Bench Press & Kettlebells

[Gast]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

ALLES!!! ...motiviert bis in die Haarspitzen, motiviert alles zu geben, um härter/definierter/muskulöser aber auch stärker zu werden,
ein besser BB, ein besserer Powerlifter, ein besserer Mensch, ich bin/bleibe dran!!!



Gruß Eisi

Dann begib dich in meinen Windschatten

schade das ich heute kein training auf dem plan habe...

..wenn ich sowas lese möchte ich am liebsten sofort ans eisen



edit

schöne versuche!!

 

[Eisenfresser]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

ALLES!!! ...motiviert bis in die Haarspitzen, motiviert alles zu geben, um härter/definierter/muskulöser aber auch stärker zu werden,
ein besser BB, ein besserer Powerlifter, ein besserer Mensch, ich bin/bleibe dran!!!

Gruß Eisi

Dann begib dich in meinen Windschatten

Ne, ist nicht (mehr) möglich, denn ich bin schon mal vorgefahren...gib Gas!!!

Gruß Eisi

schade das ich heute kein training auf dem plan habe...

..wenn ich sowas lese möchte ich am liebsten sofort ans eisen

edit

schöne versuche!!

Danke...

 

[Mr.Wayne]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Also der Einsatz des Spotters bei der Fresserin war wohl eher gefährlich als sonstwas. EDs Beuge sah richtig gut aus, mit den 190 muss es echt scheiß schade gewesen sein!!

 

[Eisenfresser]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Also der Einsatz des Spotters bei der Fresserin war wohl eher gefährlich als sonstwas.

Du sagst es!!!

EDs Beuge sah richtig gut aus, mit den 190 muss es echt scheiß schade gewesen sein!!

EASY!!! ...die 190er kam auch, aber dann rutschte ihm die Laghantel nach oben/vorne (er hatte sehr tief abgelegt), so dass er das Gefühl hatte nach vorne zu fallen,
er strauchelte, die Spotter griffen da zu recht ein...

...schade, aber hätte eh nichts an der Platzierung geändert udn Bestleistung wäre es auch nicht gewesen...






Gruß Eisi

 

[Mr.Wayne]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Hat ED mehr als 190 aufm zettel schon stehen? Respekt! Was muss ich toppen?

 

[Eisenfresser]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Hat ED mehr als 190 aufm zettel schon stehen? Respekt! Was muss ich toppen?

Ne, 190 Kg ist seine bisherige Bestleistung...

 

[Petz_o]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Wie siehts eigentlich bei euch aus mit dem Bembel dieses Jahr?

 

[B3rs3rk3r]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Hey, ihr Wettkampfathleten.
Ich möcht' euch auch hier nochmal zu den Leistungen gratulieren.
Besonders die Mädels haben schöne Platzierungen ergattert.
Und letizia, wie bereits bei FB geschrieben. Bald hast du mich eingeholt. War echt baff, nach deinen Kreuzhebeversuchen.

 

[Eisenfresser]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Wie siehts eigentlich bei euch aus mit dem Bembel dieses Jahr?

...mal schauen...da hängt bei uns halt immer recht viel dran, freibekommen, Sohni und Hunde verkaufen etc.

Hey, ihr Wettkampfathleten.
Ich möcht' euch auch hier nochmal zu den Leistungen gratulieren.
Besonders die Mädels haben schöne Platzierungen ergattert.
Und letizia, wie bereits bei FB geschrieben. Bald hast du mich eingeholt. War echt baff, nach deinen Kreuzhebeversuchen.

Danke...

...wo warst du gestern, wir waren da!!!





Gruß Eisi

 

[B3rs3rk3r]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log



Nun, schau mal in dein Vid, du wirst mich als dort als Seitenkari sehen.
Also war ich der Type, der euch die weißen Lämpchen drückte.
Beim nächsten mal trete ich auch wieder als WK-Teilnehmer auf.

 

[Eisenfresser]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Nun, schau mal in dein Vid, du wirst mich als dort als Seitenkari sehen.
Also war ich der Type, der euch die weißen Lämpchen drückte.
Beim nächsten mal trete ich auch wieder als WK-Teilnehmer auf.

...ich meine wo du gestern warst, Sonntag, gegen Mittag, im Verein, zum Training??

 

[Gast]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

... Sohni und Hunde verkaufen etc.

echt?

 

[B3rs3rk3r]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

...ich meine wo du gestern warst, Sonntag, gegen Mittag, im Verein, zum Training??

Aso.
Ich war früh da, weil ich um 13 Uhr zum verkaufsoffenen Sonntag wieder arbeiten war.

 

[Eisenfresser]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

...so weiter gehts...steige wieder langsam ein, der kommende Zyklus wird bis Ende des Jahres gehen,
wo dann ein Krafthöhepunkt gesetzt wird/werden soll, im optimalen Fall natürlich mit Bestleistungen!!!

