Berbisdorfer
Well-Known Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.626
-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Bench Press & Kettlebells
- Ersteller Eisenfresser
- Erstellt am
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.211
AW: Eisi`s Trainingslog
...wenn du ca. 100 Seiten zurückblätterst wirst du sehen, dass ich seit Monaten nix anderes mache, immer im Schongang...
...wenn du ca. 100 Seiten zurückblätterst wirst du sehen, dass ich seit Monaten nix anderes mache, immer im Schongang...
letizia
Well-Known Member
- Registriert
- 25. Januar 2010
- Beiträge
- 3.634
AW: Eisi`s Trainingslog
schön, dass es der schulter langsam besser geht! bist aber auch eisern...
nach dem WK werd ich dann auch mal ein schongang reha-programm fahren. aber vielleicht reguliert es sich ja auch von allein im april durch die 2 wochen zwangspause im urlaub
- das wäre natürlich super!
schön, dass es der schulter langsam besser geht! bist aber auch eisern...
nach dem WK werd ich dann auch mal ein schongang reha-programm fahren. aber vielleicht reguliert es sich ja auch von allein im april durch die 2 wochen zwangspause im urlaub
- das wäre natürlich super!
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.211
AW: Eisi`s Trainingslog
da mich der Physio jedesmal so richtig durchmassiert, echt genial, hatte immer richtig Muskelkater in der Schulter bzw. auch blaue Flecke
,
denke ich, dass dies wirklich geholfen hat...
...habe dann noch 2 Gutscheine für eine Massage, danach bin ich am überlegen mich regelmäßig massieren zu lassen...
...habe jetzt erst wieder von Dorian Yates gehört, der Massagen empfiehlt, vorbeugend, aber auch bei bestehenden Verletzungen,schön, dass es der schulter langsam besser geht! bist aber auch eisern...
nach dem WK werd ich dann auch mal ein schongang reha-programm fahren. aber vielleicht reguliert es sich ja auch von allein im april durch die 2 wochen zwangspause im urlaub
da mich der Physio jedesmal so richtig durchmassiert, echt genial, hatte immer richtig Muskelkater in der Schulter bzw. auch blaue Flecke
,denke ich, dass dies wirklich geholfen hat...
...habe dann noch 2 Gutscheine für eine Massage, danach bin ich am überlegen mich regelmäßig massieren zu lassen...
letizia
Well-Known Member
- Registriert
- 25. Januar 2010
- Beiträge
- 3.634
AW: Eisi`s Trainingslog
ich glaub das ist ne gute idee. mein letztes rückenproblem haben ja auch die massagen behoben... und das ziemlich schnell. bin auch ein fan von massagen - in kombi mit reha-übungen
...habe jetzt erst wieder von Dorian Yates gehört, der Massagen empfiehlt, vorbeugend, aber auch bei bestehenden Verletzungen,
da mich der Physio jedesmal so richtig durchmassiert, echt genial, hatte immer richtig Muskelkater in der Schulter bzw. auch blaue Flecke
denke ich, dass dies wirklich geholfen hat...
...habe dann noch 2 Gutscheine für eine Massage, danach bin ich am überlegen mich regelmäßig massieren zu lassen...
ich glaub das ist ne gute idee. mein letztes rückenproblem haben ja auch die massagen behoben... und das ziemlich schnell. bin auch ein fan von massagen - in kombi mit reha-übungen
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.211
AW: Eisi`s Trainingslog
...morgen ist glaube ich der letzte Physio-Termin, dann löse ich noch meine beiden Gutscheine ein,
danach liebäugle ich mit einer Thaimassage, gibt da direkt neben usn ein Studio...(natürlich ohne Happy End
)
...ich bekomme morgen wieder ne Schulter-Massage, freu mich schon, danach fahre ich zum Krafttraining...
...morgen ist glaube ich der letzte Physio-Termin, dann löse ich noch meine beiden Gutscheine ein,
danach liebäugle ich mit einer Thaimassage, gibt da direkt neben usn ein Studio...
