Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

klingt gut! der wechsel von solchen tagen ist enorm wichtig für den kopf und fürs durchhalten. also dann: weiter gehts!

...ich merke auch immer wieder das es für enorm wichtig ist, das Training sowie die Ernährung extrem einfach zu halten...

...Sheiko und Keto Beides karo-einfach, Kopf aus und durch...so mut dat!!!





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Körpergewicht: 74,1 Kg

10.00-12.15 Uhr

Kreuzheben
20 Kg/20
70 Kg/3
95 Kg/3
115 Kg/3
135 Kg/3/3
155 Kg/3/3
165 Kg/2/2
170 Kg/2/2
175 Kg/1/1
150 Kg/5
120 Kg/10

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/5
65 Kg/4
75 Kg/3/3
85 Kg/3/3/3
95 Kg/3/3/3
85 Kg/5
75 Kg/10

KH-Bankdrücken
35 Kg/5/5/5/5/5
25 Kg/10/10

Sit up`s am Schrägbrett
10 Kg/10
+
5 Kg/20
+
-/30

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

[YOUTUBE]ylxjktHKmFI[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

...gerade ~30 Min. joggen, lockeres traben, herrlich!!!

 

[Wursti]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Wie heißt die Band?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Wie heißt die Band?

DevilDriver

http://de.wikipedia.org/wiki/DevilDriver





Gruß Eisi

 

[Wursti]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Danke dir

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

@Wursti
Bitte...





Ich LIEBE Low-Carb!!! ...merke ich immer wieder...ohne geht einfach nicht mehr!!! bzw. fühle ich mich mit Carbs einfach nicht mehr wohl...

...trotz über 2000 kcal. gestern (abends kamen noch 50g Mandeln dazu, womit ich bei ca. bei 2300 kcal. lag), war mein Bauch den ganzen Tag (auch abends) flach...

...desweiteren geht jetzt langsam Schritt für Schritt, mit jedem weiteren Low Carb-Tag immer mehr das Wasser raus, sprich ich werde immer härter und trockener,
was einfach geil aussieht!!!

...dazu kommt das immer sichtbarer werdene Adergeflecht, ich finde diesen Anblick manchmal echt crazy und crazy ist GEIL!!!


...heute morgen wieder 73,1 Kg, denke nächste Woche wird dann sicher auch mal eine 1 hinter der 7 stehen...



...insgesamt merke ich trotz der gewichtsmäßigen Höhen und Tiefen hat sich mein Körper immer weiter entwickelt,
das muss man sich immer mal wieder vor Augen halten, um nicht die Relität aus den Augen zu verieren!!!




...nach dem ich letzte Woche etwas durchhing, ein paar Motivationsprobleme hatte, ist diese Woche wieder alles HERRLICH,
die Richtung stimmt, ich genieße den Weg...ALLES stimmt!!!







...so jetzt gehts zum Sport...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

wenn du mal richtig entwässern willst, koch dir ein kürbisgericht (ist grade saison). habe neulich welchen zu abend gegesen und war nachts 8x auf klo. morgens wog ich 2,5kg weniger

 

[Solos]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

wenn du mal richtig entwässern willst, koch dir ein kürbisgericht (ist grade saison). habe neulich welchen zu abend gegesen und war nachts 8x auf klo. morgens wog ich 2,5kg weniger

was natürlich auch auf dein biblisches alter zurückzuführen sein kann

 

[Gast]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

was natürlich auch auf dein biblisches alter zurückzuführen sein kann

dann darf's der eisi natürlich nicht testen.....der ist ja noch viel älter als ich

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

...mir reicht grüner Tee schon, der wirkt bei mir wahnsinnig!!!



Körpergewicht: 73,1 Kg

12.00-13.00 Uhr

Kniebeugen (m. Stopp)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4
90 Kg/3/3/3/3/3/3

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/5
65 Kg/4
75 Kg/3/3
85 Kg/3/3
95 Kg/2/2
100 Kg/1
105 Kg/1 PB!!!
73,5 Kg/15

LH-Rudern vorg.
70 Kg/5/5/5/5/5/5
50 Kg/15/15

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

[YOUTUBE]2jjaNpei-70[/YOUTUBE]

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

wenn du mal richtig entwässern willst, koch dir ein kürbisgericht (ist grade saison). habe neulich welchen zu abend gegesen und war nachts 8x auf klo. morgens wog ich 2,5kg weniger

Das war so ziemlich die größte Floppnacht, die ich mir vorstellen kann .

Starke Bank!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Starke Bank!!

Danke...

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Wieder schön ansehbare Einheiten, wo man nicht 3 min lang durch Curl- oder Crunchübungen scrollen muss, um die Beugen oder das Heben zu finden.
Weiter so!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Wieder schön ansehbare Einheiten, wo man nicht 3 min lang durch Curl- oder Crunchübungen scrollen muss, um die Beugen oder das Heben zu finden.
Weiter so!

...danke...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Das war so ziemlich die größte Floppnacht, die ich mir vorstellen kann .

ich muss minumim 2x raus. trinke abends reichlich.

...ach ja, ich habe ne treppe zwischen bett und wc

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Würd mich killen ehrlich gesagt, wenn ich nicht durchschlafen kann, seh ich am nächsten Morgen so aus: . Kannst/magst du es nicht halten?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

72,3 Kg, 81cm Bauchumfang (1cm weniger als bei der letzten Messung), 6mm Bauchfalte (3mm weniger als bei der letzten Messung),
ergibt ~11% Körperfett (1% weniger als bei der letzten Messung)

I`m on the WAY!!!