Bench & Bells

[Eisenfresser]

Eisi nimmst du Kreatin?
Wenn ja, wie ?
Ich hab mir grad Monohydrat gekauft.

Ne, ich nehme mittlerweile gar nichts mehr. Wenn dann würde ich aber einfach 5-10g durch nehmen, also keine Aufladephase, dann erreichst du nach 2-3 Wochen auch die Sättigungsphase. Meine Empfehlung: 5g morgens, auf nüchternen Magen und 5g nach dem Training (im Whey-Shake), d.h. an trainingsfreien Tagen wären es dann nur 5g.

 

[Eisenfresser]

Mein Sohn hat heute auch gut mitgeoxt:

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
35 Kg/5
37,5 Kg/3
40 Kg/1
42,5 Kg/3*5 Sätze

KH-Schrägbankdrücken
15 Kg/6/6/6

Klimmziehen (br. OG, Beine hochgelegt)
KG/12/12/12

T-Hantelrudern aufgelegt
10 Kg/6/6/6

----------

Trizepstrecken am Seil
9 Kg/15/15/15​

 

[Power Wheel]

Klimmziehen (br. OG, Beine hochgelegt)
KG/12/12/12

?

 

[Eisenfresser]

?

Ich stand davor und habe die Beine hochgehalten. Ein alter Militärtrick von Ed.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (breit, m. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/2
87,5 Kg/1
92,5 Kg/1
97,5 Kg/1
102,5 Kg/3
80 Kg/10

Dips
KG/6
20 Kg/6/6/6
KG/12

Latziehen (br. OG)
65 Kg/6/6/6

Rudern a.d. Maschine (br. UG)
80 Kg/6/6/6

----------

rev. Flys + KH-Seitheben stehend
12,5 Kg/20/20/20 + 5 Kg/20/20/20
​

 

[Eisenfresser]

Bei Sohni läuft es bombig!

Bankdrücken
20 Kg/20
25 Kg/10
30 Kg/5
35 Kg/3
40 Kg/1
45 Kg/1
47,5 Kg/6
40 Kg/10
35 Kg/15

Dips
KG/10/10/10

Latziehen (br. OG)
35 Kg/6/6/6

Rudern a.d. Maschine (br. PG)
45 Kg/6/6/6

----------

rev. Flys + KH-Seitheben stehend
5 Kg/20/15 + 3 Kg/15/15
​

 

[Foxi83]

Bei Sohni läuft es bombig!

Schon bald besser als ich

 

[Eisenfresser]

Schon bald besser als ich

selbst ich muss mich langsam ranhalten

 

[Stefan13689]

Wie viel bringst jetzt auf die Waage?

 

[Eisenfresser]

Wie viel bringst jetzt auf die Waage?

Ich wiege immer so um die ~75 Kg +/-

 

[Stefan13689]

Ich wiege immer so um die ~75 Kg +/-

Und was wiegt dein Sohnemann?

 

[Eisenfresser]

Und was wiegt dein Sohnemann?

Mein Sohn hatte heute morgen 54 Kg, langsam kommen die Mukkis. Gewachsen ist er auch etwas, ist jetzt knapp 1,70m

 

[Stefan13689]

Mein Sohn hatte heute morgen 54 Kg, langsam kommen die Mukkis. Gewachsen ist er auch etwas, ist jetzt knapp 1,70m

Nicht schlecht, nicht mehr lange und er drückt im Training sein eigenes Körpergewicht.

 

[Eisenfresser]

Nicht schlecht, nicht mehr lange und er drückt im Training sein eigenes Körpergewicht.

Das ist das erklärte Ziel Wir haben heute mal die Ergebnisslisten studiert, beim letzten Deutschland-Cup hätte er in der Klasse bis 53 Kg, in der Jugend B, den 1 Platz gemacht, der ging letztes Jahr mit 40 Kg weg, die hat er heute locker 10x gedrückt

 

[Eisenfresser]

von gestern:





​

 

[Power Wheel]

Cool das dein Sohn so mitzieht .
Welchen Film habt ihr gesehen ?

 

[Eisenfresser]

Cool das dein Sohn so mitzieht .
Welchen Film habt ihr gesehen ?

letztendlich, notgedrungen, Independence Day 2, eigentlich wollten wir Bourne anschauen, aber der ist ab 16 und die hatten sich echt blöd

 

[Eisenfresser]

radeln - ~30 Km - ~1 Std 24 Min.​

 

[Eisenfresser]

und noch etwas Kram...

Beinheben hängend
20/20/20

Crunches
30/30/30

Hyperextension
30/30/30

Stretching/Mobi​

 

[b3rnhard]

30 Hyperextensions sind allein schon Zeichen eines starken Rückens!!