Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Klingt doch gut, dass der Junior begeistert ist.

Hoffen wir nur, dass der Psychopath ihn nicht auch bald in den Krieg zwingt.

die nächsten Monate ist er zumindest save

 

[wolverine6]

die nächsten Monate ist er zumindest save

Bin ich Froh dass zum einen mein Sohn beim Samariterbund ist und zum anderen wir kein Nato Land sind.

 

[Marty McFly]

seit 11.03. wieder kein Train?

 

[Eisenfresser]

seit 11.03. wieder kein Train?

mich hat ein Magen/Darm-Virus ausser Gefecht gesetzt, evtl. steige ich heute aber wieder ein.

 

[De Hoop]

Gute Besserung!

 

[Eisenfresser]

Gute Besserung!

 

[Marty McFly]

Aktuell ist da ja echt der Wurm drin. Gute Besserung.

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 83,8 Kg

Time: 100 Min.

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Mobility / Warm up

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Kettlebell-Jerk
16+16 Kg
1 Min./10 Reps
10 Sets (Rest: 1 Min.)

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Rest: ~2 Min.

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Kettlebell-Snatch
16 Kg
1 Min./16 Reps
10 Sets (Rest: 1 Min.)
(left/right alternating)

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Rest: ~5 Min.

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Viking Warrior Conditioning (15:15-Protocol):

Kettlebell-Snatch
16 Kg
15 Sek./6 Reps + 15 Sek. Rest
40 Sets
(left/right alternating)

Total: 120+120 Reps / 20 Min.

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Dead Hang
1:30 Min.
2 Set

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Aktuell ist da ja echt der Wurm drin. Gute Besserung.

Aber einen Vorteil hatte das Ganze...ich habe die ersten 2 Tage gefastet und bin dann seit dem auch wieder diszipliniert unterwegs...als hätte ich diesen Anstoß gebraucht...mein Körpergewicht bewegt sich nun wieder zumindest in die richtige Richtung!

 

[Marty McFly]

 

[Eisenfresser]

Ich bin schön groggy jetzt, mal schauen wo ich morgen überall Muskelkater habe? Ich finde es nach einer Zwangspause immer spannend, bei einem minimalistischen Training, zu sehen wo die einzelnen Übungen hingehen.

@wolverine6
Ich habe mir übrigens Gran Turismo 7 auf der Playstation gegönnt, hat Suchtpotenzial!

 

[Marty McFly]

Ich habe mir übrigens Gran Turismo 7 auf der Playstation gegönnt, hat Suchtpotenzial!

Aktuell ist da ja echt der Wurm drin. Gute Besserung.

Ja, sagte ich ja bereits.

 

[Eisenfresser]

Ja, sagte ich ja bereits.

...meine 2. Leidenschaft laß ich mir nicht nehmen!

 

[Eisenfresser]

Heute morgen 83,1 Kg und leicht in Ketose ...heute aber trainingsfrei, Muskelkater ohne Ende! ...im Prinzip von oben bis unten

Heute wird nur gezockt und gegönnt, Sohni hat "Fronturlaub"

 

[De Hoop]

So lange du den Controller noch halten kannst, kann der Muskelkater nicht so schlimm sein

 

[Eisenfresser]

So lange du den Controller noch halten kannst, kann der Muskelkater nicht so schlimm sein

 

[Marty McFly]

Aktuell ist da ja echt der Wurm drin. Gute Besserung.

Ja, auch weiterhin.

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 84,8 Kg

Time: 75 Min.

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Mobility / Warm up

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Kettlebell-Long Cycle
16+16 Kg
2 Min./16 Reps (Pace: 8 RPM)
5 Sets (Rest: 2 Min.)

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Rest: ~5 Min.

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Viking Warrior Conditioning (15:15-Protocol):

Kettlebell-Snatch
16 Kg
15 Sek./6 Reps + 15 Sek. Rest
40 Sets
(left/right alternating)

Total: 120+120 Reps / 20 Min.

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Dead Hang
1:30 Min.

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Ich habe die Zeit mit meinem Sohn echt genossen, ich habe echt das Gefühl, dass unsere Zeit qualitativ hochwertiger wird, durch seine wöchtl. Abwesenheit.

Da Muttern Wochenende eine Dienstreise hatte, hatte wir noch mehr Qualität als sonst
Wir haben das ganze Wochenende hauptsächlich Gran Turismo 7 gezockt und Serien geschaut, aber auch quatschen kam nicht zu kurz.
Heute musste ich ihn noch mal mit der Massage-Gun bearbeiten, da sein unterer Rücken komplett durch ist...

War ein echt schönes Wochenende, ich freu mich schon auf kommenden Freitag.

 

[De Hoop]

Das lasse Muttern mal besser nicht hören