Bench & Bells

[Eisenfresser]

Ein bemerkenswerter Tag im Hause Eisi.
#teameisi mit @aerdna078

Nicht wegen eines neuen Rekordes. Nicht wegen tobenden Jubels. Sondern wegen jener seltenen Momente, in denen sich die Mühen der vergangenen Wochen plötzlich zu einer glasklaren Erkenntnis verdichten.

Die ehrwürdigen 120 Kilogramm, einst ein Gewicht, das Respekt einforderte, wurden heute mit einer Gelassenheit bewegt, die fast schon an Majestätsbeleidigung grenzt. Das Eisen wurde nicht besiegt – es wurde entzaubert!

Ebenso aufschlussreich: Rudern mit hohen Wiederholungszahlen am moderaten Tag. Was zunächst harmlos anmutete, entwickelte sich zu einem Inferno aus Pump und Brennen. Die Muskulatur meldete sich lautstark zu Wort und quittierte jeden Satz mit königlicher Vehemenz.

Die Reise geht weiter.
Der Blick richtet sich bereits auf den kommenden Sonntag...

Workout of the Day (3. Juni)

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Hanging / Mobility/Stretching / Warm up
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Bankdrücken
20 Kg / 20 Wdh.
50 Kg / 10 Wdh.
70 Kg / 5 Wdh.
90 Kg / 3 Wdh.
100 Kg / 2 Wdh.
110 Kg / 1 Wdh.
115 Kg / 1 Wdh.
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120 Kg / 2 Wdh. x 8 Sätze

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Kettlebell Rudern
12+12 Kg / 20 Wdh.
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16+16 Kg / 20 Wdh. x 5 Sätze

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Knieheben hängend
8 Wdh. x 5 Sätze

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Hanging / Mobility/Stretching / Cool down
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Video:

Stefan Kahlfeld on Instagram: "Ein bemerkenswerter Tag im Hause Eisi. #teameisi mit @aerdna078 Nicht wegen eines neuen Rekordes. Nicht wegen tobenden Jubels. Sondern wegen jener seltenen Momente, in denen sich die Mühen der vergangenen Wochen plötz

1 likes, 0 comments - _eisi__ on June 3, 2026: "Ein bemerkenswerter Tag im Hause Eisi. #teameisi mit @aerdna078 Nicht wegen eines neuen Rekordes. Nicht wegen tobenden Jubels. Sondern wegen jener seltenen Momente, in denen sich die Mühen der vergangenen Wochen plötzlich zu einer glasklaren...

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[Eisenfresser]

Meine neues Bike ist endlich am Start!

Honda CB125R



Jetzt passen wir endlich auch mit den Bikes zusammen:




Heute übrigens 28 Jahe zusammen und in 2 Wochen 1. Hochzeitstag.

 

[Marty McFly]

Das klingt doch in Summe alles sehr positiv und gut.

 

[donoctavio]

Gratulation zu Jahrestag und niemals erwarteten Hochzeitstag ... zu den Bikes, wann kauft ihr euch endlich Motorräder statt eurer Mopeds?

LG Don

 

[Eisenfresser]

Gratulation zu Jahrestag und niemals erwarteten Hochzeitstag ... zu den Bikes, wann kauft ihr euch endlich Motorräder statt eurer Mopeds?

LG Don

125ccm reichen uns, hatten ja jetzt ein paar Jahre zum testen...heißt aber nicht, dass wir uns noch mal anders entscheiden...aber wir müssten ja auch erstmal den entsprechenenden Führerschein machen

Jetzt fahre ich erstmal eine Weile meine Neue.

 

[Eisenfresser]

Workout of the Day (7. Juni)​

Hanging / Mobility/Stretching / Warm up

Bankdrücken
20 Kg / 20 Wdh.
50 Kg / 10 Wdh.
70 Kg / 5 Wdh.
90 Kg / 3 Wdh.
100 Kg / 3 Wdh.
110 Kg / 2 Wdh.
120 Kg / 1 Wdh.
----------
122,5 Kg / 3 Wdh. x 2 Sätze
120 Kg / 3 Wdh. x 2 Sätze
117,5 Kg / 3 Wdh. x 2 Sätze
115 Kg / 3 Wdh. x 2 Sätze

Kettlebell Rudern
16+16 Kg / 10 Wdh.
20+20 Kg / 5 Wdh.
24+24 Kg / 3 Wdh.
----------
28+28 Kg / 6 Wdh. x 10 Sätze

Knieheben hängend + Bauchroller
8 + 8 Wdh. x 5 Sätze

Hanging / Mobility/Stretching / Cool down

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Heute fehlte der königliche Biss, die Leichtigkeit vergangener Einheiten blieb im Verborgenen.

Doch wahre Stärke zeigt sich nicht an Tagen, an denen alles mühelos gelingt. Sie zeigt sich an jenen Tagen, an denen der Wille die Führung übernimmt und die Pflicht den Weg weist.

