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Bench Press & Kettlebells
- Ersteller Eisenfresser
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AW: Eisi`s Trainingslog
Ich beuge doch schon Jahre mit Kniebanden, da ich aber so abgeschmissen habe sind mir meine Rehband viel zu groß geworden, weswegen ich mir die Titan-Stulpen gegönnt habe, die ich auf dem D-Cup beim Shaun gesehen habe und sehr gut fand!!!
...das mit dem Warten kannst du lassen, aus mir wir in diesem Leben KEIN KDKLer mehr!!!
Ich beuge doch schon Jahre mit Kniebanden, da ich aber so abgeschmissen habe sind mir meine Rehband viel zu groß geworden, weswegen ich mir die Titan-Stulpen gegönnt habe, die ich auf dem D-Cup beim Shaun gesehen habe und sehr gut fand!!!
...das mit dem Warten kannst du lassen, aus mir wir in diesem Leben KEIN KDKLer mehr!!!
Dicker
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AW: Eisi`s Trainingslog
Aus mir auch nicht, wo selbst die Mädchen/ Frauen schon mehr Gewicht bewegen wie ich.
Bei Bandagen hatte ich an Wickelbandagen gedacht, die Stulpen (habe das Video von Shaun gesehen) finde ich gut. Sollte da selber für Knie und Ellenbogen nachdenken.
Gut, dann werde ich nicht mehr darauf warten.
Aus mir auch nicht, wo selbst die Mädchen/ Frauen schon mehr Gewicht bewegen wie ich.
Bei Bandagen hatte ich an Wickelbandagen gedacht, die Stulpen (habe das Video von Shaun gesehen) finde ich gut. Sollte da selber für Knie und Ellenbogen nachdenken.
Gut, dann werde ich nicht mehr darauf warten.
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AW: Eisi`s Trainingslog
...stimmt, hatte Kniebandagen geschrieben, Kniestulpen wäre passender gewesen...
Ich abe meine bei Choice of the Champions gekauft...alles Pumperkram ... hier ist gar nix mehr RAW ... apropos: wo kann man die Stulpen kaufen
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AW: Eisi`s Trainingslog
Beinstrecken
30 Kg/20*2
Hyperextension
50
----------
Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
55 Kg/5
60 Kg/10*3
Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
55 Kg/5
60 Kg/10*3
----------
Military Press
20 Kg/10
25 Kg/10
30 Kg/10*3
Rudern sitzend a.d. Masch. (schm. PG)
30 Kg/20
40 Kg/20
45 Kg/15+5
50 Kg/12+8
Beinbeuger liegend
25 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/20
40 Kg/20
45 Kg/12+8
30 Kg/20*2
Hyperextension
50
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Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
55 Kg/5
60 Kg/10*3
Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
55 Kg/5
60 Kg/10*3
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Military Press
20 Kg/10
25 Kg/10
30 Kg/10*3
Rudern sitzend a.d. Masch. (schm. PG)
30 Kg/20
40 Kg/20
45 Kg/15+5
50 Kg/12+8
Beinbeuger liegend
25 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/20
40 Kg/20
45 Kg/12+8
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AW: Eisi`s Trainingslog
Klimmziehen (br. OG) + Dips (im 10 Min.-Zirkel)
KG/15+20/10+11/8+8/6+6/6+5/4+5
Handstandliegestütze
20/15/12/10/7
Liegestütze
20/15/12/10/10
Klimmziehen (schm. UG)
KG/10/7+3/6+4/5+3+2
Foamrolling + „Boden-Randori“ + Stretching + Handtuchübung
KG/15+20/10+11/8+8/6+6/6+5/4+5
Handstandliegestütze
20/15/12/10/7
Liegestütze
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Klimmziehen (schm. UG)
KG/10/7+3/6+4/5+3+2
Foamrolling + „Boden-Randori“ + Stretching + Handtuchübung
PowerWheel
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AW: Eisi`s Trainingslog
Geile Einheit Eisi !![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Geile Einheit Eisi !
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AW: Eisi`s Trainingslog
![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
...grundsätzlich hat mir so eine Einheit in der letzten reinen BB-Phase etwas gefehlt, ich mag solche BW-Geschichten...
..vor allem Klimmziehen, Dips und Liegestütze auf hoeh Wdh.-Zahlen habe ich vermisst.....trainiere ich am liebsten zu Hause...
Danke...war ne coole Session...vor allem der Pump in Brust, Schultern, Armen war brachialGeile Einheit Eisi !
...grundsätzlich hat mir so eine Einheit in der letzten reinen BB-Phase etwas gefehlt, ich mag solche BW-Geschichten...
..vor allem Klimmziehen, Dips und Liegestütze auf hoeh Wdh.-Zahlen habe ich vermisst.....trainiere ich am liebsten zu Hause...
Zuletzt bearbeitet:
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AW: Eisi`s Trainingslog
Mit Beinen an ner Wand + so ein Teil, um mit den Händen erhöht vom Boden greifen zu können?? Auf jeden Fall sehr stark!
wooop?!?
Mit Beinen an ner Wand + so ein Teil, um mit den Händen erhöht vom Boden greifen zu können?? Auf jeden Fall sehr stark!
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AW: Eisi`s Trainingslog
![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
...auf Bügeln zur Erhöhung der ROM, aber die Fresserin hielt meine Beine nach oben...also die Anfängervariante...reicht aber völligwooop?!?
Mit Beinen an ner Wand + so ein Teil, um mit den Händen erhöht vom Boden greifen zu können?? Auf jeden Fall sehr stark!
Eisenfresser`in
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AW: Eisi`s Trainingslog
und dass war gar net so einfach..wird mit den wiederholungen immer schwerer die beine nach oben zu halten..
