Bench Press & Kettlebells

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

max und ich heute nach dem training, extra für dich

Klasse.

@ Eisi: Gute Besserung.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ Eisi: Gute Besserung.

Danke, geht schon besser, vielleicht war der gestrige Unfall sogar ein Segen
(bin halt ein unverbesserlicher Optimist bzw. positiv Denkender),
denn so komme ich wenigstens mal dazu mein Knie zu schonen, zu kühlen und nehme mal ne Weile Diclo,
denke das das meinem "Läuferknie" auch zu Gute kommt...

...zumindest muss ich nicht mehr humpeln, nur manche Bewegungen sind noch schmerzhaft, beugen geht immer noch nicht...


...naja, wird schon...





Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hört sich wieder recht gut an ,hatte mir schon Sorgen gemacht "alter Mann" .
Übrigens 82 kg nach einem Ladetag bedeuten nächsten Freitag 81 kg .Respekt hast es knallhart durchgezogen ohne Abweichungen . Würde gerne mal paar unschuldige Fotos unmittelbar nach einem Schulter / Trizepstag sehen Bleib dran Kumpel

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hört sich wieder recht gut an ,hatte mir schon Sorgen gemacht "alter Mann" .
Übrigens 82 kg nach einem Ladetag bedeuten nächsten Freitag 81 kg .Respekt hast es knallhart durchgezogen ohne Abweichungen . Würde gerne mal paar unschuldige Fotos unmittelbar nach einem Schulter / Trizepstag sehen Bleib dran Kumpel

Danke Kumpel, solange man wengsten den Oberkörper pumpen kann ist ALLES in Ordnung, scheiß doch auf Beine!!!

...im Ernst, wenn KDK irgendwann nicht mehr gehen sollte, trainiere ich eh nur noch Oberkörper!!!

...ansonsten denke ich auch, dass nächste Woche eine 1 hinter der 8 steht...


...ich weiß nicht ob das Carnitin was bringt oder ob es nur an der Diät ansich liegt,
aber ich sehe eine leichte Formverbesserung von Tag zu Tag, selbst bei gleichbleibendem Körpergewicht...


...mit den Bildern muss ich mal schauen...hast du die letzten gesehen..??


...hier noch mal Auszüge...von letzter Woche...

 

[Sergio]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hast du eig. auch vor deiner Diät Bilder gemacht ?
So als Vorher/Nacher-Vergleich bestimmt interessant

 

[omaus]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wünsche Dir schnelle Besserung für Dein Knie!! Das ist ja nervig jetzt :-/

LG
omausi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hast du eig. auch vor deiner Diät Bilder gemacht ?
So als Vorher/Nacher-Vergleich bestimmt interessant

Nein und glaube mir davon hättest du keine Bilder sehen wollen...

...obwohl ich es manchmal doch schon etwas schade finde, wäre ein cooler Effekt gewesen...

Wünsche Dir schnelle Besserung für Dein Knie!! Das ist ja nervig jetzt :-/

LG
omausi

Danke, halb so wild, es geht ja um nix, an meiner Optik kann ich ja weiter arbeiten, dem steht ja nix im Wege und das hat jetzt eh Priorität,
wobei das Knie immer besser geht, kann jetzt sogar wieder schwerzfrei halbe Beugen ausführen, denke also Mitte nächster Woche kann ich wieder Beugen...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...im Ernst, wenn KDK irgendwann nicht mehr gehen sollte, trainiere ich eh nur noch Oberkörper!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Disco-Pumper

 

[stereotype89]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gute Besserung wg Knie, Eisi! Und so schlimm ist das bei mir jetzt auch wieder nicht, obwohl ich grad schon wieder verletzt bin

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gute Besserung wg Knie, Eisi! Und so schlimm ist das bei mir jetzt auch wieder nicht, obwohl ich grad schon wieder verletzt bin

...bin ständig am kühlen, geht schon besser...



@all
Beim Laufen springt jetzt ständig im rechten Knie irgendwas über...was kann das sein??

 

[Petz_o]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wünsch dir ne gute Besserung fürs Knie und das Schienenbein.
Muss ja immer alles zusammen kommen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wünsch dir ne gute Besserung fürs Knie und das Schienenbein.
Muss ja immer alles zusammen kommen

Danke...genau, aber Unkraut vergeht nicht!!!

 

[derUhu]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gute Besserung auch von mir! Was dich nicht umbringt macht dich nur härter (in diesem Fall die Eisen-harte Definition )

Gruß

 

[stereotype89]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gute Besserung auch von mir! Was dich nicht umbringt macht dich nur härter (in diesem Fall die Eisen-harte Definition )

Gruß

Hmm, das gilt wohl nur für Eisi, sonst müsst ich ja inzwischen Diamanten knacken können

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Von allen Trainingsmethoden, die Vince entwickelt hat, waren 8 x 8 sein absoluter Favorit für fortgeschrittene Bodybuilder. "Ich habe definitiv eine Vorliebe für das 8 x 8 System" schrieb Vince. "Ich komme auf dieses hochintensive Trainingssystem öfter zurück als auf jedes andere, wenn es um den maximalen Muskelaufbau in der geringst möglichen Zeit bei erfahrenen Bodybuildern geht."
8 Sätze zu je 8 Wiederholungen ist möglicherweise die effektivste Kombination von Sätzen und Wiederholungen, die je entwickelt wurde, wenn es darum geht schnell Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen. Vince nannte dieses System wegen der puren Muskelmasse, die damit erreicht werden kann, ein "ehrliches Trainingsprogramm". "Bleib bei 8 x 8 und deine Muskeln werden regelrecht hervorspringen und dir eine solide Masse und Muskeldichte als Ergebnis bringen", versprach Vince.

...in diesem Sinne...

12.45-14.10 Uhr

Dips (m. Stop)
-/6/6/6/6/6/4

Military Press + KH-Seitheben stehend
30 Kg+7,5 Kg/( 8+8 )x8

Klimmziehen
8/8 …br. OG, in den Nacken
8/8 …schm. OG
8/8 …enger PG
8/8 …schm. UG

SZ-Rudern aufrecht + KH-Seitheben sitzend
20 Kg+7,5 Kg/( 8+8 )x8

Bradford-Press
20 Kg/8x8

Anristen + Sit up`s am Schrägbrett + Crunches am Seil
15/15 + 20/20 + 70 Kg/12/12


...Pausen zw. den Sätzen nahezu nicht existent, ~10 Sek.



-------------------------------------------------------------------------

...die Fresser`in...

12.45-14.15 Uhr

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/8
60 Kg/8
65 Kg/8
70 Kg/8
65 Kg/8

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/8/8
50 Kg/8
40 Kg/8

KH-Schrägbankdrücken
17,5 Kg/8/8/8

Beinbeugen sitzend
30 Kg/8/8/8

Klimmziehen (enger UG) + Bandunterstützung (1xJumpStretch light)
8 …br. OG
8 …schm. UG
8 …br. OG

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

haha, da hast aber euer training schön eingeleitet !

eisi, ed und du, ihr könntet glatt brüder sein !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

haha, da hast aber euer training schön eingeleitet !

...ein biss`l mit Style...

eisi, ed und du, ihr könntet glatt brüder sein !

...bist nicht die Erste die das sagt...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kauf dir mal ein Shirt in deiner Größe.

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kauf dir mal ein Shirt in deiner Größe.

das war bis vor ein paar wochen noch eisis größe