Kurzum: Heute war kein Glanztag. Aber ein Arbeitstag. Und genau diese Einheiten sind es, welche langfristig den Unterschied machen.

#teameisi mit @aerdna078 & @aelario

Videos:

Stefan Kahlfeld on Instagram: "⚜️️‍♂️ (. ) ️‍♂️⚜️ ══════════════════ Hanging / Mobility/Stretching / Warm up Bankdrücken 20 Kg / 20 Wdh. 50 Kg / 10 Wdh. 70 Kg / 5 Wdh. 90 Kg / 3 Wdh. 100 Kg / 3 Wdh. 110 Kg / 2 Wdh. 120 Kg / 1 Wdh. ----------

2 likes, 0 comments - _eisi__ on June 7, 2026: "⚜️️‍♂️ (. ) ️‍♂️⚜️ ══════════════════ Hanging / Mobility/Stretching / Warm up Bankdrücken 20 Kg / 20 Wdh. 50 Kg / 10 Wdh. 70 Kg / 5 Wdh. 90 Kg / 3 Wdh. 100 Kg / 3 Wdh. 110 Kg / 2 Wdh. 120 Kg / 1 Wdh. ---------- 122,5 Kg / 3 Wdh. x 2 Sätze...

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[Marty McFly]

Alles klar bei euch?
Karriereende?
Sommerloch?

 

[Eisenfresser]

Alles klar bei euch?
Karriereende?
Sommerloch?

Alles gut, wir waren gerade in Kos, über unseren 1. Hochzeitstag und meinen Geburtstag...im Moment steht vieles im Hintergrund, Training allerdings NICHT!...nur das posten...

Auf Kos habe ich lockere 6x1x125 Kg, Andrea meinte da wären locker auch 6x2 mit gegangen...läuft also...

 

[Eisenfresser]

️ Chronik der Insel Kos – Anno Domini 2026 ️

So höret denn, edle Damen und wackere Recken!
Die Kunst der wahren Entschleunigung trägt einen Namen: Kos.

Zum zweiten Male führte uns unser Weg auf dieses friedvolle Eiland, erneut im @sentido_pearl_beach, gemeinsam mit meiner holden @aerdna078.

Ein Urlaub von besonderer Bedeutung, denn wir feierten sowohl unseren 1. Hochzeitstag als auch meinen 52. Geburtstag.

Unser treuester Gefährte war abermals ein tapferer 50-ccm-Roller, mit welchem wir jeden Winkel der Insel erkundeten. Nach einer eindrucksvollen Jeep-Safari durch die Berge an meinem Ehrentag dürfen wir nun mit Fug und Recht verkünden: Wir haben nun Kos vollständig gesehen.

Doch auch der eiserne Wille ward nicht gänzlich im Hotelzimmer zurückgelassen. Zweimal fanden wir den Weg in örtliche Eisenhallen.

Das größte Privileg war aber zweifelsohne das Training im Gym von @michael_kefalianos , wo ich auch ein gemeinsames Foto mit dem überaus sympathischen Michael ergattern konnte. Ein T-Shirt als Andenken war selbstverständlich Pflicht.

Training I • Bankdrücken 6 × 2 × 115 kg + etwas "Zuppeln"

Training II • Bankdrücken 6 × 1 × 125 kg (siehe Video) + etwas "Zuppeln"

Doch mein persönliches Highlight war weder Eisen noch Asphalt. Es war der Abend meines Geburtstages. An der Poolbar. Ein kühles Hefeweizen in der Hand. Eine Shisha auf dem Tisch. Im Hintergrund spielte ein Saxofonist, während langsam die Sonne hinter Kos versank. Chilliger geht kaum.

Der private Pool wurde selbstverständlich hochfrequent genutzt, die Sonne durfte ihre Arbeit verrichten, kulinarisch fehlte es an nichts, zwei Bücher fanden ihren würdigen Abschluss, und ich konnte mich sogar etwas in der erwürdigen Kunst des Schachspiels üben.

Diese sieben Tage waren abwechslungsreicher, als man es sich hätte wünschen können, und dennoch vergingen sie viel zu schnell.

Nach nunmehr zwei Urlauben auf Kos können wir mit voller Überzeugung sagen: Diese Insel hat für uns die Messlatte für einen nahezu perfekten Urlaub verdammt hoch gelegt!

Bis zum nächsten Mal, Kos. ️

Bilder&Videos:

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5 likes, 0 comments - _eisi__ on June 25, 2026: "️ Chronik der Insel Kos – Anno Domini 2026 ️ So höret denn, edle Damen und wackere Recken! Die Kunst der wahren Entschleunigung trägt einen Namen: Kos. Zum zweiten Male führte uns unser Weg auf dieses friedvolle Eiland, erneut im...

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