...auf Bügeln zur Erhöhung der ROM, aber die Fresserin hielt meine Beine nach oben...also die Anfängervariante...reicht aber völlig
und dass war gar net so einfach..wird mit den wiederholungen immer schwerer die beine nach oben zu halten..
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AW: Eisi`s Trainingslog
KH-Shrugs sitzend
20 Kg/20
22 Kg/20
24 Kg/20
26 Kg/20
28 Kg/20
30 Kg/15+5
rev. Flys
4 Kg/20
5 Kg/20
6 Kg/20
7 Kg/20
8 Kg/20
Seitheben am Kabel (einarmig)
5 Kg/20
7,5 Kg/20
10 Kg/12+5+3
12,5 Kg/6 + 10 Kg/4 + 7,5 Kg/4 + 5 Kg/6
----------
Trizepstrecken am Seil
20 Kg/20
25 Kg/20
30 Kg/10+5+5
SZ-Trizepdrücken liegend
20 Kg/20
25 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/10+5+5
KH-Hammercurls sitzend
6 Kg/20
8 Kg/20
10 Kg/15+5
12 Kg/10+5+5
Scottcurls a.d. Masch.
5 Kg/20
7,5 Kg/20
10 Kg/12+8
12,5 Kg/10+5+5
LH-Trizepdrücken stehend (h. d. Kopf)
20 Kg/20
25 Kg/15+5
30 Kg/8+5+5+2
----------
Wadenheben sitzend
20 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/10+5+5
40 Kg/8+6+5+4
Wadenheben stehend
10 Kg/20
15 Kg/12+8
20 Kg/10+5+5
25 Kg/8+6+6
10 Kg/15+10+6
20 Kg/20
22 Kg/20
24 Kg/20
26 Kg/20
28 Kg/20
30 Kg/15+5
rev. Flys
4 Kg/20
5 Kg/20
6 Kg/20
7 Kg/20
8 Kg/20
Seitheben am Kabel (einarmig)
5 Kg/20
7,5 Kg/20
10 Kg/12+5+3
12,5 Kg/6 + 10 Kg/4 + 7,5 Kg/4 + 5 Kg/6
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Trizepstrecken am Seil
20 Kg/20
25 Kg/20
30 Kg/10+5+5
SZ-Trizepdrücken liegend
20 Kg/20
25 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/10+5+5
KH-Hammercurls sitzend
6 Kg/20
8 Kg/20
10 Kg/15+5
12 Kg/10+5+5
Scottcurls a.d. Masch.
5 Kg/20
7,5 Kg/20
10 Kg/12+8
12,5 Kg/10+5+5
LH-Trizepdrücken stehend (h. d. Kopf)
20 Kg/20
25 Kg/15+5
30 Kg/8+5+5+2
----------
Wadenheben sitzend
20 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/10+5+5
40 Kg/8+6+5+4
Wadenheben stehend
10 Kg/20
15 Kg/12+8
20 Kg/10+5+5
25 Kg/8+6+6
10 Kg/15+10+6
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AW: Eisi`s Trainingslog
ach so, du hast eisi immer wieder an den füßen hochgezogen. das relativiert das ganze natürlich zu ungunsten von eisis und zu gunsten von deiner leistung.
ach so, du hast eisi immer wieder an den füßen hochgezogen. das relativiert das ganze natürlich zu ungunsten von eisis und zu gunsten von deiner leistung.
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AW: Eisi`s Trainingslog
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
ach so, du hast eisi immer wieder an den füßen hochgezogen. das relativiert das ganze natürlich zu ungunsten von eisis und zu gunsten von deiner leistung.
G
Gast
Guest
AW: Eisi`s Trainingslog
hats der pp nicht vor wochen schon teebeutelübung getauft??ach so, du hast eisi immer wieder an den füßen hochgezogen. das relativiert das ganze natürlich zu ungunsten von eisis und zu gunsten von deiner leistung.
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AW: Eisi`s Trainingslog
...echt stark fresserin
...echt stark fresserin
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AW: Eisi`s Trainingslog
...aber mal im Ernst, falls das hier falsch rüber kam, die Fresser`in hält nur die Füße gerade, nix mit Hilfe oder so...
...also diese Übung hier (ab 01:20)...
...aber mal im Ernst, falls das hier falsch rüber kam, die Fresser`in hält nur die Füße gerade, nix mit Hilfe oder so...
...also diese Übung hier (ab 01:20)...
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
stefan580
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AW: Eisi`s Trainingslog
Ich hab jetzt mal ne blöde Frage. Direkt nach dem von dir angesprochenen Teil über die Übungsauführung sieht man den Partner beim Frontdrücken mit KH, und so wie es ausschaut, wird er bei jeder Rep unterstützt. Wäre es da nicht sinnvoller, anstatt dem Gewicht, dass er nur mit Unterstützung schafft, einfach gleich leichtere Hanteln zu nehmen, die er z.B. 4 mal komplett aleine bewältigt, und dann meintewegen noch bei der 5 und 6 Rep etwas Unterstützung braucht? Oder schaut des nur so aus, dass er ständig ne Unterstützung hat?
Ich hab jetzt mal ne blöde Frage. Direkt nach dem von dir angesprochenen Teil über die Übungsauführung sieht man den Partner beim Frontdrücken mit KH, und so wie es ausschaut, wird er bei jeder Rep unterstützt. Wäre es da nicht sinnvoller, anstatt dem Gewicht, dass er nur mit Unterstützung schafft, einfach gleich leichtere Hanteln zu nehmen, die er z.B. 4 mal komplett aleine bewältigt, und dann meintewegen noch bei der 5 und 6 Rep etwas Unterstützung braucht? Oder schaut des nur so aus, dass er ständig ne Unterstützung hat?