Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser · 20. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Dicker schrieb:
Aber bei den Kniebeugen stehst Du schon sehr weit vor der Stange, drückt da der Rücken nicht schon mit ?

Im Gegenteil!!! ...da zuppelt es nur im Quadtrizeps!!!
...Beugen in der Multipresse geht nur so!!!...wenn man es richtig machen will,
eine klassische Beuge in der Multipresse ist einfach unnätürlich, da die Bewegung geführt wird...

Gruß Eisi

pp1998 · 21. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Du hast ja trotz des Ärmels eine schöne Teilung im Bizeps, detailliert sichtbar .
Das ist doch mal ein proketo Bild mit Bierchen herrlich hahahahaha
Bleib bloß dran jetzt :sbiggrin:

Gast · 21. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Ha ha...bei mir musste du dran bleiben...auf Zack sein!!!

bin dir wohl zu langsam? :stongue:

Eisenfresser · 21. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

pp1998 schrieb:
Du hast ja trotz des Ärmels eine schöne Teilung im Bizeps, detailliert sichtbar .
Das ist doch mal ein proketo Bild mit Bierchen herrlich hahahahaha
Bleib bloß dran jetzt

...denke ca. 60% ist geschafft, wird sicher noch einige Woche dauern bis ich voll zufrieden bin, zu dünn wird eh immer sein,
aber das ändert ja dann die Aufbauphase!!! :scool:

taurus schrieb:
bin dir wohl zu langsam?

Eisenfresser · 21. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute nur 2xRadeln, einmal morgens, gegen 05.00 Uhr und einmal nachmittags, gegen 14.00 Uhr, beide Male 14 Km - ~40 Min...

...diesmal habe ich es wirklich mal geschafft Druck rauszunehmen und einfach mal locker rollen zu lassen,
die stark verkaterten Beine machten es einfach(er) den Ego-Hund an der Leine zu lassen... :sdrool:

...was mir auffällt, 1-2 Tage nach dem High Carb Tag fallen mir Ausdaueraktivitäten sehr schwer, ab Mitte der Woche läuft es dann immer besser,
am Ende der Woche bin ich dann in Höchstform...

...beim Kraftraining merke ich keine Einbußen...

...interessant das zu beobachten...

milan-mz · 21. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

diese erfahrung mit den schweren ausdaueraktivitäten und dem guten feeling bei krafttraining kenne ich

wenn man immer high carb isst ist das dann immer so

Eisenfresser · 21. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

milan-mz schrieb:
diese erfahrung mit den schweren ausdaueraktivitäten und dem guten feeling bei krafttraining kenne ich wenn man immer high carb isst ist das dann immer so

...naja, am Ende der Woche nach 5-6 Tagen extrem Low Carb läuft es am Besten, was einen grübeln läßt...

...was würde passieren wenn man gar keinen High Carb Tag einstreuen würde... :smad:

...jedenfalls mal ein paar Wochen nicht...

shoot to thrill · 21. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...naja, am Ende der Woche nach 5-6 Tagen extrem Low Carb läuft es am Besten, was einen grübeln läßt...

...was würde passieren wenn man gar keinen High Carb Tag einstreuen würde......jedenfalls mal ein paar Wochen nicht...

Dann wärst du zur Tour de France in so ner Bombenform, dass du dort locker mitrollen könntest. Ohne Carbs. :scool:

Eisenfresser · 21. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

shoot to thrill schrieb:
Dann wärst du zur Tour de France in so ner Bombenform, dass du dort locker mitrollen könntest. Ohne Carbs.

Gast · 22. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

shoot to thrill schrieb:
Dann wärst du zur Tour de France in so ner Bombenform, dass du dort locker mitrollen könntest. Ohne Carbs.

...und wahrscheinlich sogar gewinnen!

Eisenfresser · 22. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

taurus schrieb:
...und wahrscheinlich sogar gewinnen!

...warscheinlich...

Eisenfresser · 22. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

09.45-10.45 Uhr

Latpumpe (SZ-Stange, breiter Obergriff)
30 Kg/20; 40 Kg/20; 50 Kg/20; 60 Kg/15

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/10/8/8/8

T-Hantelrudern
15 Kg/20; 30 Kg/15; 40 Kg/12; 30 Kg/15

Rudern sitzend am Kabel (enger Parallelgriff)
40 Kg/20; 50 Kg/20; 60 Kg/15; 65 Kg/12

Latziehen (SZ-Stange, schmaler Untergriff)
40 Kg/20; 50 Kg/15; 55 Kg/12; 50 kg/12; 45 Kg/15

KH-Rudern vorg.
40 Kg/12; 35 Kg/15; 30 Kg/20/20

Beinheben aufgestützt
-/20
8 Kg/10 + -/10
8 Kg/7 + -/10
-/20

Eisenfresser · 23. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

...gestern abend, gegen 19.15 Uhr, zur Arbeit geradelt, ohne richtig groß Druck zu machen, die 14 Km in nur 35 Min., mit Reserven,
dann heute morgen, gegen 06.15 Uhr, wieder nach Hause, da dann nur locker gerollt, 14 Km - 40 Min.

