Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Heute morgen 74,7 Kg, mit der BESTEN Form seit Wochen!!! ...sah spitze aus!!!

...tat mir richtig leid zu laden, aber mal schauen vielleicht werde ich ja so etwas praller...

...freu mich schon auf nächste Woche da mach ich da weiter wo ich aufgehört habe

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

...zumindest hattest du recht, ich fühle mich pudelwohl!!!

und das ist die absolute hauptsache!

...mittlerweile lese ich mich immer tiefer in die HST-Prinzipien ein, vor allem die Texte von Brian selber...denke da werden einige Ansätze ihren Weg in mein Training finden,
zumindest solange ich noch einen Ganzkörper fahre...

auch interessant.

um hst ist ja allgemein in letzter zeit sehr ruhig geworden. irgendwann wird das bestimmt in der ecke old-school verortet, denn wieder kommen tut das alles mal. oftmals von einem amerikanischen coach mit neuem namen versehen.

Heute morgen 74,7 Kg, mit der BESTEN Form seit Wochen!!! ...sah spitze aus!!!

...tat mir richtig leid zu laden, aber mal schauen vielleicht werde ich ja so etwas praller...

...freu mich schon auf nächste Woche da mach ich da weiter wo ich aufgehört habe

glaube, wenn du mal nach so einer langen keto-zeit super sauber laden würdest ergäbe das ein richtig pralles, definiertes motiv ab.

hast du eigentlich um weihnachten rum die fotos von dem berufsfotographen
machen lassen oder kommt das später erst?

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

was ist den unter Ausschultern zu verstehen ?

 

[Discipline]

AW: Eisi`s Trainingslog

...zumindest hattest du recht, ich fühle mich pudelwohl!!!

Heute morgen 74,7 Kg, mit der BESTEN Form seit Wochen!!! ...sah spitze aus!!!

Liest sich super. Freut mich, dass es dir so gut geht!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

auch interessant.

um hst ist ja allgemein in letzter zeit sehr ruhig geworden. irgendwann wird das bestimmt in der ecke old-school verortet, denn wieder kommen tut das alles mal. oftmals von einem amerikanischen coach mit neuem namen versehen.



glaube, wenn du mal nach so einer langen keto-zeit super sauber laden würdest ergäbe das ein richtig pralles, definiertes motiv ab.

hast du eigentlich um weihnachten rum die fotos von dem berufsfotographen
machen lassen oder kommt das später erst?

@HST ...sehe ich genauso! ...wobei es nicht viele Systeme gibt die so schlüssig sind!
@Fotos ...nein, hatte ich verschoben, hatte ja überhastet auf Off-Season umgeschaltet...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

was ist den unter Ausschultern zu verstehen ?

...ein Gummiband gestreckt vor dem Körper haltend und dann mit gestreckten Armen über den Kopf bis zum Rückenstrecker führen...geniale Übung, warscheinlich der Hauptgrund für meine schnelle Schultergenehsung!
@Max danke Kumpel!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ein Gummiband

wenn du beweglich genug bist, solltest du schnellstens auf einen besenstiel umsteigen. macht's meiner meinung nach wesentlich effektiver.

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

HÄ sorry ich raff dad net Eisi wie soll ich das dann bis zum Rückenstrecker führen ?
Kanns mir bildlich garnet vorstellen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

wenn du beweglich genug bist, solltest du schnellstens auf einen besenstiel umsteigen. macht's meiner meinung nach wesentlich effektiver.

...hatte ich so vor...

HÄ sorry ich raff dad net Eisi wie soll ich das dann bis zum Rückenstrecker führen ?
Kanns mir bildlich garnet vorstellen

...so...nur mach ich das noch mit Gummiband...

[YOUTUBE]KoGtrEcsqPQ[/YOUTUBE]

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Trainingslog

Und schon wieder ist der Thread woanders. Dein Log ist eine ganz schöne Hure!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Und schon wieder ist der Thread woanders. Dein Log ist eine ganz schöne Hure!