(natürlich ohne Happy End)
letizia
Well-Known Member
- Registriert
- 25. Januar 2010
- Beiträge
- 3.634
AW: Eisi`s Trainingslog
ich versuche regelmäßig (1 x monat) zur thaimassage zu gehen (die habe ich auch beim letzten rückeproblem gewählt). thaimassage ist viel besser als die massage vom physio - zumindest habe ich das so wahrgenommen. mir hat das sogar eine physio empfohlen, lieber zur thaimassage als zum physio zu gehen
...ich bekomme morgen wieder ne Schulter-Massage, freu mich schon, danach fahre ich zum Krafttraining...
...morgen ist glaube ich der letzte Physio-Termin, dann löse ich noch meine beiden Gutscheine ein,
danach liebäugle ich mit einer Thaimassage, gibt da direkt neben usn ein Studio...
ich versuche regelmäßig (1 x monat) zur thaimassage zu gehen (die habe ich auch beim letzten rückeproblem gewählt). thaimassage ist viel besser als die massage vom physio - zumindest habe ich das so wahrgenommen. mir hat das sogar eine physio empfohlen, lieber zur thaimassage als zum physio zu gehen
G
Gast
Guest
AW: Eisi`s Trainingslog
auf's beste wird verzichtet?
(natürlich ohne Happy End
auf's beste wird verzichtet?
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.211
AW: Eisi`s Trainingslog
...wie bei mir, auch mein Physio hat mir die Thaimassage nahegelegt!!!
ich versuche regelmäßig (1 x monat) zur thaimassage zu gehen (die habe ich auch beim letzten rückeproblem gewählt). thaimassage ist viel besser als die massage vom physio - zumindest habe ich das so wahrgenommen. mir hat das sogar eine physio empfohlen, lieber zur thaimassage als zum physio zu gehen
...auf's beste wird verzichtet?
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.211
AW: Eisi`s Trainingslog
End-geiles Training!!!![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
Körpergewicht: 76,4 Kg
11.45-12.45 Uhr
Beinstrecken
15 Kg/12; 25 Kg/12; 35 Kg/12
45 Kg/12
50 Kg/10
Beinpressen (Gewichte ohne Gewichtsschlitten)
100 Kg/12; 140 Kg/12; 160 Kg/12
180 Kg/12
Kniebeugen
80 Kg/12; 100 Kg/12
120 Kg/8
Beinbeugen sitzend
30 Kg/12; 40 Kg/12
50 Kg/10
Kreuzheben m. gestr. Beinen
60 Kg/12; 80 Kg/12
100 Kg/12
Wadenheben sitzend
30 Kg/12; 40 Kg/12
50 Kg/12
55 Kg/10
Wadendr. a.d. Beinpresse (Gewichte ohne Gewichtsschlitten)
60 Kg/12; 80 Kg/12; 100 Kg/12
120 Kg/10
End-geiles Training!!!
Körpergewicht: 76,4 Kg
11.45-12.45 Uhr
Beinstrecken
15 Kg/12; 25 Kg/12; 35 Kg/12
45 Kg/12
50 Kg/10
Beinpressen (Gewichte ohne Gewichtsschlitten)
100 Kg/12; 140 Kg/12; 160 Kg/12
180 Kg/12
Kniebeugen
80 Kg/12; 100 Kg/12
120 Kg/8
Beinbeugen sitzend
30 Kg/12; 40 Kg/12
50 Kg/10
Kreuzheben m. gestr. Beinen
60 Kg/12; 80 Kg/12
100 Kg/12
Wadenheben sitzend
30 Kg/12; 40 Kg/12
50 Kg/12
55 Kg/10
Wadendr. a.d. Beinpresse (Gewichte ohne Gewichtsschlitten)
60 Kg/12; 80 Kg/12; 100 Kg/12
120 Kg/10
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.211
AW: Eisi`s Trainingslog
6,71 Km - 49:27 Min. ~07:24 Min/Km...gar nicht so schlecht, wenn man bedenkt, dass ich 34 Min von den 49:27 Min. gegangen bin...
