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Bench Press & Kettlebells
- Ersteller Eisenfresser
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AW: Eisi`s Trainingslog
aber längerfristig möchte ich ja eh eine deutlich bessere Alltagsform als jetzt, womit ich wieder etwas Luft habe...
Ja, ist schon nicht unwillkommen, aber ich will nicht unnötig schwerer werden, fühle mich sehr wohl mit deutlich unter 80 Kg...deswegen leider,nicht leider, es ist zum glück muskelzuwachs
aber längerfristig möchte ich ja eh eine deutlich bessere Alltagsform als jetzt, womit ich wieder etwas Luft habe...
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AW: Eisi`s Trainingslog
[YOUTUBE]VUAhtCuxsgI&feature[/YOUTUBE]
13.15-14.15 Uhr
Frontkniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5, 90 Kg/5
100 Kg/5
80 Kg/8
Military Press
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/5/5
50 Kg/7
Kreuzheben (mit Defizit)
100 Kg/5; 130 Kg/5
150 Kg/5
120 Kg/10
-------------------------------------------------------------------------
Klimmziehen (br. OG)
-/8/6/6/5/5
rev. Butterfly
30 Kg/30; 40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/12; 70 Kg/8
13.15-14.15 Uhr
Frontkniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5, 90 Kg/5
100 Kg/5
80 Kg/8
Military Press
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/5/5
50 Kg/7
Kreuzheben (mit Defizit)
100 Kg/5; 130 Kg/5
150 Kg/5
120 Kg/10
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Klimmziehen (br. OG)
-/8/6/6/5/5
rev. Butterfly
30 Kg/30; 40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/12; 70 Kg/8
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G
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AW: Eisi`s Trainingslog
gut gebeugt! 5 x 100 wären bei mir nicht drin!
gut gebeugt! 5 x 100 wären bei mir nicht drin!
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AW: Eisi`s Trainingslog
- letzte Nacht der erste Nachtdienst nach 4 Wochen Urlaub
- evtl. war auch das Porridge (170g Haferflocken) direkt vor dem Training nicht die beste Idee![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
- dazu kam noch leichte Knieprobleme...
...dafür ging es eigentlich...
...hatte mir heute auf der Fahrt zum Training nur ein paar Mindestziele gesetzt,
aber mehr nicht, denn dafür hatte ich heute einfach keinen Dampf...
Danke, war aber ein schwacher Tag heute...wobei 5x100 Kg meine alte Bestleistung sind...
- letzte Nacht der erste Nachtdienst nach 4 Wochen Urlaub
- evtl. war auch das Porridge (170g Haferflocken) direkt vor dem Training nicht die beste Idee
- dazu kam noch leichte Knieprobleme...
...dafür ging es eigentlich...
...hatte mir heute auf der Fahrt zum Training nur ein paar Mindestziele gesetzt,
aber mehr nicht, denn dafür hatte ich heute einfach keinen Dampf...
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The Wicker Man
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AW: Eisi`s Trainingslog
Ausreden über Ausreden. Mensch, Mensch, Mensch.![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
Ausreden über Ausreden. Mensch, Mensch, Mensch.
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AW: Eisi`s Trainingslog
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
...o.k., KEINE Ausreden, ich war einfach schwach heute...Ausreden über Ausreden. Mensch, Mensch, Mensch.
The Wicker Man
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AW: Eisi`s Trainingslog
![[img4]](/styles/smilies/23.gif "mecker [img4]")
Schwach wie ein Lauch....o.k., KEINE Ausreden, ich war einfach schwach heute...
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![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
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AW: Eisi`s Trainingslog
ach so, apro po Lauch...ich hatte heute morgen 77,2 Kg
ach so, apro po Lauch...ich hatte heute morgen 77,2 Kg
The Wicker Man
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AW: Eisi`s Trainingslog
Schiebung, Schiebung. Dann wiege ich ja gar nicht 20 kg mehr. Musst du nächstes mal 102 auf WH beugen!
G
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AW: Eisi`s Trainingslog
Schiebung, Schiebung. Dann wiege ich ja gar nicht 20 kg mehr. Musst du nächstes mal 102 auf WH beugen!
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AW: Eisi`s Trainingslog
...ne, dann wiege ich nächste mal lieber wieder weniger...
Schiebung, Schiebung. Dann wiege ich ja gar nicht 20 kg mehr. Musst du nächstes mal 102 auf WH beugen!
...ne, dann wiege ich nächste mal lieber wieder weniger...
shoot to thrill
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AW: Eisi`s Trainingslog
Darf ich auch mitmachen? Wiege grad glatte 30 mehr, bietet sich also an ohne komplizierte Rechnerei.
Darf ich auch mitmachen? Wiege grad glatte 30 mehr, bietet sich also an ohne komplizierte Rechnerei.