...diese Woche werde ich nach und nach die Ernährung wieder etwas anziehen, denn ich habe vor erstmal in der 74er Klasse zu bleiben!!!

"Natürlich bist du völlig im Recht, wenn du dich schlecht fühlst.
Du hättest aber auch das Recht, dich gut zu fühlen.
Und du allein bestimmst, welches Recht du in Anspruch nimmst."


Körpergewicht: 75,2 Kg

12.30-13.30 Uhr

Beinbeugen sitzend
20 Kg/20
30 Kg/20
40 Kg/15

Beinstrecken
15 Kg/20
20 Kg/20
25 Kg/20
30 Kg/15

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/8
80 Kg/8/8/8/8/8

Beinpressen (vertikal) -eng-
40 Kg/1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 …~3-5 Sek. Pause zw. den 19 Sätzen

Dehnung Beinstrecker 45 Sek.

Kreuzheben m. gestr. Beinen
50 Kg/20/20/20

Dehnung Beinbeuger 1 Min.

Wadendrücken a.d. Beinpresse
40 Kg/30/30/30

Wadenheben sitzend
20 Kg/30/30/30

Dehnung Waden 1 Min.


...GEIL, kann kaum noch laufen, vor allem die Beinpress-Arie war heftig, habe geschwitzt wie in der Sauna, krass!!!





[YOUTUBE]QdHcwaFZd_k[/YOUTUBE]

 

[Marty McFly]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

...so weiter gehts...steige wieder langsam ein, der kommende Zyklus wird bis Ende des Jahres gehen,
wo dann ein Krafthöhepunkt gesetzt wird/werden soll, im optimalen Fall natürlich mit Bestleistungen!!!

@ MODS: Bitte in den Kraftsportbereich verschieben...

 

[Mr.Wayne]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Wolltest nach dem D-Cup nicht wieder zulegen?

 

[The Wicker Man]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Gratuliere dir zum Raw-Cup. Wie viel WILKS-Punkte waren das? Und was ist deine Bestleistung bei WILKS?

 

[Eisenfresser]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

@ MODS: Bitte in den Kraftsportbereich verschieben...

...naja, werde auch weiterhin viel pumpen und die 3 Powerlift einfach nur integrieren,
anfangs mittig im Training, also mit Vorbelastung/Vorermüdung, später rücken sie dann immer mehr an den Anfang...

ABER, mein Training wird warscheinlich eher BB-lastig ausfallen, also kann es doch erstmal hierbleiben...

Wolltest nach dem D-Cup nicht wieder zulegen?

Nein, ich wollte runter auf eine (für mich) akzeptable Form, die ich bisher noch nicht erreicht habe,
allerdings hängt meine Motivation dahingehend, nach dem Wettkampf, etwas durch,
deswegen werde ich diese Woche langsam immer sauberer essen, wobei die Betonung auf langsam liegt, heute gehts z.B. im Dienst zu Burger King!!!

Gratuliere dir zum Raw-Cup. Wie viel WILKS-Punkte waren das? Und was ist deine Bestleistung bei WILKS?

Danke...

...beim vorgestrigene Wettkampf hatte ich 291.72 Wilkspunkte,
meinen Bestwert hatte ich letztes Jahr beim D-Cup, mit 94,3 Kg bei einem Total von 542,5 Kg und somit 338.262 Wilkspunkten...






Gruß Eisi

 

[Mr.Wayne]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Hab da noch was von ketogenem Aufbau in Erinnerung und die Keto einfach gestrichen, weil das ja jetzt nicht mehr so aktuell ist. Mit BB wirst du doch so oder so zulegen, wobei du bei deienr Ernährung ja kaum Fett ansetzen wirst, Form bleibt also. Naja, spekulierne ist scheiße, einfach schauen, was sich bei dir so ergibt in den nächsten Wochen. Und pass auf deinem Rücken auf .

 

[Eisenfresser]

AW: Der Weg ist das Ziel - Eisi`s Log

Hab da noch was von ketogenem Aufbau in Erinnerung und die Keto einfach gestrichen, weil das ja jetzt nicht mehr so aktuell ist. Mit BB wirst du doch so oder so zulegen, wobei du bei deienr Ernährung ja kaum Fett ansetzen wirst, Form bleibt also. Naja, spekulierne ist scheiße, einfach schauen, was sich bei dir so ergibt in den nächsten Wochen. Und pass auf deinem Rücken auf .

Ja, Keto im Aufbaumodus war geplant, aber erst wenn ich fertig bin, sprich zufrieden...

...die Woche werde ich mich langsam wieder auf saubere Ernährung einpendeln, dann geht es mit 2000 kcal. und Low Carb weiter immer im Wechsel mit High Carb-Tagen...




Gruß Eisi