Bench Press & Kettlebells

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

leider viel zu selten...wir wohnen einfach zu weit auseinander...ist ca. 1 Std. Autofahrt bis zu ED...

Und das, wo doch das Auto so oft streikt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Und das, wo doch das Auto so oft streikt.

mein Auto streikt nicht, verbraucht nur Unmengen von Sprit und soll eigentlich keine längeren Strecken mehr gefahren werden...

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Was für ein Modell ?

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Dann muss ED eben UMZIEHEN!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Was für ein Modell ?

Ford Maverick

Dann muss ED eben UMZIEHEN!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Naja, Maschine halt, kann man doch nicht vergleichen...

liest sich sehr krass!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Dann muss ED eben UMZIEHEN!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

mein Auto streikt nicht, verbraucht nur Unmengen von Sprit und soll eigentlich keine längeren Strecken mehr gefahren werden...

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Trainingslog

Und schon wird wieder gefastet. Da schaut man ein paar Wochen nicht hier rein und schon geht der ganze Spuk wieder von vorne los.

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Mich würde dennoch interessieren welches Modell ihr fahrt ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

liest sich sehr krass!!

naja, sagt ja nicht allzuviel aus...

Und schon wird wieder gefastet. Da schaut man ein paar Wochen nicht hier rein und schon geht der ganze Spuk wieder von vorne los.

Ne ne, da geht kein Spuk los, heute und morgen wird geladen

Mich würde dennoch interessieren welches Modell ihr fahrt ?

...hab ich doch geschrieben Ford Maverick

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ne ne, da geht kein Spuk los, heute und morgen wird geladen

jaeh

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Trainingslog

Sehr schön. Ich lade auch gerade - seit 2 Wochen schon.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Sehr schön. Ich lade auch gerade - seit 2 Wochen schon.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...5 Wochen Grundlagenschrupperei sind rum, ab heute startet die Aufbauphase, über 6 Wochen, 3 Wochen 6-er und 3 Wochen 5-er,
jeweils 2 steigende und 1 gesenkte Woche, d.h. die 2. und 5. Woche sind die schwersten Wochen...

angestrebt sind folgende Lasten...

beim Beugen 6er mit ~125 Kg, 5-er mit ~135 Kg
auf der Bank 6er mit ~95 Kg, 5er mit ~100 Kg
beim Heben 6-er mit ~150 Kg, 5er mit ~160 Kg

...danach geht es in die Leistungsausprägung...




...aber alles unter Vorbehalt, muss erstmal schauen was mein Knie sagt...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Denke Bank schaffst du 5er mit 100 jetzt schon locker. Machst am Ende eh 105 oder so

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Denke Bank schaffst du 5er mit 100 jetzt schon locker. Machst am Ende eh 105 oder so

5x100 Kg sind kein Problem, aber mehrere 5er Sätze mit langem Stopp ist was anderes und genau das ist mein Ziel!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Denke Bank schaffst du 5er mit 100 jetzt schon locker. Machst am Ende eh 105 oder so

na na na, wir wollen mal net so voreilig sein..kommt ja auch auf die Tagesform an

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

[YOUTUBE]VuTVKO0RScI[/YOUTUBE]

11.50-13.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/6; 60 Kg/6; 80 Kg/6
100 Kg/6
110 Kg/6
120 Kg/6/6/6

Kreuzheben (mit gestr. Beinen)
20 Kg/20; 50 Kg/6; 80 Kg/6
110 Kg/6
120 Kg/6
130 Kg/6

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 50 Kg/6; 70 Kg/6
80 Kg/6
90 Kg/6/6/6

Dips
KG/6; 10 Kg/6
20 Kg/6/6/6/6/6
KG/10

T-Hantelrudern aufgelegt
45 Kg/6
60 Kg/6/6/6/6
30 Kg/12

Rudern sitzend a.d. Masch. (im Parallelgriff)
70 Kg/12 + 65 Kg/8 + 60 Kg/8 + 55 Kg/8 + 50 Kg/8
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