Bench Press & Kettlebells

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

An die Fresser-Crew verspäte Glückwünsche zum WK.

Danke dir...

Wenn ich auch 3 gültige und im 3. die 225 oder sogar 230 Kg gebracht hätte,
dann wäre alles perfekt gewesen, aber so ging es auch...





Gruß Stefan

Auch wenn da wieder die Mumu da war.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Ini/Simon`chen
Danke dir...

An die Fresser-Crew verspäte Glückwünsche zum WK.

Danke dir...

Auch wenn da wieder die Mumu da war.

...du hast aber schon gelesen, dass ich im 3. Versuch an 225 Kg gescheitert bin,
knapp 5cm über`m Boden, also alles andere als knapp...

Man kann mir diesmal ALLES vorwerfen, nur nicht Angst vorm Feind!!!






Gruß Stefan

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bankdrücken bis 2x2x~90% hoch, welche locker kamen, naja, trotzdem nichts Weltbewegendes...

Das System ist, was zählt. Danke dir

 

[vin]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Auch von mir verspätete Glückwünsche, besser spät als nie

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das System ist, was zählt. Danke dir

...bitte bitte...



Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Auch von mir verspätete Glückwünsche, besser spät als nie

...jo, da ist was dran...danke...




Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das System ist, was zählt. Danke dir

...zumal ja Sonntag schon wieder das nächste Training ansteht,
deswegen fiel es leicht sich heute etwas zurückzuhalten...

Sonntag (Tag 1) dann...

Kniebeugen mittelschwer-schwer (85-95%)
Bankdrücken moderat-mittelschwer (75-85%)

...danach noch hoffentlich Military Press und Klimmziehen...





Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute dann wieder mal eine super-geile Einheit, enschädigt voll für die Scheiß-Einheit am Freitag...

11.30-13.30 Uhr
Körpergewicht: 94,0 Kg (vor dem Training, in Sportklamotten)

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5
120 Kg/3
130 Kg/3
140 Kg/3
150 Kg/3/3/3 PB!!! ...und vor allem die waren nicht schwer!!!

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3
130 Kg/3/3/3/3/3/3 PB!!! ...und vor allem die waren nicht schwer!!!
(...allerdings habe ich heute mal auf meiner Wohlfühlbank gedrückt,
mit Olympiastange und genormten Scheiben...also echte 130 Kg...)

Kreuzheben
Sumo
100 Kg/3; 130 Kg/3; 150 Kg/3/3
klassisch
150 Kg/3/3
Sumo
170 Kg/3/3/3

Crunches
-/50/50/50


KB und BD sehr geil, stark wie nie, was das Volumen betrifft!!!

...danach noch leichtes Kreuzheben auf Technik, dabei habe ich mich auf den Sumo-Stand konzentriert...
...was soll ich sagen, fühlt sich zwar irgendwie besser/sauberer an, aber ich bin da deutlich schwächer,
was aber vor allem am recht instabilen Oberkörper bzw. Stand liegt...
Naja, werde da wohl mal dran bleiben, vielleicht brauche ich ja nur mal ein paar TE`s...


Anmerkungen für Monday...

Tag 1
Kniebeugen mittelschwer-schwer (85-95%)
...ich bin bis 3x3x~90% hoch...

Bankdrücken moderat-mittelschwer (75-85%)
...ich bin bis 2x3x~85% hoch und weil die so leicht kamen, dann noch 6x3x~90%

...danach anstatt (wie geplant) Military Press und Klimmziehen...

Kreuzheben leicht-moderat (65-75%)
...ich bin bis 3x3x~75% hoch...

...zum leichten Rudern am Gerät hatte ich keinen Bock mehr...

...zum Schluß nur noch etwas Bauch...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in war heute auch wieder gut drauf...

11.30-13.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 50 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/3/3
80 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
55 Kg/3/3
60 Kg/3/3/3/3/3/3

Kreuzheben
70 Kg/3; 80 Kg/3; 90 Kg/3
100 Kg/2
105 Kg/2

Rudern am tiefen Rollenzug zur Brust (br. OG)
20 Kg/30/30
+
Sit up`s am Schrägbrett
-/30/30

10 Min. Crosstrainer

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Glückwunsch zur PB, starke Einheit!


Hast du eigentlich mein Päckchen schon bekommen?

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

unglaublich, dass man mit den beinchen 3x3x150 beugen kann

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Glückwunsch zur PB, starke Einheit!

Danke Kumpel...

Hast du eigentlich mein Päckchen schon bekommen?

Nein...

Wann hast du es abgeschickt??

...denke wird Montag kommen...




Gruß Stefan

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute dann wieder mal eine super-geile Einheit, enschädigt voll für die Scheiß-Einheit am Freitag...

Heyho Stefan!!

War ja auch nix anderes zu erwarten!!!

Glückwunsch zu den PB´s und für´s Train!!

Hugo schiesst den Bock dann vollends ab wieder!! So knufflig, das Kerlchen!!

Liebe Grüße,
Simon´chen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

unglaublich, dass man mit den beinchen 3x3x150 beugen kann

Wie jetzt...ich habe doch wahre Stämme, ab Hüfte abwärts!!!

Arme wie Keulen, Beine wie Säulen!!!




Danke dir...




Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Simon`chen

Danke dir...




Gruß Stefan




P.S.: Schau mal in den Hundebilder-Thread...

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geiles Training, mal wieder!!!






Es geht weiter vorwärts

Schön zu hören


Ich bin gespannt was da am Schluss rauskommt

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geiles Training, mal wieder!!!






Es geht weiter vorwärts

Schön zu hören


Ich bin gespannt was da am Schluss rauskommt

Danke...ich auch...




Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...so...jetzt die Videos von heute...

Dazu noch eine kleine Anmerkung bzw. Bitte an die anderen Kraftsportler hier...

Schaut euch mal meine Sumohebungen an und im Vergleich dazu meine klassische Hebung
und gebt dazu mal euer Urteil bzw. eure Meinung ab bzw. auch eure Erfahrungen...

Wie gesagt, Sumo fühlt sich besser an und ich hebe deutlich sauberer,
bin aber schwächer und das sogar recht deutlich, glaube z.B. nicht, dass ich Sumo heute 200 Kg gezogen hätte,
klassisch aber sicher 3 Wdh.

Ich bin etwas verunsichert, denke aber das Sumo längerfristig evtl. mehr Potenzial für mich hat...



Kniebeugen
3x150 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=FQHXWCVpfAc

Bankdrücken
3x130 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=Uvt-fdRLhgE

Kreuzheben
3x150 Kg -klassisch-
http://www.youtube.com/watch?v=Q5z5_Cryvp8
3x150 Kg -Sumo-
http://www.youtube.com/watch?v=d-L_7OpilpM
3x170 Kg -Sumo-
http://www.youtube.com/watch?v=4YikUG0k39U

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

man man geht ja gut vorwärts bei dir/euch !

glückwunsch zu den bestleistungen!

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Kumpel...


Nein...

Wann hast du es abgeschickt??

...denke wird Montag kommen...




Gruß Stefan

Habs am Donnerstag oder schon am Mittwoch verschickt . Denke es kommt auch Montag