...das war heute der 3. Orientierungslauf, wieder ein Intervalllauf, wobei es diesmal auch 5 Min. in die gelbe Zone ging, wo ich etwas über 4 Min/Km lief...
Alles in allem echt genial...so langsam begreife ich wie wichtig es ist Kraft zu sparen bzw. einzuteilen, wenn man so will DAS Laufgeheimnis...
...morgen wird wieder gepumpt, übermorgen dann ein intensver Lauf...
6,71 Km - 49:27 Min. ~07:24 Min/Km...gar nicht so schlecht, wenn man bedenkt, dass ich 34 Min von den 49:27 Min. gegangen bin...
...das war heute der 3. Orientierungslauf, wieder ein Intervalllauf, wobei es diesmal auch 5 Min. in die gelbe Zone ging, wo ich etwas über 4 Min/Km lief...
Alles in allem echt genial...so langsam begreife ich wie wichtig es ist Kraft zu sparen bzw. einzuteilen, wenn man so will DAS Laufgeheimnis...
...morgen wird wieder gepumpt, übermorgen dann ein intensver Lauf...
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.211
AW: Eisi`s Trainingslog
...man sind meine Beine groggy, geil!!!
...das war heute so ein geiles Motherfucker-Training, genau das hat mir gefehlt,
ich brauche einfach ein Training, was pumpt und wo ich danach auch deutlich spüre das ich trainiert habe!!!
...Treppen laß ich heute gepflegt aus, die Beine zittern jetzt schon, herrlich, ach ich liebe diesen Shit!!!
...war ich gestern noch irgendwie leicht geknickt, so fühle ich mich heute schon wieder rundum glücklich und zufrieden...man wie ich diesen Zustand genieße!!!
...trainingstechn. habe ich jetzt wieder auf Split umgestellt, sieht man ja am heutigen Training, morgen wird Rücken/Bauch weggeoxt...
...man sind meine Beine groggy, geil!!!
...das war heute so ein geiles Motherfucker-Training, genau das hat mir gefehlt,
ich brauche einfach ein Training, was pumpt und wo ich danach auch deutlich spüre das ich trainiert habe!!!
...Treppen laß ich heute gepflegt aus, die Beine zittern jetzt schon, herrlich, ach ich liebe diesen Shit!!!
...war ich gestern noch irgendwie leicht geknickt, so fühle ich mich heute schon wieder rundum glücklich und zufrieden...man wie ich diesen Zustand genieße!!!
...trainingstechn. habe ich jetzt wieder auf Split umgestellt, sieht man ja am heutigen Training, morgen wird Rücken/Bauch weggeoxt...
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: Eisi`s Trainingslog
nice!
Interessant wie du die Laufgeschichte angehst. Diese kleinen technischen Spielereien liebe ich auch.
Lese seit deiner KDK-Zeit mit und verfolge deine Fortschritte und den Wandel im Training, der mMn überraschend schell ging.![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Der Mensch ist doch anpassungsfähiger als man manachmal glaubt...
...morgen ist glaube ich der letzte Physio-Termin, dann löse ich noch meine beiden Gutscheine ein,
danach liebäugle ich mit einer Thaimassage, gibt da direkt neben usn ein Studio...
nice! Interessant wie du die Laufgeschichte angehst. Diese kleinen technischen Spielereien liebe ich auch.
Lese seit deiner KDK-Zeit mit und verfolge deine Fortschritte und den Wandel im Training, der mMn überraschend schell ging.
Der Mensch ist doch anpassungsfähiger als man manachmal glaubt...
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.211
AW: Eisi`s Trainingslog
...
...wobei ich sagen muss, ohne die Schulterverletzung wäre es sicher alles anders gekommen...aber naja, ich nehme wie es kommt...
