Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Man kann ja auch mal ATG beugen . Wobei ich bei Basisarbeit immer noch keinen Gürtel nehmen würde

tja, ich hätte das nicht nötig

Ich wollte extra was Kleines reinpacken, meinen Döddel muss ich eh ein paar mal um den Oberschenkel wickeln!!!

Oder um Rudi Küster mal zu zitieren: "Der Pimmel muss beim Beugen den Boden berühren!"

hmmm...dazu muss ich die beine aber nicht beugen

Wat...du hast so kurze Beine...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

oh mein Gott...typisch Mann immer solche Aufreisser .....tja das haben die Frauen nicht nötig

da kann ich doch auch nix zu......wenn's halt so ist...............

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

da kann ich doch auch nix zu......wenn's halt so ist...............

wie es ist wirklich so, du hast SEHR kurze Beine...wie traurig...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

wie es ist wirklich so, du hast SEHR kurze Beine...wie traurig...

...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...

wohl eher so...

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich wollte extra was Kleines reinpacken, meinen Döddel muss ich eh ein paar mal um den Oberschenkel wickeln!!!

Wenn du 7 cm ein paar mal rumwickeln kannst, solltest du ernsthaft darüber nachdenken, Kniebeugen in dein Training aufzunehmen!


edit....du hast ne 0 vergessen!!!....kann ja mal passieren...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

wenn du 7 cm ein paar mal rumwickeln kannst, solltest du ernsthaft darüber nachdenken, kniebeugen in dein training aufzunehmen!

lol!!!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wenn du 70 cm ein paar mal rumwickeln kannst, solltest du ernsthaft darüber nachdenken, Kniebeugen in dein Training aufzunehmen!

...meinst du wirklich...??

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Trainingslog

...meinst du wirklich...??

Auch dann, ja.

ps: Die letzten 2 Seiten haben POTENZial.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

ps: Die letzten 2 Seiten haben POTENZial.

aber dermaßen!!!!

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hab mich schon gefragt wann hier mal wieder was witziges passiert. Deswegen lesen wir den Log hier doch alle wirklich. Wer interessiert sich schon für Beugen und Heben?

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wer interessiert sich schon für Beugen und Heben?

Ich !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hab mich schon gefragt wann hier mal wieder was witziges passiert. Deswegen lesen wir den Log hier doch alle wirklich. Wer interessiert sich schon für Beugen und Heben?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

[YOUTUBE]l7UInUrx_7k[/YOUTUBE]


Grundlagenphase - Woche 2 - Tag 1

13.10-15.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/10; 80 Kg/10; 90 Kg/10
95 Kg/10/10/10
100 Kg/8

Kreuzheben (mit gestr. Beinen)
20 Kg/20; 50 Kg/10
80 Kg/10/10/10

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/10
70 Kg/10/10/10
80 Kg/8

KH-Schrägbankdrücken
25 Kg/10
30 Kg/10/8
27,5 Kg/7

Latziehen a.d. Masch. (einarmig)
30 Kg/10; 50 Kg/10
70 Kg/10/10
65 Kg/10
60 Kg/10

Crunches a.d. Masch.
30 Kg/35
50 Kg/35/35​

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Trainingslog

Zum eigentlichen Topic:

Zu den komischen Off-Topic-Kniebeugen und den ganzen Übungen an der Hantel enthalte ich mich.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Zum eigentlichen Topic:

Zu den komischen Off-Topic-Kniebeugen und den ganzen Übungen an der Hantel enthalte ich mich.

gleich kommt ein fetziges Video, ist natürlich klar off-Topic, aber hoffentlich trotzdem interessant...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

[YOUTUBE]jBjXuNAuXBI&feature[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

[YOUTUBE]DzoSdj0StO8[/YOUTUBE]


Grundlagenphase - Woche 2 - Tag 2

13.20-14.40 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/10
80 Kg/10/10
90 Kg/8

Kreuzheben m. gestr. Beinen
20Kg/20; 60 Kg/10; 80 Kg/10; 100 Kg/10
110 Kg/10/10/10
120 Kg/8

Military Press
20 Kg/20; 30 Kg/10
40 Kg/10/8
30 Kg/10

Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 50 Kg/10
60 Kg/10/10/10/10

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/8/6/6/5/5/3/3/3/3

Crunches
-/25/25/25​