Bench Press & Kettlebells

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

Mein Beileid Eisi

aber war die richtige Entscheidung , der kleine wird trotzdem fehlen in deinen Videos :-(

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Mein Beileid Eisi

aber war die richtige Entscheidung , der kleine wird trotzdem fehlen in deinen Videos :-(

danke...

 

[Discipline]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ach Eisi, was soll man dazu sagen... Ich weiß es noch wie gestern, als mein erster Hund begraben wurde... Mein herzliches Beileid!

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

ja, das ist schwer zu entscheiden, aber man kommt nicht dran vorbei. mein beileid.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Danke Leute...die Zeit heilt alle Wunden...sieht heute schon deutlich besser aus...

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nur besch..... Nachrichten aus Deutschland Naja wenigstens der Jack D. ist billig

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nur besch..... Nachrichten aus Deutschland Naja wenigstens der Jack D. ist billig

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nur besch..... Nachrichten aus Deutschland Naja wenigstens der Jack D. ist billig

..läuft alles etwas unrund.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 76,5 Kg

15.00-16.15 Uhr


Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 100 Kg/3
110 Kg/15
130 Kg/1/1/1

Beinpressen
80 Kg/5x10

+ (im Supersatz)

Kreuzheben m. gestr. Beinen
60 Kg/5x10

Beinbeugen sitzend
40 Kg/5x10

Wadenheben sitzend
20 Kg/3x30

Wadendrücken a.d. Beinpresse
80 Kg/8x8

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schönes training Eisi...schaust auch schon wieder fröhlicher..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schönes training Eisi...schaust auch schon wieder fröhlicher..

...naja, täuscht etwas, vor dem Anstoßen rief ich laut "auf Hugo!!!"...das war quasi ein "Hugo-Gendenktraining"!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

beugen sind echt stark!!!!!

 

[Discipline]

AW: Eisi`s Trainingslog

Sauber Eisi. 15x110 kg ist schon ordentlich.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

beugen sind echt stark!!!!!

Sauber Eisi. 15x110 kg ist schon ordentlich.

...und war nicht mal am Limit, ich sah zwar aus wie ein Zombie (O-Ton ED), aber ein biss`l was war noch drin...muss ja irgendwann mal 15x130Kg schlagen...

...auch die 130 Kg waren sehr locker...cool




Gruß Eisi





P.S.:


[YOUTUBE]KhwV-IrDfhc&feature[/YOUTUBE]

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

...muss ja irgendwann mal 15x130Kg schlagen...

Na dann hau mal rein...

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

15x 110 sind bombe!

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hex eisi hab mal ne Frage und zwar will ich wieder in die Richtung Löw carb gehen aber nicht als Diät !
Meinst du es wäre verkehrt wenn ich mich bis zum Mittag nur von Obst ernähre , sprich 1 Apfel + 1 banane + 1 Orange ?
Und dann Mittag wie immer Fleisch und nach dem Training shake mit Makro und eiweis , währe das zu viel kh

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Na dann hau mal rein...

...mach ich...(habe ich ja schon mal geschafft, allerdings wog ich da auch weit über 90 Kg)

15x 110 sind bombe!

danke

Hex eisi hab mal ne Frage und zwar will ich wieder in die Richtung Löw carb gehen aber nicht als Diät !
Meinst du es wäre verkehrt wenn ich mich bis zum Mittag nur von Obst ernähre , sprich 1 Apfel + 1 banane + 1 Orange ?
Und dann Mittag wie immer Fleisch und nach dem Training shake mit Makro und eiweis , währe das zu viel kh

Ja, erstens sind das zu viele Kohlenhydrate für Low Carb und 2. fehlt das Eiweiß,
wenn dann lege ich dir Carb Cycling ans Herz, coole Sache!!!

Also...

4-5 Tage Low Carb (0,5-1g Kohlenhydrate pro Kg KG, leichtes Kaloriendefizit, ca. nur den Kaloriengrundbedarf, also z.B. KGx24)

2-3 Tage High Carb (keine Beschränkung, aber mind. die doppelte Menge, keine Kalorienbeschränkung, also einfach essen was geht,
jedoch schon aufpassen, sollte insgesamt nicht mehr als das Doppelte der Low Carb-Tage sein)





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...hier ein sehr cooles Gedicht, was mir ein Kumpel auf FB postete...

Wenn es soweit ist

Bin ich dereinst gebrechlich und schwach
und quälende Pein hält ständig mich wach.
Was du dann tun musst – tu es allein.
Die letzte Schlacht wird verloren sein.

Dass du sehr traurig, verstehe ich wohl.
Deine Hand vor Kummer nicht zögern soll.
An diesem Tag – mehr als jemals geschehn –
muss deine Freundschaft das Schwerste bestehn.

Wir lebten zusammen in Jahren voll Glück.
Furcht vor dem Muss? Es gibt kein Zurück.
Du möchtest doch nicht, dass ich leide dabei.
Drum gib, wenn die Zeit kommt, bitte mich frei.

Begleite mich dahin, wohin ich gehen muss.
Nur – bitte bleibe bei mir bis zum Schluss.
Und halte mich fest und red mir gut zu,
bis meine Augen kommen zur Ruh.

Mit der Zeit – ich bin sicher – wirst du es wissen,
es war deine Liebe, die du mir erwiesen.
Vertrauendes schnarchen ein letztes Mal –
Du hast mich befreit von Schmerzen und Qual.

Und gräme dich nicht, wenn du es einst bist,
der der Herr dieser schweren Entscheidung ist.
Wir waren beide so innig vereint.
Es darf nicht sein, dass dein Herz um mich weint.

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ja, erstens sind das zu viele Kohlenhydrate für Low Carb und 2. fehlt das Eiweiß,
wenn dann lege ich dir Carb Cycling ans Herz, coole Sache!!!

Also...

4-5 Tage Low Carb (0,5-1g Kohlenhydrate pro Kg KG, leichtes Kaloriendefizit, ca. nur den Kaloriengrundbedarf, also z.B. KGx24)

2-3 Tage High Carb (keine Beschränkung, aber mind. die doppelte Menge, keine Kalorienbeschränkung, also einfach essen was geht,
jedoch schon aufpassen, sollte insgesamt nicht mehr als das Doppelte der Low Carb-Tage sein)

argh schade ich hab zur Zeit so ein Obsthunger das ich jetzt immer Vormittags meinen Obstsalat gegessen habe

also das was ich oben schrieb war nur ein auszug, natürlich hab ich mehr Eiweis und Fette zu mir genommen

Sah etwas so aus

Frühs: Obstsalat bestehend aus Apfel , Banane, Orange , Blaubeeren
Mittags: 300 bis 400 gr Pute mit Gemüse
nach Training: 60gr Eiweis mit 30g Malto
Abends Eier mit Bowo oder Fleisch mit Schafskäse und Tomate