leider nicht machen weil mein Lat dann abartig hypertrophiert.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Finde die Übung gut, gerade als Vorermüdung. Kann sie leider nicht machen weil mein Lat dann abartig hypertrophiert.

...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Finde die Übung gut, gerade als Vorermüdung. Kann sie leider nicht machen weil mein Lat dann abartig hypertrophiert.

du ärmster

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

du ärmster

Jo, die Probleme vom König hätte ich auch gerne...

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ja mei, jeder hat sein Kreuz zu tragen, ich mag mich da nicht beklagen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ja mei, jeder hat sein Kreuz zu tragen, ich mag mich da nicht beklagen.

...und du halt ein breites...wenn du es wolltest...

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

...und du halt ein breites...wenn du es wolltest...

so ein segel stört halt beim radfahren. ich habe mich mittlerweile damit abgefunden, daß ich mit den bleistiften auf dem rad deswegen nicht mithalten kann.