Gruß Eisi
Ha ha, danke dir, ja, manchmal ändert sich doch recht viel und es macht einem sogar weniger aus, als man dachte...
Interessant wie du die Laufgeschichte angehst. Diese kleinen technischen Spielereien liebe ich auch.
Lese seit deiner KDK-Zeit mit und verfolge deine Fortschritte und den Wandel im Training, der mMn überraschend schell ging.
Der Mensch ist doch anpassungsfähiger als man manachmal glaubt...
......wobei ich sagen muss, ohne die Schulterverletzung wäre es sicher alles anders gekommen...aber naja, ich nehme wie es kommt...
Gruß Eisi
Zuletzt bearbeitet:
MondayMassacre
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 5.653
AW: Eisi`s Trainingslog
Dass ich das noch erleben darf... wir beide könnten demnächst wirklich gleich schwer sein
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.211
AW: Eisi`s Trainingslog
...heute morgen 75,2 Kg
...war doch schon deutlich leichter, hatte doch im Dezember sogar 70 KgDass ich das noch erleben darf... wir beide könnten demnächst wirklich gleich schwer sein
...heute morgen 75,2 Kg
MondayMassacre
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 5.653
AW: Eisi`s Trainingslog
Morgen gibts wieder Training und damit wieder Abwaage. Am Montag hatte ich 75,1; das wird also spannend
Das schon, aber als du leichter warst, war ich noch leichter...war doch schon deutlich leichter, hatte doch im Dezember sogar 70 Kg
...heute morgen 75,2 Kg
Morgen gibts wieder Training und damit wieder Abwaage. Am Montag hatte ich 75,1; das wird also spannend
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.211
AW: Eisi`s Trainingslog
...ich verliere ja in der Keto-Woche immer so 2-3 Kg, bin ja Montag mit 77 in die Woche gestartet, denke am Freitag werden es so 74 Kg sein...Das schon, aber als du leichter warst, war ich noch leichter
Morgen gibts wieder Training und damit wieder Abwaage. Am Montag hatte ich 75,1; das wird also spannend
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.211
AW: Eisi`s Trainingslog
Körpergewicht: 75,2 Kg
12.45-13.45 Uhr
LH-Rudern vorg.
40 Kg/12; 60 Kg/12
70 Kg/12
80 Kg/10
T-Hantelrudern a.d. Masch.
30 Kg/12
50 Kg/10
Klimmziehen (enger UG)
10
Latpumpe
40 Kg/12
50 Kg/10
Latziehen (enger PG)
70 Kg/12; 80 Kg/12
90 Kg/10
KH-Rudern vorg.
40 Kg/20
Kreuzheben von der erhöhten Ablage (knapp unterhalb der Knie)
90 Kg/12; 120 Kg/12
150 Kg/12
Beinheben aufgestützt
40
Crunches am Seil
70 Kg/12/9
Latziehen (br. OG)
70 Kg/8x8
Hyperextension
50
Körpergewicht: 75,2 Kg
12.45-13.45 Uhr
LH-Rudern vorg.
40 Kg/12; 60 Kg/12
70 Kg/12
80 Kg/10
T-Hantelrudern a.d. Masch.
30 Kg/12
50 Kg/10
Klimmziehen (enger UG)
10
Latpumpe
40 Kg/12
50 Kg/10
Latziehen (enger PG)
70 Kg/12; 80 Kg/12
90 Kg/10
KH-Rudern vorg.
40 Kg/20
Kreuzheben von der erhöhten Ablage (knapp unterhalb der Knie)
90 Kg/12; 120 Kg/12
150 Kg/12
Beinheben aufgestützt
40
Crunches am Seil
70 Kg/12/9
Latziehen (br. OG)
70 Kg/8x8
Hyperextension
50
G
Gast
Guest
AW: Eisi`s Trainingslog
fetter übungsmarathon!
fetter übungsmarathon!