Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser · 4. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

B3rs3rk3r schrieb:
Das sind EXAKT meine angestrebten Werte.
Auch das Körpergewicht. Ich möchte ja endlich mal wieder an die 75kg kommen. 5 kg to go.

...für mich sind die obigen Werte eh nur Zwischenstationen!!! ...die wahre Ziele sind andere, höhere, wobei ich nicht mehr verrate!!! :scool:

janden schrieb:
Das Video wirft mich jetzt nicht vom Hocker flache 8x220 trau ich mir auch zu, und ich bin weit weg von Weltklasse.
Bahnradfahrer sind absolute Oberschenkelfreaks

Die Optik ist natürlich extrem, ich habe gerade mal 65cm Umfang.

Ich bin mir übrigens nicht sicher ob diese teilweise extremen Trainingsleistungen von Gewichthebern im Beugen auch bei kontrollierten Wettkämpfen bestand hätten.
Soll ja auch einige Footballer geben, die 100m unter 10 rennen im Training.

Du bist so ein Kandidat den ich meinte, als ich schrieb, man müsste die Trainingsleistungen dieser Weltklasseathleten
auch immer mit den Leistungen ähnliche schwerer Weltklasse-Powerlifter vergleiche, alles andere bringt ja nix!!!
Sicher bist du nicht absolute Weltklasse, aber auf einem hohen Elitelevel bist du schon!!!

Petz_o schrieb:
Man muss natürlich schauen aus wessen Sichtweise man das sieht. 8x220 sind für mich beeindruckend, ob er sie jetzt macht oder du.

Gast · 4. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...für mich sind die obigen Werte eh nur Zwischenstationen!!! ...die wahre Ziele sind andere, höhere, wobei ich nicht mehr verrate!!!

wenn ich mal raten darf: die wahren ziele sind so hoch wie es dir möglich ist...ist wohl bei uns allen so. wär's anders würden wir uns entweder limitieren oder die ziele nicht erreichen.

Eisenfresser · 4. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

taurus schrieb:
wenn ich mal raten darf: die wahren ziele sind so hoch wie es dir möglich ist...ist wohl bei uns allen so. wär's anders würden wir uns entweder limitieren oder die ziele nicht erreichen.

nein, aber mehr verrate ich nicht...nur soviel...das alte Feuer kehrt langsam zurück!!! :scool:

Petz_o · 4. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
nein, aber mehr verrate ich nicht...nur soviel...das alte Feuer kehrt langsam zurück!!!

Ich hoffe das alte KDK und WK Feuer ist wieder entfacht

Wursti · 4. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
nein, aber mehr verrate ich nicht...nur soviel...das alte Feuer kehrt langsam zurück!!!

Hoffentlich weder Chilli noch Hand in der Hose.

Gast · 4. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Wursti schrieb:
Hoffentlich weder Chilli noch Hand in der Hose.

Eisenfresser · 4. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Petz_o schrieb:
Ich hoffe das alte KDK und WK Feuer ist wieder entfacht

KDK ja, Wettkampf eher weniger, jedenfalls nicht zwimgend, jedenfalls die nächste Zeit nicht...

Wursti schrieb:
Hoffentlich weder Chilli noch Hand in der Hose.

...weder noch...

matten · 4. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
nein, aber mehr verrate ich nicht...

^^ach hör doch auf, das spiel kennen wir doch schon. du willst doch nur wieder leser an dein logbuch fesseln. [img13]

Eisenfresser · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

matten schrieb:
^^ach hör doch auf, das spiel kennen wir doch schon. du willst doch nur wieder leser an dein logbuch fesseln.

Eisenfresser · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

...gestern gut aufgeladen...für die heutige schwere Einheit!!! :scool:

11212d1344111661-eisi-s-ernaehrungslog-2012-08-04-133.jpg

11213d1344111666-eisi-s-ernaehrungslog-2012-08-04-131.jpg

...mal schauen was so geht... :scool:

milan-mz · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

sehr lecker!
fast so geil wie meine gestrige grilleinheit mit lammsteak, bauchfleisch, hühnchen, grillfackeln, brot mit kräuterbutter, salat, bier, chips und gegrillten marshmallows...

Eisenfresser · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

milan-mz schrieb:
sehr lecker!
fast so geil wie meine gestrige grilleinheit mit lammsteak, bauchfleisch, hühnchen, grillfackeln, brot mit kräuterbutter, salat, bier, chips und gegrillten marshmallows...

