Bench Press & Kettlebells

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hyperextension
50/50

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Kniebeugen
20 Kg/20
42,5 Kg/10*4
42,5 Kg/25

Bankdrücken (Füße a.d. Bank)
20 Kg/20
40 Kg/10
52,5 Kg/10*4
52,5 Kg/15

T-Hantelrudern
10 Kg/20
20 Kg/10
27,5 Kg/10*4
27,5 Kg/15

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Mobilisation/Stretching
​

kurzer gk. cool!

 

[AufbauFrau]

AW: Eisi`s Trainingslog

Was ist Hyperextension?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Was ist Hyperextension?

Hyperextension

 

[AufbauFrau]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hyperextension

Habe der Link endlich gespeichert. Danke. Behaltet ich Hyperextensions als Rückenstreckung. Den tue ich sehr gern mit leicht Gewicht.

 

[tony]

AW: Eisi`s Trainingslog

kurzer gk. cool!

nach meinem geschmack

 

[tony]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute im Dienstkraftraum trainiert und auch nur knapp 40 Min. Zeit gehabt, also etwas anders trainiert...
Bankdrücken zu erst weil der Kniebeugenständer besetzt war...


Hyperextension
20/20/20

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Bankdrücken (Füße auf der Bank)
20 Kg/20
40 Kg/10
52,5 Kg/10*5

Kniebeugen
20 Kg/20
42,5 Kg/10*5

T-Hantelrudern
10 Kg/20
20 Kg/10
27,5 Kg/10*5

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Mobilisation/Stretching
​

den plan könnte ich mir auch vorstellen wäre da nicht die schulter.

coole te

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hyperextension
30/30

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Kreuzheben (m. gestr. B.)
20 Kg/20
42,5 Kg/10*4
42,5 Kg/25

Military Press
20 Kg/20
27,5 Kg/10*4
27,5 Kg/12

Klimmziehen (br. OG)
KG/10*5

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Mobilisation/Stretching
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Knieheben hängend
20/20/20

Beinheben hängend
20/20/20

Motherfuckers
50/75/100

Bauchrad
10/10/10

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Mobilisation/Stretching

​

 

[AufbauFrau]

AW: Eisi`s Trainingslog

Knieheben hängend
20/20/20

Beinheben hängend
20/20/20


Motherfuckers​

Motherfuckers...Hmm…muss mal darauf wundern. Ich will auch hängende Übung machen. Ich kriege solche gute Ideen von euch alle.​

50/75/100​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Motherfuckers...Hmm…muss mal darauf wundern. Ich will auch hängende Übung machen. Ich kriege solche gute Ideen von euch alle.[/CENTER]

50/75/100​

Motherfuckers sind eine Bauchübung die ich "erfunden" habe, 5 versch. Crunches-Varianten kombiniert, ich mach da irgendwann mal ein Video....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hyperextension
50/50

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Kniebeugen (m. Stop)
20 Kg/20; 40 Kg/10*5

Bankdrücken eng (Füße a.d. Bank)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/10*5

T-Hantelrudern
10 Kg/20; 20 Kg/10; 25 Kg/10*5

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Mobilisation/Stretching
​

 

[AufbauFrau]

AW: Eisi`s Trainingslog

Motherfuckers sind eine Bauchübung die ich "erfunden" habe, 5 versch. Crunches-Varianten kombiniert, ich mach da irgendwann mal ein Video....

Video wäre nett. Ich nutzt kein Ab Machines, nur Beinhebung und Russian Twists. Muss jetzt was neues für den Abs machen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Video wäre nett. Ich nutzt kein Ab Machines, nur Beinhebung und Russian Twists. Muss jetzt was neues für den Abs machen.

"Motherfuckers" sind eine freie Übung! Ich nutze grundsätzlich im Bauchtraining nur freie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und hohen Wdh.-Zahlen.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Video wäre nett.

der eisi macht leider keine vids mehr..

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Warum eig nicht?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Warum eig nicht?

Nen Spargel bei leichter Hantelgymnastik will keiner mehr sehen bzw. ich auch nicht zeigen!

...das Motherfucker-Ding mach ich aber noch mal, habe ich ja versprochen...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nen Spargel bei leichter Hantelgymnastik will keiner mehr sehen bzw. ich auch nicht zeigen!

#ausredenmeister

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

#ausredenmeister

Das entscheidene herbei ist das hier!

bzw. ich auch nicht zeigen!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

tse...

 

[sportsfreund]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nen Spargel bei leichter Hantelgymnastik will keiner mehr sehen bzw. ich auch nicht zeigen!

...das Motherfucker-Ding mach ich aber noch mal, habe ich ja versprochen...

Das würde mich mittlerweile auch echt interessieren! Trink halt mal bissl Salzwasser und dann mach ein Video ohne Shirt!