The Wicker Man
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AW: Eisi`s Trainingslog
Bisher ist der Stand:
Eisi: 5x100 (KG~76 kg)
Wicker: 6x120 (KG~96 kg)
Klar. Für dich gilt dann 130 kg Frontbeugen auf WH.Darf ich auch mitmachen? Wiege grad glatte 30 mehr, bietet sich also an ohne komplizierte Rechnerei.
Bisher ist der Stand:
Eisi: 5x100 (KG~76 kg)
Wicker: 6x120 (KG~96 kg)
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AW: Eisi`s Trainingslog
muss ich wohl oder übel sehr schnell stärker werden!!!
...zumal sich ab einer bestimmten Wdh.-Zahl eh schnell das Spreu vom Weizen trennt,
da ist dann auch manchmal egal ob einer ein deutlich höheres 1RM hat...
Bestes Bsp. war mal eine Battle zw. mir und Marty, wo wir uns im Kreuzheben mit 180 Kg hochstachelten,
am Ende stand Marty bei 12x180 Kg(?? weiß nicht mehr so genau) und ich bei 14x180 Kg
und das obwohl Marty max. deutlich stärker ist...
...wobei man natürlich anführen muss, wir haben nicht mehr weitergemacht, denke da wäre sonst noch etwas gegangen bei uns Beiden
und meine 14 Wdh. waren zum Schluß doch mit etwas Pause, eher so ein "PITT-Satz"
...worauf ich aber hinaus will, es kann je nach Veranlagung schon mal sein, dass der Eine erstmal davon zieht,
dann aber ab 6-8 Wdh. plötzlich die Luft dünner wird, wobei der andere dann erst in Fahrt kommt...
Ich bin immer noch der Meinung das gleiche Gewichte irgendwie cooler wären...und da ihr ja kaum schwächer werdet,
muss ich wohl oder übel sehr schnell stärker werden!!!
...zumal sich ab einer bestimmten Wdh.-Zahl eh schnell das Spreu vom Weizen trennt,
da ist dann auch manchmal egal ob einer ein deutlich höheres 1RM hat...
Bestes Bsp. war mal eine Battle zw. mir und Marty, wo wir uns im Kreuzheben mit 180 Kg hochstachelten,
am Ende stand Marty bei 12x180 Kg(?? weiß nicht mehr so genau) und ich bei 14x180 Kg
und das obwohl Marty max. deutlich stärker ist...
...wobei man natürlich anführen muss, wir haben nicht mehr weitergemacht, denke da wäre sonst noch etwas gegangen bei uns Beiden
und meine 14 Wdh. waren zum Schluß doch mit etwas Pause, eher so ein "PITT-Satz"
...worauf ich aber hinaus will, es kann je nach Veranlagung schon mal sein, dass der Eine erstmal davon zieht,
dann aber ab 6-8 Wdh. plötzlich die Luft dünner wird, wobei der andere dann erst in Fahrt kommt...
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Marty McFly
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AW: Eisi`s Trainingslog
Wobei der Begriff "Battle" nicht wirklich zutreffend war. Ich habe genau einmal die 180 auf Wiederholungen gemacht, und das waren eben die 12.
Und ich habe sie am Stück gemacht.
Bestes Bsp. war mal eine Battle zw. mir und Marty, wo wir uns im Kreuzheben mit 180 Kg hochstachelten,
am Ende stand Marty bei 12x180 Kg(?? weiß nicht mehr so genau) und ich bei 14x180 Kg
und das obwohl Marty max. deutlich stärker ist...
...wobei man natürlich anführen muss, wir haben nicht mehr weitergemacht, denke da wäre sonst noch etwas gegangen bei uns Beiden
und meine 14 Wdh. waren zum Schluß doch mit etwas Pause, eher so ein "PITT-Satz"
Wobei der Begriff "Battle" nicht wirklich zutreffend war. Ich habe genau einmal die 180 auf Wiederholungen gemacht, und das waren eben die 12.
Und ich habe sie am Stück gemacht.
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AW: Eisi`s Trainingslog
worauf ich dich erstmal mal kurz wegblasen musste!!!
...und halten wir mal fest, DU hast nie mehr gemacht und damals meine 14 Wdh. anerkannt und dich virtuel verneigt,
also keine Sticheleien jetzt...
und ich habe genau 2x die 180 Kg auf Wdh. gehoben, einmal (glaube ich) 8 Wdh., worauf du ja (logischerweise) kontern musstest,Wobei der Begriff "Battle" nicht wirklich zutreffend war. Ich habe genau einmal die 180 auf Wiederholungen gemacht, und das waren eben die 12.
Und ich habe sie am Stück gemacht.
worauf ich dich erstmal mal kurz wegblasen musste!!!
...und halten wir mal fest, DU hast nie mehr gemacht und damals meine 14 Wdh. anerkannt und dich virtuel verneigt,
also keine Sticheleien jetzt...