...gerade wieder aufgestanden...MUSKELKATER!!! HÖLLE!!! ...der gesamte Rücken ist sowas von verkatert, so hatte ich das schon lange nicht mehr, echt crazy :sconfused:

,
denke das liegt, auch wenn sich das jetzt blöd anhört, hauptsächlich am KH-Rudern vorg. :smad:

Gast · 23. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
denke das liegt, auch wenn sich das jetzt blöd anhört, hauptsächlich am KH-Rudern vorg.

wird vor allem an deinem ultra-höllen-volumen liegen :sdrool:

Eisenfresser · 23. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

taurus schrieb:
wird vor allem an deinem ultra-höllen-volumen liegen

Ja, das auch... :ssmile:

...heute ging es weiter...

13.05-14.30 Uhr

Butterfly
30 Kg/20; 40 Kg/20; 45 Kg/12; 40 Kg/15

Schrägbankdrücken a.d. Multipresse
-/20; 10 Kg/20; 15 Kg/20; 20 Kg/15; 25 Kg/15; 30 Kg/12

Bankdrücken a.d. dualen Brustmasch.
-/20; 10 Kg/20; 15 Kg/20; 20 Kg/15; 25 Kg/12

Fliegende am Kabel (stehend)
15 Kg/20; 17,5 Kg/20; 20 Kg/12; 17,5 Kg/15

Face Pulls
30 Kg/20; 40 Kg/20; 45 Kg/20; 50 Kg/20; 55 Kg/20

rev. Butterfly
30 Kg/20; 40 Kg/20; 45 Kg/20; 50 Kg/20, 55 Kg/15

Seitheben a.d. Masch.
15 Kg/20; 17,5 Kg/20; 20 Kg/20; 22,5 Kg/20; 25 Kg/15

Schulterdrücken a.d. dualen Schultermasch.
-/20; 5 Kg/15; 10 Kg/12; 5 g/12; -/14

Crunches a.d. dualen Bauchmasch.
5 Kg/20; 10 Kg/20; 15 Kg/20; 20 Kg/20; 25 Kg/20

Eisenfresser · 24. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute nur 2x radeln - 2x 14 Km - ~40 Min. (beide male 37 Min.), 1x morgens um 04.45 Uhr und 1x nachmittags um 13.30 Uhr... :ssmile:

Eisenfresser · 24. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

...ich habe eine coole Videoreihe von bzw. mit Christian Thibaudeau entdeckt, da da zeigt er viele sehr interessante Übungen, gibt aber auch viele nützliche Ratschläge,
desweiteren finde ich seine Art "zu lehren" einfach genial...ruhig, geduldig, einfach und grundlegend...

...am meißten fasziniert/motiviert mich aber Dr. Hall, der (so schätze ich) 50-Jährige der dort von Thib trainiert wird,
genialer Körper!!!...das wäre mein Ideal/Ziel, vor allem mit 50 oder älter!!! [img27]

(auf YouTube sind noch dutzende andere dieser Indigo-Videos hochgeladen, ich finde aber die mit Dr. Hall am Coolsten!!!)

Indigo Project Training, Monday, Christian Thibaudeau, Dr. Hall & Chris Shugart...

[YOUTUBE]40JmNfHnoMo[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]PXneF81yBYo[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]d533LGgewlA[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]O2Djbm-TcuI[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]5qgEeC_VqHs[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]wats5Tb0Gms[/YOUTUBE]

Eisenfresser · 24. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Indigo Project Training, Tuesday, Christian Thibaudeau, Dr. Hall & Chris Shugart...

[YOUTUBE]hh-_ELOXYFk[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]37e3wVc6-Jg[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]8dFbgbQSnOY[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]deuJlXCyfiM[/YOUTUBE]

Eisenfresser · 24. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Indigo Project Training, Wednesday, Christian Thibaudeau, Dr. Hall & Chris Shugart

[YOUTUBE]AtenKvwhKX8[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]UdfjrYepA4Y[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]JuLSQ3mcfgk[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]A-pf76UfUhs[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]FYJYwu84x1s[/YOUTUBE]

Eisenfresser · 24. Mai 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Indigo Project Training: Dr. Hall & Chris Shugart

[YOUTUBE]2Weoh_zzlzE[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]F88qxM_yTeU[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]WhoTvawb7PI[/YOUTUBE]

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