Bench Press & Kettlebells

[Foxi83]

Gute Besserung!

 

[rustinxcohle]

Gute Besserung!

Gute Besserung. Nächstes Jahr bist du wieder fit

 

[Eisenfresser]

Danke Jungs

 

[Dany75]

Omas Tip: Immer schön die Nase spülen mit Salzwasser!
Gute Besserung!

 

[Eisenfresser]

Omas Tip: Immer schön die Nase spülen mit Salzwasser!
Gute Besserung!

Danke, mach ich gerade

 

[pp1998]

Frohes Fest an die gesamte Eisibruderschaft. Möge das Christkind volle Säcke Glück und Proteinpulver bei Euch abladen.

 

[Eisenfresser]

Frohes Fest an die gesamte Eisibruderschaft. Möge das Christkind volle Säcke Glück und Proteinpulver bei Euch abladen.

Danke dir. Ich hoffe die Gesundheit spielt langsam mal wieder mit, will endlich wieder aktiv sein.

 

[Eisenfresser]

Erkältung ist weg, Kopfschmerzen sind immer noch präsent, permanent, täglich​

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ABER SCHEIß DRAUF!!! ...nach knapp 4 Wochen kompletter Pause halte ich es nicht mehr aus!​

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60 Min. Cardio und danach Stretching und Mobi u.a. 1 Min. Hängen​

 

[Power Wheel]

ABER SCHEIß DRAUF!!! ...nach knapp 4 Wochen kompletter Pause halte ich es nicht mehr aus!

Halte durch und gib Gas Eisi

 

[Eisenfresser]

Halte durch und gib Gas Eisi

Danke

 

[Dicker]

1 Minute hängen, Respekt Eisi .

 

[Eisenfresser]

1 Minute hängen, Respekt Eisi .

hab auch gestaunt, fett und mit ohne Muskeln

 

[Eisenfresser]

So, heute nun gleich mal die 1. Krafteinheit nach 4 Wochen, erstmal nur easy durchbluten...knappe 35 Min.

Bankdrücken (schmal, m. langem Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/10/10/10/10/15

Schrägbankdrücken a.d. dualen Maschine
20 Kg/12
30 Kg/10
35 Kg/8

Trizepstrecken am Seil
25 Kg/15
30 Kg/12
35 Kg/8

Dips
KG/6/5

Rotatoren am Kabel (einarmig)
25 Kg/30
30 Kg/20
35 Kg/15

Crunches
20/20/20​

 

[Eisenfresser]

2. Hefe ist getrunken, ein paar warten noch...heute abend gibt es seit langem mal wieder Fondue...für Mitternacht sind Pfannkuchen gekauft, Knallzeugs ist auch da, Vorbereitung ist ALLES

 

[rustinxcohle]

2. Hefe ist getrunken, ein paar warten noch...heute abend gibt es seit langem mal wieder Fondue...für Mitternacht sind Pfannkuchen gekauft, Knallzeugs ist auch da, Vorbereitung ist ALLES

Viel Spaß Eisi, feiert schön und guten Rutsch für dich und Familie

 

[Eisenfresser]

Viel Spaß Eisi, feiert schön und guten Rutsch für dich und Familie

DankeDito

 

[pp1998]

DankeDito

Trito und bleib geschmeidig

 

[Eisenfresser]

Trito und bleib geschmeidig

ich geb mir Mühe

 

[Dicker]

hab auch gestaunt, fett und mit ohne Muskeln

Fett und ohne Muskeln war ich immer froh wenn 30 Sekunden vorbei waren, allerdings an einer 5 cm Durchmesser Stange .
Euch dreien + Hundilein ebenfalls einen guten Rutsch und ein erfolgreiches 2017 !

 

[Foxi83]

Knallzeugs

Bei uns wegen Waldbrandgefahr verboten. Seit 40 Tagen kein Regen. Blöder Klimawandel

Guten Rutsch!