...bleibt jetzt aber hier...denn hier gehöre ich auch hin!!!

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Trainingslog

...bleibt jetzt aber hier...denn hier gehöre ich auch hin!!!

Mach doch, was du willst. Erwarte aber nicht, dass ich dir zu deinen komischen BB-Übungen-12er-PR´s gratuliere!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Mach doch, was du willst. Erwarte aber nicht, dass ich dir zu deinen komischen BB-Übungen-12er-PR´s gratuliere!!

...ha ha, ne das brauchst du nicht, wäre aber schön wenn du trotzdem ab und mal reinschaust, hier und da werde ich schon nochmal schwere Lasten heben...

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ha ha, ne das brauchst du nicht, wäre aber schön wenn du trotzdem ab und mal reinschaust, hier und da werde ich schon nochmal schwere Lasten heben...

Fair enough, wird gemacht!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Fair enough, wird gemacht!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 76,9 Kg

12.20-13.00 Uhr


Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10
75 Kg/15/15

Beinstrecken
25 Kg/15

Beinbeugen sitzend
35 Kg/15/15

Wadenheben sitzend
35 Kg/15/15

Wadendr. a.d. Beinpresse
35 Kg/15

Negativ-Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/15/15
+
LH-Rudern vorg.
20 Kg/20
40 Kg/15/15

LH-Shrugs (h. d. Körper, im UG)
60 Kg/15/15

Schulter-Reha mit Gummiband
(15+15+15)x2

Hammercurls
10 Kg/15

LH-Curls
20 Kg/15/15

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/15

Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
40 Kg/15/15

Crunches am Seil
40 Kg/50
60 Kg/20


...ich denke 40 Min. Trainingszeit sprechen für sich......bin durchs Training geflügt wie ein Orkan,
die leichten Lasten machtens möglich, trotzdem geil!!!

Mein Körpergewicht hat mich erstaunt, Form ist gut, nicht groß anders als Samstag, wenn ich nicht wüsste das es unmöglich ist,
würde ich glatt sagen, das ist hauptsächlich Muskelzuwachs, aber ich weiß es ja besser, muss Wasser sein,
trotzdem komisch, zumal ich gestern schon wieder sehr sauber unterwegs war...

...naja, wichtig ist ja eh allein der Spiegel...von daher...

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Haha, ich dachte ernsthaft kurz, das heißt 15x15 (Was ich dir zutrauen würde haha)

Zeit ist aber echt ordentlich, die Beugen sind aber nicht Smolov oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Haha, ich dachte ernsthaft kurz, das heißt 15x15 (Was ich dir zutrauen würde haha)

Ne, das wäre ja SPARTA!!!

Zeit ist aber echt ordentlich,

...hat gereicht, Pumpe ging, Pump war da...einfach wunderbar...

die Beugen sind aber nicht Smolov oder?

...nein, da hatt ich heute keinen Bock drauf...das war heute HST...so zum Probieren...

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

du bist wohl zur Zeit dabei auch nur 2 bis 3 Sätze pro Übung zu fahren ?
vorher waren es doich 10x10 oder ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

du bist wohl zur Zeit dabei auch nur 2 bis 3 Sätze pro Übung zu fahren ?
vorher waren es doich 10x10 oder ?

Ja, vorher war 10x10, die wenigen Sätze, im übrigen nur 1-2 Sätze, sind jedoch nur aus der Not geboren,
habe am Freitag fast den selben Plan nur mit jeweils mit 4 Arbeitssätzen (ohne Aufwärmsätze) absolviert und über 2 Stunden gebraucht...

...grundsätzlich bin ich ja ein Fan von vielen Sätze, was dann bedeutet, entweder wenige Übungen oder 3-4er Split, aber im Moment mach ich halt was mir Spaß macht
und ein Ganzkörper mit vielen Übungen geht halt leider nur mit wenigen Sätzen, ich muss aber sagen, das Gefühl war erstklassig heute!!!