Bench Press & Kettlebells

[ElfenKiller]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...jetzt gerade schlappe 1000 kcal. 2 Teigtaschen + 1 Packung Eiersalat, danach 2 Stück kalten Hund...

Was ist denn "kalter Hund"?

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

http://www.chefkoch.de/rezepte/56541020264912/Kalter-Hund.html

sehr lecker!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute wieder strikt...3 Kaffee (mit Milch und Zucker am Morgen), dann 1g Carnitin und los, in den Wald...

...5,8Km gegangen(zügig), mit Nele und der Fresser`in - 57 Min. - ~94er Puls


...gerade einen Iso-Drink, dann 1g Carnitin...und los zum Eisentraining...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.45-15.30 Uhr

Crunches
-/30/30/30

Kniebeugen
20 Kg/20
70 Kg/10
90 Kg/8
100 Kg/8
110 Kg/8/8/8
100 Kg/8/8/8

Bankdrücken (m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/8
70 Kg/8/8/8
80 Kg/8/8
90 Kg/8

KH-Schrägbankdrücken
30 Kg/8/6/8/8

Klimmziehen
am Seil
4/4/3
enger PG
8/8
br. OG
10

Beinbeugen sitzend
50 Kg/8/8/8/8/8

„Eisi`s Speziale“
50/50/50


Kranke Scheiße...Beugen war Hölle, aber irgendwie habe ich mich durchgebissen, das Gefühl danach unbeschreiblich...unbezahlbar!!!

Bank war o.k., ging noch ganz gut...



-------------------------------------------------------------------------------------

...die Fresser`in hat gut mitgekämpft...

12.45-15.00 Uhr

Sit up`s am Schrägbrett
-/30/30/30

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/10
60 Kg/8
70 Kg/8
75 Kg/8/8
70 Kg/8/8/8

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/8/8/8
50 Kg/8/8
55 Kg/8

KH-Schrägbankdrücken
15 Kg/8/8/8/8

Klimmziehen (br. OG) + Bandunterstützung (1xJumpStretch light)
8/8/8/8/8

Beinbeugen sitzend
25 Kg/8/8/8/8/8






...danach gab es einen Whey-Shake mit Malto und Glutamin...jetzt noch 1g Carnitin und ab ins Kino...Thor kucken...kleine Motivation...


...nachher dann Eiweiß und Fett...entweder reichlich Ei mit Erbsen oder Thunfisch mit Oliven...mal sehen...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[
Kranke Scheiße...Beugen war Hölle, aber irgendwie habe ich mich durchgebissen, das Gefühl danach unbeschreiblich...unbezahlbar!!!

bin schon auf deinen muskelkater gespannt..

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

8x8 Kniebeugen. Du Monster.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

bin schon auf deinen muskelkater gespannt..

...jo, der wird heftig, gehen nachher ins Kino, denke da wirds schon recht nett werden, so beim Sitzen...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

8x8 Kniebeugen. Du Monster.

...naja, eigentlich nur 6x8, den 90iger zähle ich nicht, der 1. 100er war noch recht locker, ab 110 Kg war es dann hart,
aber stimmt, jetzt wo du es sagst, habe ich beim Training gar nicht so gemerkt, im Nachhinein klingt das irgendwie viel...,

Danke...



Gruß Eisi

 

[Mr. Freeman]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Krankes Gebeuge

Schreib pls nachher mal was zum film, will wissen ob der was taugt

 

[omaus]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...jo, der wird heftig, gehen nachher ins Kino, denke da wirds schon recht nett werden, so beim Sitzen...



Gruß Eisi

Was gibt es im Kino? Wir werden später X-Men sehen..

LG
omausi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wir haben uns Thor angeschaut...cooles Ding, leichte Unterhaltung, aber kann man sehen,
lief bei uns nur noch in 3D, dass sollte man sich sparen, einfach nur grottig...d.h. du bezahlst für 3D, hast aber nahezu kein 3D-Effekt...

...ich denke eher ein besserer DVD-Film...

...vor allem die Frauen kommen auf ihre Kosten, wenn auch die Szene wo sich der Hauptdarsteller oben ohne zeigt, recht kurz ist,
aber das muss der Neid ihm lassen, ein leckeres Kerlchen...

Gruß Eisi

P.S.: ...danach ging es zum Griechen...ich hatte ein Wasser und etwas Fleisch...

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja Thor war geil aber weitestgehend nichts mit unseren Wikingerahnen geschweige denn Kindergeschichten zu tun Ja der Kerl sah echt aus wie ein Gott !!!! Was macht das Gewicht Kumpel ? War hier bei 82 kg

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja Thor war geil aber weitestgehend nichts mit unseren Wikingerahnen geschweige denn Kindergeschichten zu tun Ja der Kerl sah echt aus wie ein Gott !!!! Was macht das Gewicht Kumpel ? War hier bei 82 kg

83,0 Kg...denke nächste Woche steht dann auch erstmalig eine 2 hinter der 8...

Willkommen zurück!!!




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.30-13.30 Uhr

Crunches
-/20/20/20

Hyperextension
20 Kg/8/8/8

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/8
70 Kg/8
80 Kg/8
70 Kg/8/8/8/8/8

Kreuzheben
90 Kg/10
110 Kg/8
130 Kg/8
150 Kg/8
160 Kg/8
130 Kg/8/8/8

SZ-Trizepdrücken liegend (+ Liegestütze eng)
45 Kg/8(+12 )
40 Kg/8(+12 )
40 Kg/8(+8 )
40 Kg/8(+8 )

SZ-Curls + KH-Hammercurls
40 Kg+15 Kg/8+8
40 Kg+15 Kg/8+8
40 Kg+15 Kg/8+8
40 Kg+15 Kg/8+8
40 Kg+15 Kg/8+8

Eisi`s Speziale
-/50/50/50

Liegestütze (breit, Beine hochgelegt)
12/12


Treppenläufe
3/3/3

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der junge mann bei euch auf dem bild hält es aber gesünder als ihr beide
schönes pumptraining heute!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der junge mann bei euch auf dem bild hält es aber gesünder als ihr beide
schönes pumptraining heute!

Ja, stimmt...

Danke...




Gruß Eisi


P.S.: ...wobei...was ist an Bier ungesund...

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der alkohol
ich liebe es aber auch

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der alkohol
ich liebe es aber auch

Alkohol ist ungesund, dass halte ich aber für ein blödes Gerücht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ED hat heute übrigens 1x180 Kg gebeugt, mit Luft, läuft derzeit ganz gut bei ihm...

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Stark! Was ist sein PB? Startet er eigentlich auch (noch) bei Wettkämpfen? Oder trainiert er nur noch für das Ego?

Mfg