Eisenfresser · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

12.00-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 110 Kg/3; 120 Kg/3
125 Kg/3/3
130 Kg/3/3/3 PB!!!

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 70 Kg/3; 80 Kg/3; 90 Kg/3
100 Kg/3/3/3 PB!!!
110 Kg/1/1 PB!!!
100 Kg/3

Kreuzheben
50 Kg/10; 80 Kg/5; 110 Kg/5

-------------------------------------------------------------------------

KH-Schrägbankdrücken
15 Kg/30; 20 Kg/20; 25 Kg/12; 30 Kg/8; 35 Kg/5

Latziehen a.d. dualen Latmasch. (im Parallelgriff, einarmig)
30 Kg/30; 45 Kg/15; 55 Kg/8

Rudern sitzend a.d. dualen Rudermasch. (br. Gr.)
40 Kg/30; 60 Kg/20; 80 Kg/12; 100 Kg/8

Crunches a.d. dualen Bauchmasch.
-/30; 10 Kg/25; 20 Kg/20; 30 Kg/15

Scottcurls a.d. Masch.
10 Kg/30; 15 Kg/20; 20 Kg/15; 25 Kg/10; 30 Kg/8

Eisenfresser · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

...die Fresser`in hat sich aber heute selbst übertroffen!!! [img27]

http://www.muscle-corps.de/forum/f76/log-fresser-5328/index37.html#post234748

Eisenfresser`in · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
12.00-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 110 Kg/3; 120 Kg/3
125 Kg/3/3
130 Kg/3/3/3 PB!!!

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 70 Kg/3; 80 Kg/3; 90 Kg/3
100 Kg/3/3/3 PB!!!
110 Kg/1/1 PB!!!
100 Kg/3

Kreuzheben
50 Kg/10; 80 Kg/5; 110 Kg/5

-------------------------------------------------------------------------

KH-Schrägbankdrücken
15 Kg/30; 20 Kg/20; 25 Kg/12; 30 Kg/8; 35 Kg/5

Latziehen a.d. dualen Latmasch. (im Parallelgriff, einarmig)
30 Kg/30; 45 Kg/15; 55 Kg/8

Rudern sitzend a.d. dualen Rudermasch. (br. Gr.)
40 Kg/30; 60 Kg/20; 80 Kg/12; 100 Kg/8

Crunches a.d. dualen Bauchmasch.
-/30; 10 Kg/25; 20 Kg/20; 30 Kg/15

Scottcurls a.d. Masch.
10 Kg/30; 15 Kg/20; 20 Kg/15; 25 Kg/10; 30 Kg/8

geile Einheit heute..hat spass gemacht ..auch wie se geschaut haben [img3]

Eisenfresser · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser`in schrieb:
geile Einheit heute..hat spass gemacht ..auch wie se geschaut haben

Ha ha, ja ,wer sehr geil heute!!! [img30]

...irgendwann mußt du mal heimlich die Gesichter filmen... [img3]

Eisenfresser`in · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Ha ha, ja ,wer sehr geil heute!!!

...irgendwann mußt du mal heimlich die Gesichter filmen...

ja glaub ich auch [img3]

Gast · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

starkes training!!! :scool:

Eisenfresser · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

taurus schrieb:
starkes training!!!

Danke

Eisenfresser · 5. August 2012

AW: Eisi`s Trainingslog

...mein Körpergewicht liegt unverändert bei 76/77 Kg, da ich ab nächster Woche wieder die Kohlenhydrate etwas reduzieren werde,
wird es erstmal sicher wieder auf ~75 Kg runter gehen...

Warum ich die Kohlenhydrate wieder reduziere??

1. ich vermisse die mentale Schärfe und Wachheit

2. ich fühle mich mit Carbs einfach nur träge und nicht wirklich leistungsfähig

und

3. ich vermisse dieses elitäre Gefühl, ewas zu machen, was die Meißten einfach nicht schaffen, weil sie zu schwach sind [img13]

...sprich es wird wieder in Richtung Anabole Diät--->ketogene Ernährung gehen, allerdings mit Anpassungen/Modifikation nach Lyle McDonald...

...heißt für mich...ab Montag 2500 kcal täglich, nach jedem Training 30g Malto, was mich dann natürlich über die 30g-Carbgrenze schießt
und am Mittwoch und Samstag o. Sonntag Carbload...

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